無論男女，腎臟健康都是很重要的，腎是人體泌尿系統(tǒng)中最重要的組成部分，擔負著過濾毒素與代謝廢物的作用，將其以尿液的形式排出體外，來保證人體健康。

腎不像肝，沒有自我再生能力，腎臟一旦受損，很容易發(fā)生衰竭，到最后就是不可逆轉(zhuǎn)的尿毒癥。一旦發(fā)生尿毒癥，如果不能換腎，就只能靠透析維持生命，痛苦是可想而知的。

如果不像讓可怕的尿毒癥來到身邊，就要注重腎臟健康，那么，我們怎么知道自己的腎還好不好呢？

一個簡單的方法是通過排尿來辨認！

腎不好了，夜晚排尿有4種表現(xiàn)，若1個不占，尿毒癥離你還很遠！

表現(xiàn)一：夜尿增多

正常成人24小時總尿量為1000～2000ml。如果夜尿>全天尿量的1/2，即>750毫升則稱為夜尿增多。

如果你睡前大量飲水了，可能會導(dǎo)致夜尿增多，但如果你睡前沒有大量飲水，卻持續(xù)出現(xiàn)夜尿增多的表現(xiàn)，就要注意是不是腎出問題了。

腎小球疾病、慢性腎小管間質(zhì)性疾病、腎臟濃縮功能減退時，常首先出現(xiàn)夜尿增多，繼之發(fā)展為腎性多尿。

表現(xiàn)二：尿有泡沫

正常情況下，尿也是有泡沫的，這是由于尿液含有一些有機物質(zhì)和無機物質(zhì)，使尿液具有張力而出現(xiàn)一些泡沫。

一般來說，如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時間較短，屬于正常沖起的泡沫。

如果尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，則很可能是蛋白尿。腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)尿蛋白，此期往往除尿潛血外尚無其他任何癥狀或體征。最好到醫(yī)院檢查確診。

表現(xiàn)三：尿液異味

正常的新鮮尿液具有特殊微弱芳香氣味，放置過久被細菌污染后，呈氨味。當出現(xiàn)下面兩種異味時，就要當心腎病了：

惡臭味：常見于泌尿道細菌感染，膀胱炎及化膿性腎盂炎。

刺激的氨氣味：一般是陳舊的尿才有的味道（那種無人打掃的小便池，你們懂得），如果新鮮尿出現(xiàn)氣味刺鼻氨氣味，可能是身體處于脫水狀態(tài)，是膀胱炎或尿潴留的表現(xiàn)。

表現(xiàn)四：尿色改變

正常排出的新鮮尿液呈淺黃色或無色，小便的顏色也可以隨著喝水多少而有深有淺。

但如果突然出現(xiàn)棕褐色（如同醬油）一樣的尿液，有可能是運動性橫紋肌溶解癥、急性腎衰竭。

如果出現(xiàn)肉眼可見的血尿，是腎功能損害漏出紅細胞比較多，也說明腎功能已經(jīng)損害到很嚴重的地步了，一定要立即就醫(yī)診治。

腎臟不好，應(yīng)該做什么檢查？

一旦出現(xiàn)了腎不好的表現(xiàn)，就要積極救治，那么，到了醫(yī)院，我們要做哪些檢查呢？

1、腎臟B超

腎臟B超能間接反映腎臟受損的情況，可以檢查出腎臟的實質(zhì)性和異位病變。

注意事項：在做腎臟B超時請勿大量飲水并要保持空腹做檢查。

2、尿常規(guī)

尿常規(guī)檢查是診斷及了解腎臟的一種較好的方法。

注意事項：做尿常規(guī)檢查時，留取的尿液不能少于10毫升，并且最好留取中段尿。

3、24小時尿蛋白定量

24小時尿蛋白定量是指收集24小時內(nèi)排出的所有尿液，測定24小時尿量。并對尿液中蛋白質(zhì)進行定量的一種可反映腎功能情況的尿液檢測方法。

注意事項：在第一天早上的8點時應(yīng)該把膀胱尿液排出干凈，并開始計時，把所有尿液都排到一個桶或其他容器內(nèi)，直到第二天早上八點結(jié)束，即可全部送檢。

4、腎功能檢查

腎功能檢查是通過抽血來檢查體內(nèi)的血清肌酐（sCr）、尿素氮、尿酸、內(nèi)生肌酐清除率等。

注意事項：抽血一般都要空腹進行，抽血前一天要避免飲酒等。

想要腎好，做好三件事

腎臟健康很重要，所以不管你當下有沒有腎病，養(yǎng)護腎臟健康都是需要提上日程的事情。想要腎好，記住做好三件事。

第一件事：改善腎臟的飲食不可少

1、可食用花椰菜

花椰菜對腎臟很有益，可以暗中幫助身體控制導(dǎo)致腎臟疾病的各種因素，如糖尿病和心臟病。

花椰菜除了低鉀之外，還可以提供腎臟病患者維生素C、葉酸和纖維，清除系統(tǒng)毒素。

2、可食用胡蘿卜

高血壓會促成腎臟疾病和腎功能衰竭，有慢性腎臟病的人應(yīng)該要食用可以調(diào)節(jié)血壓的食物。

胡蘿卜是控制高血壓的奇跡食物，它還可以控制糖尿病，但要記得只能攝取適量。

3、可以食用蘋果

蘋果不僅對腎臟疾病很有幫助，還可以降低腎臟疾病初期的不良影響。

根據(jù)研究，蘋果中的果膠可以顯著減少一段時間的腎功能損害。

4、可以食用洋蔥

洋蔥對有高肌酸酐水平及腎功能損壞的人很有幫助。

它含有前列腺素，可以天然的降低血液黏度，并幫助降低高血壓，減少腎臟疾病的進展。

5、可以食用大蒜

大蒜中含有抗氧化劑，可以減輕炎癥。

它可以減少腎臟再灌注的傷害，這會增加急性腎功能衰竭的死亡率。

第二件事：幫腎臟排好毒很重要

1、香菜汁排腎毒

用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。每天喝一杯，堅持十天左右，就能將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經(jīng)排尿排出。

原理：

現(xiàn)代醫(yī)學認為，香菜具有促進血液循環(huán)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，常食用香菜可消除血液中的有害物質(zhì)。 香菜不僅能幫助腎臟排毒，還有發(fā)表透疹的功效，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒邪發(fā)出來，治療麻疹很有效。

2、番麥須茶排腎毒

將番麥須、蒲公英、玉竹和玫瑰混合，制成茶飲用，可以幫助養(yǎng)護肝腎，消炎排毒。

原理：

番麥須俗稱玉米須，在中草藥學中又叫做龍須，藥用價值悠久，最早在1476年的《滇南本草》一書中就有記載。

番麥須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結(jié)石。同時，具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。

蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

而玉竹養(yǎng)陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花起到調(diào)和作用。

3、按摩涌泉排腎毒

涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

原理：

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。

第三件事：腎臟病高危人群做好“三避三控”

腎臟病的高危人群：

1、年齡超過60歲者。

2、罹患糖尿病、高血壓、痛風、高尿酸血癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征等疾病者

3、有糖尿病、高血壓或慢性腎臟病家族史者。

4、經(jīng)常吸煙，肥胖者，常吃高蛋白飲食，患有高血脂癥，以及濫用藥物者。

“三避三控”：

避免感冒、避免疲勞、避免傷腎藥物；

控制血壓、控制血糖、控制尿蛋白。

小感冒可引起腎炎：國際腎臟病學會曾對東商亞地區(qū)腎病情況做過統(tǒng)計，15%-20%的腎炎是反復(fù)感冒引發(fā)的！

過度勞累很傷腎：根據(jù)臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，約有70%左右的腎炎病人發(fā)病與長期的過度勞累有關(guān)。

腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一，長期高血糖也會誘發(fā)腎病甚至腎衰竭。

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