腎是身體當中至為重要的器官，主要起到排出體內毒素的作用，在日常生活中，應當多注意保護腎臟的健康，中醫(yī)認為，當腎受到損傷時，身體會有以下的3種變化，少做2件事可以改善血液循環(huán)，促進腎臟內部的代謝，及時排出腎內毒素，改善腎臟功能，給腎減輕負擔，腎也會慢慢的變好，有助于日常養(yǎng)生。

3種變化：

1、經常腰痛：平常有些人感到腰痛，總覺得沒什么大問題，那是提醒你該保養(yǎng)腎了，經常腰痛可能就是你的腎臟受到了損傷，由于每天熬夜加班導致作息時間不規(guī)律，飲食習慣也不是很健康，腎臟也不能得到合理的休息和調整，時間累積，腎功能會慢慢下降，從而通過腎經而引發(fā)腰痛。

2、尿液變黃：腎臟作為人體當中的泌尿系統(tǒng)，那么尿液的狀態(tài)也代表著腎臟的健康狀態(tài)。小便過程做，尿液白色為正常，說明腎臟的分泌代謝一切正常。如果你的尿液變?yōu)辄S色，或者尿液泡沫較多，顏色渾濁，那很顯然是你的腎臟出現(xiàn)了異常，這一定要及時的調理，恢復腎臟健康。

3、指甲發(fā)白：當腎臟血液循環(huán)緩慢，不能夠及時排出體內的毒素，就會堆積在腎臟，時間久了就會造成腎功能受損，這時腎臟不能夠正常的循環(huán)代謝可能會導致腎氣不足，從而出現(xiàn)指甲發(fā)白的情況。建議多用枸杞泡水喝，有助于保養(yǎng)腎臟健康，適合日常養(yǎng)生。

2件事：

1、經常憋尿：大家都知道，尿液是通過代謝后儲存在膀胱里的，經常憋尿會使膀胱過度擴張，久而久之會失去彈性，膀胱中的尿液如果不能及時排出，會導致尿液逆流到腎臟，然而會傷害到腎臟，從而腎臟功能會慢慢降低，影響腎臟健康。在日常生活中要及時排尿不憋尿，有助于保養(yǎng)腎臟健康。

2、喝水不足：喝水不足會導致腎臟的代謝功能緩慢，降低排出體內毒素的效率，容易造成體內毒素的堆積，從而影響腎臟功能。而我們身體內的垃圾物質都是由腎臟處理的，多喝水會加快尿液的排出。水具有稀釋和溶解尿液的功能，減少濃度過高的尿液對腎臟的刺激，可以有效的幫助腎臟減輕負擔。

腎臟的健康影與否直接影響到人體的健康程度，中醫(yī)認為，腎臟受到損傷的時候，身體會出現(xiàn)3種明顯的變化，包括經常腰痛、尿液變黃、指甲發(fā)白，少做經常憋尿和喝水不足這2件事可以減少腎臟功能受到傷害，保持腎臟正常的代謝功能，有效排出的垃圾毒素，腎也會慢慢變好，有助于保養(yǎng)腎臟健康，適合日常養(yǎng)生。