人們常說，出門看皇歷，但是卻很少有人知道養(yǎng)生有吉時(shí)。每天的十二個(gè)時(shí)辰，如果順應(yīng)時(shí)辰的規(guī)律作息，其實(shí)就是一種純天然的養(yǎng)生方式。

十二時(shí)辰養(yǎng)生方式，其實(shí)就是遵循生物鐘的規(guī)律，而生物鐘的規(guī)律在于宗法自然、順其自然。如果我們?cè)噲D改變自然的做法，其實(shí)并不適合養(yǎng)生，養(yǎng)生就要自然而然嘛！

養(yǎng)生，十二時(shí)辰，生物鐘，養(yǎng)生，健康，陰陽轉(zhuǎn)換，作息，運(yùn)動(dòng)，睡眠

1.夜半子時(shí)（23：01－1：00）

子時(shí)一陽生，是天地陰陽轉(zhuǎn)化之時(shí)，是一天中陰氣過盛至極點(diǎn)，陽氣剛剛萌動(dòng)的時(shí)刻。此時(shí)應(yīng)該熟睡。如不睡，則違背了生物鐘的規(guī)律。此時(shí)為膽經(jīng)流注的時(shí)間，膽氣受傷，就會(huì)影響人體的氣機(jī)生發(fā)功能，膽汁受到影響，就會(huì)影響消化功能，膽魄受傷，就會(huì)使人心驚，易怵惕，膽小怕事，疑神疑鬼等。膽為中正之官，主決斷，如受到影響，勢(shì)必失去果敢決斷的性格。

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2.雞鳴丑時(shí)（1：01－3：00）

丑時(shí)一陽長(zhǎng)，是天地陰陽消長(zhǎng)之時(shí)，是一天中陰氣逐漸減退，陽氣逐漸生長(zhǎng)的起點(diǎn)。在丑時(shí)初，人的陰陽之氣有一次更替，就會(huì)小醒一會(huì)兒，繼而進(jìn)入更深層次的睡眠。如不睡，則影響肝經(jīng)正常的流注。肝氣受傷，勢(shì)必影響人的情緒，還會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。

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3.平旦寅時(shí)（3：01－5：00）

寅時(shí)二陽生，也是天地陰陽消長(zhǎng)之時(shí)，是一天中陽氣逐漸回升，陰氣逐漸消退的時(shí)刻。在寅時(shí)初刻，人的陰陽之氣又有一次交替，就會(huì)醒一小會(huì)兒，繼而進(jìn)入深度睡眠。如不睡，就會(huì)影響肺經(jīng)的流注。肺經(jīng)受擾則會(huì)影響其“朝百脈、可呼吸、主氣、宣發(fā)、肅降”等功能。

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4.日出卯時(shí)（5：01－7：00）

卯時(shí)二陽長(zhǎng)，是一天陽氣適中的時(shí)候，這時(shí)可以繼續(xù)睡一會(huì)兒，也可以起床了。如果在春夏季，可以繼續(xù)睡一會(huì)兒，秋冬季則可以起床了。

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5.食時(shí)辰時(shí)（7：01－9：00）

辰時(shí)三陽生，是一天陽氣最盛的開始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽盛則寤?！贝藭r(shí)起床就無需任何理由了。如果此時(shí)還不起床，就會(huì)影響胃經(jīng)的流注?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有謂“胃為水谷之?！保簿褪钦f要吃早餐了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“人以胃氣為本”，不吃早餐則是早衰的開始。

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6.隅中巳時(shí)（9：01－11：00）

巳時(shí)三陽長(zhǎng)，是一天中陽氣最為鼎盛的時(shí)候。此時(shí)為脾經(jīng)流注的時(shí)刻，把早餐進(jìn)行運(yùn)化，把水谷精華輸送到全身，把飲食的糟粕傳送至大腸。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，工作工作。若不是，則會(huì)影響脾的功能。

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7.日中午時(shí)（11：01－13：00）

午時(shí)一陰生，是一天中陽氣旺盛的極點(diǎn)，也是陰氣生發(fā)的起點(diǎn)。陰陽兩氣交接，必然有寐有寤。如在夏秋，應(yīng)該小憩片刻，如在冬春，可以不午睡。此時(shí)也是午餐時(shí)間，午餐要吃飽，但不要酗酒，也不要生氣或過度勞累。若在夏天，午餐可以吃點(diǎn)蓮子羹。

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8.日昳未時(shí)（13：01－15：00）

未時(shí)一陰長(zhǎng)，是一天中陽氣漸衰、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，午睡過后，應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶、谷芽茶，一可以提神醒腦，二可以幫助消化。

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9.晡時(shí)申時(shí)（15：01－17：00）

申時(shí)二陰生，是一天中陽氣逐漸衰退，陰氣逐漸生長(zhǎng)的時(shí)候。申時(shí)是膀胱經(jīng)流注的時(shí)刻，是排毒的好時(shí)機(jī)，此時(shí)也是快下班的時(shí)間了，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)下午茶，放松放松心情，做好鳴鑼收兵的準(zhǔn)備。

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10.日落酉時(shí)（17：01－19：00）

酉時(shí)二陰長(zhǎng)，是一天中陰氣與陽氣持平的時(shí)間段，與卯時(shí)相對(duì)，卯時(shí)是日出而作，酉時(shí)是日落而歸。此時(shí)應(yīng)該回家吃晚飯了。晚餐勿太飽。由于晚上無須消耗與白晝等同的能量，所以不要吃得太飽，否則，勢(shì)必影響消化功能，還會(huì)影響血液循環(huán)。

酉時(shí)為腎經(jīng)流注的時(shí)間，是養(yǎng)腎的最佳時(shí)機(jī)。晚飯后，休息半小時(shí)，然后在夕陽下或楊柳岸邊散散步，使身上微微汗出，然后回家洗個(gè)溫水澡（水溫約在37℃左右），在洗完澡后，可以用手在腰背部揉揉，還可以在足底的涌泉穴揉揉。

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11.黃昏戌時(shí)（19.01－21.00）

戌時(shí)三陰生，此時(shí)已經(jīng)是萬家燈火的時(shí)候了，也是一天中陰氣開始旺盛的時(shí)候了。此時(shí)陰氣始盛，陽氣漸消，人間有燈火，天上有星月，又是一個(gè)美妙的時(shí)刻。如果夫妻間突然有了情愫，這個(gè)時(shí)候想那啥，也正是時(shí)候了。

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12.人定亥時(shí)（21.01－23.00）

亥時(shí)三陰長(zhǎng)，此時(shí)陽氣殆盡，陰氣充盛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰盛則寐?！贝藭r(shí)應(yīng)該睡覺了。而此時(shí)，若夫妻間想來點(diǎn)啥，可謂是“擊鼓揚(yáng)帆正當(dāng)時(shí)”，一場(chǎng)恩愛過后，也該“好夢(mèng)留人睡”了！

《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》說：“夜半而陰大會(huì)，萬民皆臥，命曰合陰。”夜半并非完全指的是子時(shí)，也不完全指的是亥時(shí)，而是亥時(shí)三刻和子時(shí)初刻（22.20－23.40），此時(shí)應(yīng)該是萬民皆臥的時(shí)候了。超過這個(gè)時(shí)候，那就是熬夜了，那就是不遵循生物鐘的自然規(guī)律了！