我們的身體也會隨著我們的年齡增加而衰老，身體的各項機能也會變得緩慢老化，最直觀的就是我們的外貌會發(fā)生很大的變化，慢慢地出現(xiàn)白發(fā)，皺紋，慢慢地老去。在年輕的時候，我們可以嘗試很多事情，頭腦也很靈活，身體也不會出現(xiàn)太大的問題，而且身體的自我修復能力很強。但是人到了中年以后，就要注意了，如果不加以保養(yǎng)身體，我們可能會加快老化的速度，日常習慣沒有注意，很有可能會出現(xiàn)大大小小始料不及的問題，會在不知不覺中影響到我們整個身體的健康，所以，希望自己可以長壽的人應該及時保養(yǎng)自己的身體了，防治身體被病痛折磨。

在美真之前分享的相關(guān)文章中，我們知道了45歲后，我們要養(yǎng)成喝足水的習慣，以及飯后不要著急做的事情。也深刻意識到我們的身體進入中年以后，如果想要平安長壽，就一定要多注意自己的健康，要學會有效的保養(yǎng)自己的身體。那么今天美真繼續(xù)跟大家學習：45歲后，想長壽，記住以下幾件事，也許能幫助你更靠近長壽！

起床后，不做2件事

1、不做劇烈運動

早晨是我們身體剛剛蘇醒的時候，這時我們經(jīng)過一夜的睡眠，身體中會缺少第二天工作所需的營養(yǎng)，除了一杯水沖洗身體的垃圾，早飯更要吃的營養(yǎng)健康。如果想要減慢身體的衰老速度，晨練是最好的一種保養(yǎng)方式，美真就認識一位老人，已經(jīng)70歲了，頭發(fā)還是很黑，每天早上6點在公園一定可以看到他在做太極晨練，讓我詫異的是，70歲的人大多是“老骨頭”了，他居然可以下腰手碰腳！

所以想要健康養(yǎng)生，晨練是個好習慣，但是這里提倡的是根據(jù)自身條件做適當?shù)倪\動而不是劇烈運動！在早上劇烈運動的話會使我們的血壓波動幅度變大，這就很容易導致我們的身體出現(xiàn)一些問題。建議中老年人早上起床以后以簡單、放松的運動為主，配合健康營養(yǎng)的早餐，這樣對我們的身體健康會很有幫助。

2、起床后賴床時間不可超過5分鐘

早上一睜眼，確實不建議大家馬上跳起床，而是轉(zhuǎn)動眼睛，然后大大伸個懶腰，側(cè)身緩慢起床，但是這個時間不可超過5分鐘哦。尤其現(xiàn)在隨著氣溫的降低，我們也變得越來越不想起床了，因為外面太冷，被子里很舒服，這樣的環(huán)境下就很容易再睡回籠覺，也就一直賴在床上了。

保持一個充足的睡眠會讓我們的身體得到恢復，使我們充滿力量，但是如果早上越睡越久，反而會讓人出現(xiàn)精神萎靡、身體疲憊的情況。而且早上懶床還可能會讓我們不想去上廁所，這樣就會導致我們的尿液無法正常排出而滯留在身體中，這會壓迫膀胱，影響腎臟的功能，對身體的正常排毒不利，嚴重的話還會導致身體的一些疾病。所以建議大家早上一定不要懶床，保持早睡早起，才能保持身體健康。美真建議朋友們可以在評論區(qū)早睡早起打卡，讓大家一起打氣監(jiān)督。

睡前要遠離這“三物”

1、手機

很多人都習慣睡覺前刷刷手機，年輕人這樣做可能不會感覺到對睡眠有特別大的影響，但是中老年人就建議不要這樣了，因為隨著人體衰老睡眠質(zhì)量也會隨之下降，睡前玩手機，手機發(fā)出的藍光就很可能影響到褪黑素的分泌，這樣就可能影響睡眠，對身體不好，睡眠質(zhì)量長久得不到保障，還會加速身體的衰老。

2、內(nèi)衣

乳房是女性需要重點保護的部位，對于女性朋友來說，穿戴內(nèi)衣是為了好看，但是其實內(nèi)衣對乳房是會擠壓的壓力，從健康的角度來說，它是不利于女性乳房的血液循環(huán)。因此睡覺時候不就要穿戴內(nèi)衣入睡了，這會影響皮膚的正常呼吸，影響到身體的血液循環(huán)，應該好好的讓乳房休息。

3、負面情緒

不順心的事，可能每天都會發(fā)生，干擾我們的情緒，但是不管事再大，總會解決的，關(guān)鍵得先保證健康才有精力。所以睡覺前最忌帶著不良情緒入眠，這樣會加重大腦的負擔，還可能會影響身體的內(nèi)分泌功能，對身體的影響很大。

好吧，美真嘮嘮叨叨又講了一千五百字，如果你想我的聲音和面孔了，歡迎多看美真分享的視頻，都是很實用的養(yǎng)生操，所以你的晨練我包啦~一起慢慢變成讓年輕人“驚呆了”的長壽老人。