他們的表現(xiàn)有：

過冬可以沒有暖氣，但必須要有一身陽氣。當(dāng)下氣溫越來越低，小固想跟大家分享一下冬季御寒的養(yǎng)生關(guān)鍵：護(hù)陽氣！尤其是陽虛人群，更要重點(diǎn)護(hù)好這3個(gè)部位。

有些人只要多加些衣服手腳很快就會(huì)回暖；但還有些人，不管衣服穿多么厚，手腳都暖不過來。

前者說明體內(nèi)的陽氣不足，后者說明陽氣收藏得不夠，以致不能達(dá)到四肢末端。對(duì)于這兩種情況，可以試試艾灸肚臍的辦法。

神闕穴是五臟六腑之本，任、沖二脈巡行之地，元?dú)庵侨梭w的先天與后天互通的部位，所以歷來被作為養(yǎng)生的要穴。艾灸此穴可以起到振奮體內(nèi)陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。

灸神闕穴的時(shí)候，艾條離開皮膚一段距離（一般為2~3厘米），以感到熱度而不燙傷皮膚為前提，灸的時(shí)間在10~15分鐘之間。

如果覺得這種辦法難度較高，或是實(shí)施起來不太方便，可以灌一個(gè)熱水袋，將它放置在肚臍上，用熱敷的方法來代替艾灸。這個(gè)辦法不分時(shí)間，非常容易操作。

有的朋友總覺得自己的背部、腰部冷涼，像是坐在水里面一樣，一年四季都這樣，還常常會(huì)有腰酸、渾身沒勁、沉重等癥狀，但是又不影響到活動(dòng)，去醫(yī)院檢查也找不出原因，其實(shí)這就是中醫(yī)里所說的“命門火衰”之相。

中醫(yī)認(rèn)為，命門是兩腎之間的動(dòng)氣，稱為“命門火”，其實(shí)就是指人體的陽氣，命門火衰與腎陽不足證大多一致，此時(shí)可以經(jīng)常按摩一下命門穴。

命門穴很好找，因?yàn)樗c肚臍眼是前后相對(duì)的，只要從肚臍開始圍繞腰部畫一個(gè)圓圈，這個(gè)圓圈與背后正中線的交點(diǎn)處就是了。

按摩命門穴不必在意方法、時(shí)間，方便的時(shí)候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命門穴效果就更好了，可以每星期灸一次。

這種方法對(duì)女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽虛癥狀可以起到很好的緩解作用。

雙腳除了用來行走之外，還是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵樹的話，那么足即為其根，樹根枯竭則枝枯葉落，由此可見護(hù)好雙腳的重要性。

每天泡泡腳、自我按摩一下腳心，不但可以活血、強(qiáng)腎，還可安神、降壓及提高人體免疫力。

晚上就寢前，先把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干。將兩手掌搓熱，然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左右腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。