如果您檢查過血脂指標(biāo)，甘油三酯（TG）這個(gè)詞一定不會(huì)陌生，血脂檢查的最基本的四項(xiàng)檢查指標(biāo)中，除了總膽固醇（TC），低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）之外的另外一項(xiàng)指標(biāo)，甘油三酯的升高，與TC的升高，LDL-C的升高，HDL-C的偏低一樣，都值得重視。

血液中的甘油三酯到底代表的是什么？

甘油三酯是甘油中的三個(gè)羥基被脂肪酸酯化而形成的化學(xué)物質(zhì)，人在食物中攝入的脂質(zhì)，經(jīng)小腸吸收或肝臟代謝后，進(jìn)入血液后首先轉(zhuǎn)化為甘油三酯，因此，甘油三酯是組成乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分之一，而乳糜蛋白和極低密度脂蛋白會(huì)進(jìn)一步代謝和轉(zhuǎn)換，為人體組織器官提供能量和營(yíng)養(yǎng)。

一般乳糜蛋白在人體空腹12小時(shí)后會(huì)全部轉(zhuǎn)化，因此，對(duì)于空腹抽血所測(cè)得的甘油三酯值主要表征的是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。另外還有一點(diǎn)提醒大家，甘油三酯受生活因素影響大，因此，建議在檢查血脂前2周內(nèi)，正常飲食，檢查前24小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要飲酒，檢查前12小時(shí)內(nèi)杜絕飲食，這樣空腹測(cè)得的甘油三酯水平才是正常的。

如果甘油三酯確實(shí)偏高，證明體內(nèi)對(duì)于甘油三酯的運(yùn)送和轉(zhuǎn)換代謝是不好的，極低密度脂蛋白水平的偏高，同樣影響低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，也是動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，因此甘油三酯高，同樣也要多加注意。

甘油三酯高怎么辦？

如果您沒有心血管疾病問題，而血脂的其他指標(biāo)也正常，單純只是甘油三酯這個(gè)指標(biāo)偏高，而且輕中度的偏高（TG＜5.8mmol/L），不一定要急著用藥來調(diào)節(jié)甘油三酯，可以先考慮從生活調(diào)理方面來改善，在生活上，這幾個(gè)方面值得多注意——

1. 低脂低糖飲食，控制攝入的脂質(zhì)，比如少吃油炸食品，少吃零食，注意控制炒菜用油量等等，同時(shí)糖也要控制，過多的糖分?jǐn)z入，在體內(nèi)同樣可以轉(zhuǎn)化為甘油三酯。

2. 多吃水果蔬菜，多吃雜糧，這些健康食品都富含水溶性的膳食纖維，有助于脂質(zhì)的腸道代謝，同時(shí)這些食品中所含的各種維生素，對(duì)于人體的代謝機(jī)能改善也是很有益的補(bǔ)充。

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于甘油三酯水平的調(diào)節(jié)是非常有效的，如果您原來沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有發(fā)現(xiàn)甘油三酯偏高，那么趕緊動(dòng)起來吧！

4. 控制好體重，保持健康的飲食習(xí)慣，做到吃動(dòng)平衡，控制好體重，保持身材，如果成功減肥，甘油三酯也會(huì)跟著降下來。

5. 戒除焦慮，保持好心態(tài)和好睡眠，緊張焦慮的情緒，熬夜，失眠，身體得不到有效的休息和修復(fù)，代謝機(jī)能也會(huì)受到影響，想要甘油三酯降下來，先讓自己平和心態(tài)睡好覺再說。

6. 戒煙限酒，吸煙會(huì)影響人體的代謝功能，當(dāng)然也包括脂質(zhì)的代謝，而對(duì)于甘油三酯高的朋友，戒飲烈性酒是非常有必要的。

這6個(gè)方面堅(jiān)持做，通常甘油三酯都會(huì)有較大程度的降低和改善，完全降到1.7以下的健康值也是很有可能的，如果是通過生活調(diào)節(jié)無法有效降低的朋友，或者是甘油三酯重度升高的朋友，可以考慮服藥控制，他汀類藥物，貝特類藥物，高純度的魚油等，都有一定的調(diào)節(jié)作用，可以根據(jù)醫(yī)囑合理的選擇藥物控制甘油三酯。