我們都知道高血壓，也知道高血壓一般也是只有在老年人里才會發(fā)生，但是在近幾年來，有了一個非常奇怪的現(xiàn)象，那就是40歲左右的高血壓病人機(jī)會占了高血壓病人里的一半，大家要知道，40歲左右的中年人大多都正是家庭以及社會的頂梁柱啊，這個可怕的現(xiàn)象無疑是對家庭甚至到整個社會來說都會帶來傷害。

那么高血壓究竟會有什么危害呢？為什么它會令人這么的害怕？其實，高血壓病沒有想象的那么可怕，可怕的是高血壓帶來的一連串的并發(fā)癥，比如心肌梗塞、腎衰竭以及中風(fēng)等，這才是高血壓可怕的根源，因為一旦任意一個并發(fā)癥發(fā)生了都是會對身體帶來不可逆的傷害，嚴(yán)重的甚至還會威脅到生命。

在日常生活中，高血壓是怕鹽的，因為鹽分子里有鈉離子，血液中過多的鈉離子會更容易引起血壓升高，因而高血壓患者要盡量的飲食清淡一些，少用食用鹽。那么高血壓除了怕鹽以外，還有“兩怕”。下面我就給大家說說還有哪兩怕。

一、 怕胖

是的，許多的肥胖人群都患有高血壓，并且患高血壓是年紀(jì)越大，越胖的人幾率越大，這是由于胖的人脂肪較多，血管也會被脂肪撐得很寬，這樣需要血液的循環(huán)量就要更多，這樣無形中是增加了心臟的壓力，心臟在長期承受這么重的負(fù)擔(dān)下，會讓左心肥厚，進(jìn)而血壓升高。肥胖的人不僅會容易得高血壓，還容易形成“三高”狀態(tài)，對于身體是極其不利的。

二、 怕糖

有研究發(fā)現(xiàn)，糖其實是非常容易引起高血壓的，當(dāng)人體中攝入了過多的糖的時候，就會導(dǎo)致血液中的糖的濃度增加，這樣就會引起血管的收縮，從而令血壓升高。尤其是一些代謝的糖類，所以大家盡量不要過度進(jìn)食太多含糖量太高的食物。

那么血壓高的人要怎樣才能平穩(wěn)的降壓？下面我就給大家講講降壓的“三步走”。

第一步：吃得合理

吃是很重要的，血壓高的人飲食一定要有所顧忌，盡量飲食要清淡一些，那些高鹽高糖高脂肪的食物就一定要少吃，多吃含有大量維生素的蔬菜水果。其中，有一款食材是即可惡意補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以幫助平穩(wěn)降壓的，那就是三文魚啦，它體內(nèi)含有的物質(zhì)可以幫助血管減輕硬化，促進(jìn)血管壁的平滑，恢復(fù)血管的彈性，從而達(dá)到平穩(wěn)降低血壓的功效。

第二步：用藥要合理

一般的高血壓患者都是需要用藥物進(jìn)行控制治療的，那么在服用藥物時，此以外，降壓藥一般都是有時效性的，所以每天都要按時按量的服用，這樣才能起到平穩(wěn)降壓的作用。

第三步：生活方式要健康

如果你發(fā)現(xiàn)了自己有高血壓，那么就一定要好好審視一下自己的生活習(xí)慣了啊，看看是不是有很多不健康的行為，比如熬夜、酗酒等，除此以外，還要積極運(yùn)動，保持正常的體重，良好的心情，才能有益于平穩(wěn)降壓。

以上三步一定要跟著走，這樣才能更好的平穩(wěn)降壓，才能擁有一個健康的身體。今天的分享就到這里啦，如果你喜歡我的文章就給我點(diǎn)個贊吧，感謝您的閱讀，我們下期見。