對于減肥的朋友來說，只要有方法能夠減肥，都是想拿來試一試的，點(diǎn)壓按揉穴位在家就可以方便的操作，通過其激發(fā)自身的調(diào)節(jié)機(jī)制來改善機(jī)體紊亂的內(nèi)分泌及能量代謝功能, 從而使長期療效得到保證，沒有藥物的毒副作用，對身體不會造成創(chuàng)傷，所以相對來說是一種較為理想的減肥方法。

由諸多資料顯示，單純性肥胖最常用的腧穴為天樞穴、足三里穴、中脘穴和豐隆穴。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾、胃兩虛及痰濕、氣滯、血瘀有關(guān)，選穴也就由此切入。

天樞穴是減肥選穴中最熱門的穴位，作為足陽明胃經(jīng)的腧穴，不僅可以調(diào)理胃腑功能，更能調(diào)理與之相表里的脾臟功能，《針灸六集·卷之二`開蒙集》中云，“天樞，足陽明脈氣所發(fā)，陽明居中土也，萬物之母，五臟百骸莫不受其氣而母之，故虛損者宜取天樞，刺而灼之可也”。

天樞還是大腸募穴，對于腸腑疾病有很好調(diào)理作用。在肥胖過程中往往伴隨著便秘、腹瀉等腸腑疾病癥狀。《針灸甲乙經(jīng)》中云，“冬月重感于寒則泄，當(dāng)臍而痛，腸胃間游氣切痛，食不化，不嗜食，身腫，俠臍急，天樞主之?！绷怼秳儆窀?/span>》中云，“腸鳴時(shí)大便泄瀉 , 臍旁兩寸灸天樞”。

《素問·六微旨大論》中云，“天樞以上，天氣主之，天樞以下，地氣主之，氣交之分，人氣從之，萬物由之”。所以天樞穴有升降氣機(jī)的作用，有著疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食的作用，在調(diào)整消化道內(nèi)分泌、改善腸道功能中有著舉足輕重的地位。

足三里穴作為明星穴（想必懂點(diǎn)穴位的人都認(rèn)識），它是足陽明胃經(jīng)的合穴，且內(nèi)經(jīng)中云“大腸、小腸皆屬于胃”，因而足三里穴可以用于治療胃腸一切疾病?！夺樉木塾?/span>》云“脾虛腹脹谷不化，只治三里最為高”，《四總穴歌》更有“肚腹三里留”之說。

點(diǎn)壓足三里穴，不僅可以調(diào)整脾胃的機(jī)能, 同時(shí)可以調(diào)節(jié)腸腑功能，從而調(diào)節(jié)脾胃腸腑功能?，F(xiàn)代研究認(rèn)為足三里對于機(jī)體能量代謝及消化道內(nèi)分泌、運(yùn)動、消化等功能均可以起到調(diào)整作用。

中脘穴為任脈經(jīng)之穴，而在任脈循行中，又與手太陽、少陽、足陽明交會，故能調(diào)和氣血，這對于肥胖人士常見的氣虛、血瘀等癥狀有很好治療作用。

中脘既為胃之募，又為腑之會。胃與脾在生理方面，又是經(jīng)脈絡(luò)屬構(gòu)成的表里關(guān)系。因而可通過中院調(diào)和脾胃及六腑功能，使之燥濕相濟(jì)，納運(yùn)相合，升降相因，六腑通暢，對于肥胖人士的脾、胃腸腑功能，水液代謝及氣機(jī)等都起到了調(diào)整作用。

中脘穴更是歷代醫(yī)家治痰常用穴，《行針指要歌》云，“或針痰，先向中脘三里間”。《醫(yī)宗金鑒》云，“中脘主治脾胃傷，兼治脾痛瘧痰暈，痞滿翻胃盡安康”。

豐隆穴（見足三里穴圖）為足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，該穴能疏通表里兩經(jīng)之氣血，即一絡(luò)通二經(jīng)，不僅能治本經(jīng)病 , 還可治其脾經(jīng)病證，起到調(diào)理脾胃，促進(jìn)水谷精微的運(yùn)化作用。同時(shí)豐隆也是歷代醫(yī)家推崇的化痰除濕有效輸穴?！夺t(yī)學(xué)綱目》云，“風(fēng)痰頭痛，豐隆五分灸亦得，諸痰為病，頭風(fēng)喘咳，一切痰飲，取豐隆，中脘”?，F(xiàn)代研究證明豐隆穴對于調(diào)整血脂有著良好的效果。 

另外針對脾虛濕阻型增加排滲脾濕的陰陵泉；改善脾胃虛弱、補(bǔ)氣血的三陰交穴。 

胃熱濕阻加選清熱解表、疏通經(jīng)絡(luò)的曲池穴；清胃熱、化積滯的內(nèi)庭穴；調(diào)和腸胃的上巨虛。

肝郁氣滯加選排毒去火燥濕的太沖穴；疏肝理氣的肝俞；健脾疏肝的期門穴。

脾腎陽虛加選調(diào)補(bǔ)腎氣的腎俞；調(diào)理脾胃的脾俞；培元固本的關(guān)元穴。

總之，對于懶得運(yùn)動又想瘦下來的朋友來說，應(yīng)該是一份不錯(cuò)的福利吧。每天白天空腹，或者晚上睡前每組穴位按摩30-50次，且回環(huán)揉動，順時(shí)針和逆時(shí)針方向都需要，或者是采取點(diǎn)壓穴位，10-20次一組，每次點(diǎn)壓堅(jiān)持10秒鐘。相信堅(jiān)持下來的朋友不但收獲完美身材，也將會有更健康的身體。

欲了解更多關(guān)于如何減脂塑身，請?zhí)砑涌头靶∞取辈渥ⅰ皽p脂”，我們將定期邀請老姜為大家答疑解惑。

|