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為什么要練習(xí)瑜伽冥想？

如果你是一個(gè)身體健康、注意力集中、內(nèi)心平靜、思維邏輯清晰、精神能夠自如控制、一個(gè)非常了解自我，我想你是不用練習(xí)冥想的。但如果你不是，這就是為什么要練習(xí)瑜伽冥想。

什么是瑜伽冥想？

在你了解什么是冥想前，我們先來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)。

1、雙腿自然地盤坐，如果不能夠盤坐，那就讓背部靠墻，兩腿并攏直放，總之就是讓身體舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放松，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，讓呼吸再深一點(diǎn)，慢慢地?cái)?shù)1、2、3、4；略微停頓一下，呼氣，同樣的放慢、再慢一點(diǎn)，數(shù)1、2、3、4；略微停頓，再吸氣，讓吸氣和呼氣的時(shí)間大致相當(dāng)。

4、練習(xí)10次這樣的呼吸，然后慢慢地睜開雙眼。

現(xiàn)在，回味一下剛才的練習(xí)，在那一會(huì)的時(shí)間里，你的注意力是不是全部放在呼氣與吸氣上？這樣的注意力專注，也就是集中你的心念在一點(diǎn)的狀態(tài)，便是冥想。

雖然這只是一個(gè)很短的冥想練習(xí)，請(qǐng)細(xì)細(xì)回味一下，隨著你的心念集中在一點(diǎn)，你的心中再無(wú)其他雜念？而在這個(gè)雜念被清除的過(guò)程中，你并沒有直接的努力，并沒有要控制自己的雜念。

只是一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，雜念就隨著這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，自然而然的消失了。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽冥想練習(xí)并不是主動(dòng)的去追求一個(gè)結(jié)果，他是一個(gè)追求當(dāng)下的過(guò)程。雜念的消失，只是冥想的一個(gè)作用的顯現(xiàn)，大腦隨著練習(xí)而覺得輕松，內(nèi)心會(huì)開始變的寧?kù)o。

因此，冥想是很多人在這個(gè)紛亂嘈雜的世界里，讓自己保持一份純粹、不忘初心、尋求最簡(jiǎn)單有效的方式。

當(dāng)你做10次這樣的冥想練習(xí)顯然很容易，如果讓你做100次、1000次、甚至10000次時(shí)...隨著大腦對(duì)重復(fù)事物的疲勞，它必然又會(huì)轉(zhuǎn)到別的念頭上，所以從10次到100次到1000次，這就是瑜伽冥想練習(xí)對(duì)大腦的專注力的一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。

所以關(guān)于冥想，我們不需要過(guò)多的思考他，他并不神秘玄妙，只要你去做去練習(xí)瑜伽冥想，他真的就像呼吸一樣簡(jiǎn)單！