導(dǎo)語(yǔ)：自古以來(lái)，人們就認(rèn)識(shí)到腳對(duì)人體治病和保健的重要作用，因此，腳被稱之為“人之根本”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“根者，本者，部位在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出。”

“百病從寒起，寒從腳下生”。俗話說(shuō)：“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。做好足部的保健，不僅可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，對(duì)我們的一些疾病也有治療和減輕的作用。

足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季節(jié)，為廣大家庭必選的一種養(yǎng)生保健方式。簡(jiǎn)單的來(lái)講，足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，通過(guò)中藥泡腳還可以調(diào)理疾病。

從本期開(kāi)始，中藥通小編為大家介紹一下足浴養(yǎng)生的一些知識(shí)。

《足浴的正確方法》

『足浴盆』 木盆最佳，因?yàn)楸匦Ч?；盆的高度也有要求，以裝水后水能沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)為佳。

『溫度』35~45度為宜。

『時(shí)間』一般30~40分鐘/次，1~2天足浴一次為宜；針對(duì)于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、常年頑固性頭痛、高血壓等患者，足浴時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣效果更佳，但不要超過(guò)1小時(shí)。

此外，泡腳在晚上9點(diǎn)左右最佳，因?yàn)榇藭r(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。

『足浴配料』 泡腳時(shí)，可以加入一些配料，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，比如說(shuō)生姜，鹽或者是中藥等，根據(jù)不同情況作不同選擇。（中藥配方，詳情見(jiàn)后）

『足浴效果』判斷足浴效果的標(biāo)準(zhǔn)就是感覺(jué)后背出汗時(shí)為宜。如果等到全身冒汗的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)槌龊固啵鴮?dǎo)致鹽分降低，那就已經(jīng)過(guò)度了。

《足浴的不宜人群》

1、妊娠、月經(jīng)期中的婦女和嬰幼兒不宜泡腳；

2、有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等；

3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人；

4、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。

5、飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。

6、如果是糖尿病后期并發(fā)癥患者，或者是周圍神經(jīng)炎患者，對(duì)溫度感覺(jué)比較遲鈍，在自己一個(gè)人的情況最好先不要做足浴，應(yīng)該等家人試好合適的水溫后再開(kāi)始，不然很可能因?yàn)閷?duì)溫度不敏感而把自己燙傷。

《常見(jiàn)疾病足浴方》

---足浴感冒篇---

感冒的類型是多種多樣的，像只是感冒初期的情況，使用發(fā)散的方法就能有效。但如果是感冒日久，郁滯于體內(nèi)的寒氣就會(huì)熱化，再使用發(fā)散的方法就行不通了。所以下面給大家介紹幾種常見(jiàn)類型的感冒可以使用的足浴方。

感冒初期，外邪在最淺表的階段，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀。這時(shí)候可用麻黃桂枝湯做足浴，能很好的緩解癥狀，恢復(fù)健康。

方解：單用麻黃發(fā)汗只能解衛(wèi)氣之郁，配溫經(jīng)散寒、通調(diào)營(yíng)衛(wèi)的桂枝，以及益陰斂營(yíng)的白芍，來(lái)加強(qiáng)發(fā)汗解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的作用。生姜性溫善發(fā)散，可加強(qiáng)桂枝溫通經(jīng)脈的作用，又可助麻黃發(fā)汗。甘草既可以緩和麻黃的峻烈之性，又可以保護(hù)正氣不受傷害。幾味藥同用，能調(diào)節(jié)營(yíng)衛(wèi)，使閉合的腠理打開(kāi)，恢復(fù)正常的功能，感冒也就好了。

流行性感冒，有傳染性，發(fā)病季節(jié)人群都比較集中，患病前一般與感冒患者有過(guò)接觸，以頭痛、咽干、咳痰多等癥狀為主?？捎媒舛緶珌?lái)進(jìn)行足浴。

注意：使用這個(gè)方子做足浴要注意的是，煎煮的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，15~20分鐘即可，以免損傷各藥的清輕之氣。

方解：板藍(lán)根、金銀花為清熱解毒之品，能殺滅病菌，連翹辟穢解毒，菊花上清頭目，桔梗宣肺利咽。

體虛感冒，這類患者身體一直比較虛弱，正氣不足，感冒后容易纏綿難愈。感冒后一般表現(xiàn)為神色疲憊，呼吸短促無(wú)力，懶言，咳嗽無(wú)力。以參蘇湯做足浴來(lái)調(diào)養(yǎng)，效果很好。

方解：黨參、黃芪、甘草益氣扶正，使邪氣得出，蘇葉、前胡疏風(fēng)解表，細(xì)辛解表散寒。此方治療體虛感冒貴在堅(jiān)持，最好出現(xiàn)癥狀后每天使用直至痊愈。

感冒入里化熱，遷延日久不能治愈，以致寒邪入里化熱的患者，多以火熱的表現(xiàn)為主。如咳吐黃痰，聲音嘶啞，咽喉腫大疼痛的，要以清里熱為主。用黃芩湯做足浴就是不錯(cuò)的選擇。

方解：黃芩善清上焦之火，梔子三焦火皆可清，能又引火下行，石膏清肺，玄參解毒利咽，薄荷發(fā)散郁熱。此方既可清解郁熱，又可去火解毒，是治療感冒日久化熱的好足浴方。

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