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血脂高的人,不想被“栓”住,遠四習,補三物,降血脂,防血栓!

 健康生活八十年 2018-11-16

目前我國患有高血脂的人群高達1億多人,而高血脂是動脈硬化、冠心病、血栓的元兇,血脂持續(xù)升高,對身體的危害是逐漸性、全身性的,一定要重視!

血脂高會導致血流的速度變慢,氧化了的甘油三酯和等成分,會形成斑塊附著于血管內(nèi)部,造成血管狹窄,堵塞,最后形成血栓,危害生命健康。

出現(xiàn)以下四個癥狀,可能是血脂高了,要注意:

癥狀一、飯后犯困

在早上起床以后不清醒,還是感覺頭昏腦脹的,吃飯完以后可有所改善,但是午飯后又非常困倦,到了晚上卻很清醒這可能是高血脂。

嚴重的人,在與人談話的時候可能也會出現(xiàn)睡著了的情況。

癥狀二、臉上出現(xiàn)黃色

在照鏡子的疏忽,可以觀察一下面部,是否出現(xiàn)了淡黃色的小瘤。

因為高血脂是體內(nèi)的脂類代謝異常引起的,常會聚集在真皮或是皮下組織,剛開始是米粒大小,摸起來鼓鼓的,但嚴重時會這種黃色瘤會長滿整個眼瞼。

癥狀三、視力模糊

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血脂升高后,血液的粘稠度增加,血流速度減慢。血液無法充分營養(yǎng)視神經(jīng),就會出現(xiàn)看東西模糊、重影的情況。特別是中老年人一定要注意,不要大意。

癥狀四、腿部抽筋

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當血脂升高時,人們體內(nèi)的膽固醇積聚在腿部肌肉這一快,容易導致下肢血液循環(huán)不流暢,因此,小腿部會陸續(xù)出現(xiàn)抽筋、刺痛等不適現(xiàn)象。

高血脂的人,預防血栓,遠離四個習慣:

習慣一、不渴不喝水

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要保證血液的濃度保持正常的狀態(tài),每天攝入的水量應該達到2000-2500毫升,對于中老年人而言,容易出現(xiàn)血液粘稠的問題,所以更應該養(yǎng)成主動喝水的習慣,尤其是在早起以后,是發(fā)生腦血栓的高發(fā)期,所以早起后記得補充一杯水。

習慣二、長期久坐

一般如果受傷以后引起外傷等,影響了正?;顒?,長期臥床會增加患上血栓的風險。

并且現(xiàn)在的一些辦公室人群,每天幾乎是從早坐到晚,建議這些人上班盡量學選擇步行,或者是站著坐車,因為長期久坐導致血液淤積在下肢靜脈,局部凝血因子大量堆積,使得局部高凝,引發(fā)血栓形成。

習慣三、長期熬夜

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熬夜是現(xiàn)在人普遍的一個習慣,但是長期睡眠不足會影響身體代謝,導致內(nèi)分泌失調(diào),促使血壓升高。

血壓和血脂高會大大增加患上心腦血管疾病的風險,長期熬夜容易使人體的失去水分,使血液的濃度升高,誘發(fā)血管堵塞等疾病。

習慣四、煙不離手

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真正的煙民大多都是煙不離手的,不管是在路上,家里,始終手上一支煙。

吸煙會導致血管痙攣或收縮,血流阻力變大,從而造成血管壁損傷,血液粘稠也會進一步增加,促使血管發(fā)生硬化,血栓形成。

降血脂,防血栓,可以補充三物:

第一物:茶水類


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喝茶是一個非常有利于健康的良好習慣,出現(xiàn)高血脂是因為日常攝入的膽固醇過高,而導致血液中血脂過高的情況。

其實高血脂的人喝茶是非常好,因為茶水中有一些能夠降低膽固醇的成分,從而降低血脂。

(1)荷葉苦丁茶

做法:取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g混合制成,每日飲用即可!


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荷葉含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,起到降脂的作用。

小葉苦丁中的阿克苷等成分,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,還可以促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂,預防動脈硬化的作用。

蒲公英 是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者相互搭配,可降脂、降壓、利尿、排毒,有助于血脂健康!

(2)山楂橘皮茶

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做法:需要10克的橘子皮,20克山楂全部放在砂鍋里,加入適量的水煮20分鐘,然去渣后即可飲用。

山楂具有活血化瘀的功效,皮中含有含的橙皮苷可以降低血脂,尤其是特別適合于痰多的高血脂患者。

兩者結(jié)合對于防治動脈硬化、高血脂和冠心病都有顯著的效果。

第二物:堅果類

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堅果富含豐富的不飽和脂肪酸,專家建議,每天可食用28g的堅果,每周吃5天。養(yǎng)成吃堅果的好習慣,平衡身體中的脂肪酸含量,可使壞膽固醇降低2%~19%。

但是,堅果類的熱量也是很高的,所以每次不能多食,在食用堅果以后可減少其它熱量的攝入。

第三物:五谷雜糧

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研究發(fā)現(xiàn)吃全谷物食物可以預防并改善高膽固醇、高血壓、肥胖癥和2型糖尿病等代謝綜合征。并且粗糧中富含的膳食纖維可以降低膽固醇的含量。

但是我們現(xiàn)在食用的谷物都過于精細,建議可以嘗試多吃一些燕麥粥,全麥面包或麩皮谷物等谷物食品,特別是早餐。

血脂高的人,不想被“栓”住,遠四習,補三物,降血脂,防血栓!

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