【1】對自己的昨天或上周做個簡單的總結(jié)，對自己的明天或下周做個簡單的計劃，記到筆記本或具有筆記功能的手機(jī)APP上。

【2】對自己的工作、生活、人生做一個簡單的思考，總結(jié)一下過去，規(guī)劃一下未來。

【3】隨身攜帶一個筆記本，或下載一個具有記錄功能的手機(jī)APP，比如有道筆記、印象筆記等，隨時記錄腦中的想法、靈感，路上的見聞，或者列一個當(dāng)天的待辦事項清單。

【4】給家鄉(xiāng)的父母打個電話，詢問一下他們的身體狀況，匯報一下自己的近況等?；蛘呓o愛人發(fā)個信息，讓TA知道你在牽掛著TA。

【5】打開人脈清單，找出你的老同學(xué)、老朋友，利用幾分鐘的時間聊一聊，聯(lián)絡(luò)一下感情。

【6】給朋友、家人寫一個禮物清單，利用十幾分鐘時間在購物APP上挑選一些禮物，等有需要時立刻可以派上用場。