男人容易疲憊，列舉一些補腎食物！

營養(yǎng)苦行僧，開講啦！

其實在日常生活中有很多天然的補腎食物，最普遍為人稱道的是韭菜，黑芝麻這類的食材都是有著補腎的功效，大家都可以補充一些，會對身體有好處的，有這么一點需要強調(diào)的，補充一些保健品不可以盲目濫用，會引發(fā)很多問題的！

列舉一些補腎食物

補腎食物分為兩種食補和藥補，藥補大致就是多食用一些人參，鹿茸，阿膠等大補中藥，不過不可以過多地食用，容易引起很多其他的問題，所以還是推薦食補比較適合大家！

一般來說補腎，食療是最好的，注意日常飲食就好，人容易疲倦，感覺腎虛這類的，食療就夠了

食補有哪些的食材呢：

栗子，栗子不僅可以有效補脾健胃，還可以有效補腎

韭菜，韭菜促進(jìn)消化，還被民間稱為壯陽草，是對腎臟比較有益的食材

狗肉，狗肉乃是冬天的大補食材，可以有效補充氣血，寒冬臘月吃一頓狗肉火鍋可以驅(qū)寒氣，補腎助陽，不過吃多了容易上火

羊肉，羊肉也是有著補腎的作用，同樣也是冬季的溫補食物，羊肉火鍋十分養(yǎng)人

銀杏，銀杏有收縮膀胱的作用，對于腎虛也是有輔助的效果的

黑芝麻，有助于補腎益精，適用于補充氣血

豬腰子，吃哪補哪也是有一定道理的，豬腎可以有效消除疲勞，強壯身體，補腎益精

桂圓，桂圓可以益氣補血，不僅對女性月經(jīng)不調(diào)有緩解作用，也可以有效補腎

注意點

不要濫用補品，這樣會加大身體的負(fù)擔(dān)，非常容易上火，甚至流鼻血等，凡事適量就好！