如果有人和我說,你喝蛋白粉練出來的是死肌肉,我會(huì)回答他:對,他們不喝蛋白粉的人都是活肌肉,能說相聲,我的不行。
喜歡我們的朋友請關(guān)注我們的微信公眾號:WJ客棧 今天我就來帶大家一起看看那些可笑的蛋白粉謠言
01、蛋白粉傷腎? 這不是蛋白粉的問題,不論是什么東西,過量都會(huì)導(dǎo)致一些身體負(fù)擔(dān),物極必反。人參對身體好,大補(bǔ),你天天拿人參當(dāng)飯吃試試?運(yùn)動(dòng)對身體好,但是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都是一身傷病,壽命也往往低于常人。所以說蛋白粉上身不是蛋白粉本身的問題,當(dāng)你腎臟功能本來就有障礙,并且大量的使用蛋白質(zhì),自然腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)大很多,造成損傷。如果身體沒有任何問題,吃蛋白粉是不會(huì)對腎臟造成影響的。 02、喝了蛋白粉就能練大 不存在的,蛋白粉是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑,它的優(yōu)點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量高,被人體吸收快,方便攜帶與使用,除此之外沒有什么特別之處。所以就好像說吃雞蛋一定能長肌肉一幫,無稽之談。根本不存在什么吃了就能長肌肉的東西,即使是藥物,也是需要在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能有效。
03、熱水沖蛋白粉好吸收 你以為沖維維豆奶呢?沖蛋白粉的時(shí)候要注意用常溫的水,否則溫度過高的水會(huì)使蛋白粉結(jié)塊,這不僅會(huì)影響到口感,也不利于蛋白粉在我們體內(nèi)的吸收,最重要的是水溫過高還會(huì)破壞蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu),影響到其本來該有的作用。所以蛋白粉用常溫的水沖服最好,可以借助搖搖杯來攪拌搖勻。
04、喝蛋白粉脫發(fā)? 之前有一個(gè)健身的朋友,頭發(fā)日漸稀疏,他把這一切都?xì)w于使用了蛋白粉。也許你也有在網(wǎng)上看到過一些喝蛋白粉導(dǎo)致脫發(fā)的帖子和文章,但是不要被騙了,蛋白質(zhì)的缺乏才是導(dǎo)致缺乏的原因之一。脫發(fā)的原因有很多,比如遺傳,體內(nèi)的激素水平,生活習(xí)慣、營養(yǎng)素缺乏等,而營養(yǎng)素缺乏中蛋白質(zhì)就是其中一項(xiàng)。所以喝蛋白粉真的不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
以后誰在說蛋白粉不好,別怪我的40米大長刀不客氣
最后給大家科普一下幾種蛋白粉,希望對于你在之后選擇時(shí)有幫助 ①乳清蛋白:這是最常見的蛋白粉了,適用于大多數(shù)人群,并且價(jià)格是所有蛋白粉中最低的。 ②乳清分離蛋白:去清蛋白的進(jìn)階版,這種蛋白粉比乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量略高,但是價(jià)格也高不少。這種蛋白粉推薦乳糖不耐受人群使用,當(dāng)你喝了普通的去請蛋白粉后出現(xiàn)腹瀉的情況,那么你應(yīng)該就是乳糖不耐受人群,需要使用乳清分離蛋白粉。 ③酪蛋白、緩釋蛋白:這兩種分子顆粒大,相比于前兩者被人體吸收的速率更為緩慢,建議在夜間睡眠前使用,可以保證夜間身體修復(fù)時(shí)所需要的蛋白質(zhì)充足。 ④在藥店可以買到的蛋白粉:這種蛋白粉是植物蛋白,基本都是豆類的蛋白,這種蛋白價(jià)格便宜,但是對于健身而言并不是好選擇,因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)的結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)的不相近,導(dǎo)致被人體利用與合成的效率低,遠(yuǎn)不及另外三種。 |
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