我國(guó)是糖尿病大國(guó)，從糖尿病在我國(guó)如此高的普及率也能看出一二。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病?？梢l(fā)多種并發(fā)癥，常見(jiàn)的有糖尿病腎病、糖尿病足。因?yàn)楹蠊麌?yán)重，所以才有了一句特別火的話“糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥”。

保持血糖穩(wěn)定是所有糖友都在堅(jiān)持的事情，但是效果卻因人而異。

關(guān)于降糖有這四種對(duì)策，你是否都做到了？

1、按時(shí)就餐，不多吃

首先保證三餐規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)，不多吃。

根據(jù)自己的每天的活動(dòng)量來(lái)規(guī)范自己的飲食攝入，不要超標(biāo)。

另外降低白米白面等精細(xì)糧的攝入，用全谷、雜糧、薯類、蔬菜來(lái)替代一半主食。這些食物要比精糧的血糖反應(yīng)低。

另外用蒸煮、涼拌等烹飪方式代替油炸、爆炒。

2、保持健康的體重

研究表明，體重減少7%，能使患糖尿病的概率減少58%,回歸正常的體重，也會(huì)降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

糖友可以在餐后一小時(shí)做低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、洗碗、打掃家務(wù)，對(duì)控制餐后血糖很有益，也不會(huì)影響消化。

3、選擇適合自己的降糖藥

根據(jù)自身的情況選擇適合自己的降糖藥，比如磺脲類降糖藥療效突出、價(jià)格便宜。

但容易發(fā)生低血糖和體重增加。

二甲雙胍有利于降低體重、血壓、血脂能保護(hù)心血管，但是胃腸道反應(yīng)多，不適合嚴(yán)重肝腎功能不全患者服用。

根據(jù)自身的情況結(jié)合降糖藥的特點(diǎn)選擇適合的降糖藥。

4、日常做好血糖監(jiān)測(cè)與記錄工作

監(jiān)測(cè)空腹、餐后2小時(shí)血糖，初步血糖控制目標(biāo)：空腹＜7mmol/l，餐后血糖＜10mmol/l；

如發(fā)現(xiàn)自己血糖控制遲遲不達(dá)標(biāo)，盡快改善治療方案，穩(wěn)定血糖。

可能很多糖友看了會(huì)覺(jué)得這些道理我都知道啊，但是控制血糖不是知道就行的，關(guān)鍵是要做到，并且堅(jiān)持做到！