【本文根據(jù)彭凱平在“正心正舉·中國(guó)醫(yī)院院長(zhǎng)人文素養(yǎng)高級(jí)研修班”的授課錄音編輯整理】

【上接“正心”的意義（一）】延遲滿足實(shí)驗(yàn)，是由著名心理學(xué)家米歇爾先生，從1968 年開(kāi)始一直做到現(xiàn)在的一個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)。1968 他把任教的斯坦福大學(xué)附近的一些中產(chǎn)階級(jí)的孩子（大約600 多個(gè)，年齡3 至5 歲）請(qǐng)到心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。做什么呢？每人桌上有一個(gè)棉花糖，可以馬上吃，也可以忍住不吃，如果不吃阿姨回來(lái)給他兩個(gè)棉花糖。他想知道，在這種誘惑面前，什么樣的孩子能夠忍住。米歇爾先生當(dāng)時(shí)做這個(gè)研究，就想看看不同的家庭，孩子延遲滿足的能力有何差異。20 年之后的1988 年，當(dāng)他再去回訪那些孩子（已經(jīng)是20-30 歲了），結(jié)果意外的發(fā)現(xiàn)，那些具有較強(qiáng)延遲滿足能力的孩子，和未來(lái)事業(yè)成功有正相關(guān)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果孩子延遲滿足時(shí)間越長(zhǎng)，未來(lái)的考試成績(jī)?cè)胶?，而且和他?7 歲獲得的學(xué)位有很大的關(guān)系。如果延遲滿足時(shí)間達(dá)到30 分鐘以上，將來(lái)能拿博士學(xué)位；如果最多三分鐘的話，基本上高中畢業(yè)就退學(xué)，差距非常明顯。讓他沒(méi)有想到的是，這和他們的社會(huì)地位、個(gè)人成就、家人、配偶對(duì)他的評(píng)價(jià)也有關(guān)系。因?yàn)?，一個(gè)特別能夠延遲滿足的人，一定是討人喜歡、幸福快樂(lè)、成功的人士。這個(gè)結(jié)果震撼了心理學(xué)界，因?yàn)闆](méi)有人能夠想到，這么一個(gè)簡(jiǎn)單的心理測(cè)試，能夠預(yù)示這么大的差異?？茖W(xué)家對(duì)這批孩子進(jìn)行幾十年的追蹤研究，如今有了更多的發(fā)現(xiàn)，首先就發(fā)現(xiàn)這些延遲滿足時(shí)間越長(zhǎng)的人，大腦前額葉變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，人也越來(lái)越聰明、越來(lái)越智慧。大家知道，大腦前額葉發(fā)達(dá)是因?yàn)榛屹|(zhì)的容量和密度都比別人要高。這是一個(gè)中國(guó)人對(duì)戒、定、慧直接的認(rèn)證，以前我們只有這樣的解說(shuō)，現(xiàn)在有了科學(xué)的心理學(xué)證據(jù)。就是人從小養(yǎng)成延遲滿足的習(xí)慣，大腦會(huì)變的發(fā)達(dá)、越來(lái)越聰明、越來(lái)越智慧。

大家可能關(guān)心，有什么辦法能延長(zhǎng)自我控制的能力。有一個(gè)著名的心理學(xué)教授做了一輩子的研究，就是研究人類這種自控能力的修行和訓(xùn)練。其中很多技巧和方法，首先一個(gè)方法就是鍛煉，我們心的力量，自控滿足的力量，其實(shí)和肌肉一樣也是可以訓(xùn)練的。給你的心加一些刺激和訓(xùn)練，不斷去做自己不想做的事情，去挑戰(zhàn)、嘗試、適應(yīng)、進(jìn)步，你的心理力量一定會(huì)增強(qiáng)。扎克伯格是臉書(shū)（facebook）的老總，他上一次來(lái)清華大學(xué)作報(bào)告，一開(kāi)口就用中文，嚇我們一跳，以為他是“暖場(chǎng)”，結(jié)果磕磕巴巴講了半小時(shí)中文。中央電視臺(tái)的主持人特別驚奇就問(wèn)了他為什么要學(xué)中文，他開(kāi)了個(gè)玩笑，說(shuō)是為了討太太喜歡，大家全場(chǎng)鼓掌。其實(shí)根本不是為了討太太喜歡。午飯時(shí)間我問(wèn)了他太太，他太太說(shuō)“他瞎說(shuō)，我連一句中文都不會(huì)講”。他太太是第三代華裔，根本不會(huì)說(shuō)中文。后來(lái)他說(shuō)，是為了挑戰(zhàn)自我。因?yàn)樗梢蚤_(kāi)飛機(jī)、坦克等等，什么事情都會(huì)，就是不會(huì)說(shuō)中文。他認(rèn)為這是世界上最難的挑戰(zhàn)，于是就開(kāi)始學(xué)中文。一個(gè)人要不斷的去練習(xí)心力，就能延長(zhǎng)延遲滿足的自控能力。

“正心”是個(gè)人成功一個(gè)很重要的心理基礎(chǔ)。有人也許會(huì)說(shuō)，我不想成功，也不想為社會(huì)做貢獻(xiàn)，也不關(guān)心人類的命運(yùn)和前途，只想自己過(guò)得好一點(diǎn)。那么，我也想告訴大家，“正心”也是一個(gè)長(zhǎng)壽的秘訣。幾年前，美國(guó)的一個(gè)心理學(xué)教授就專門(mén)研究一些特殊的人——修女。這些修女特別長(zhǎng)壽，很多活到了102 歲。美國(guó)人的平均壽命為78 歲，修女為什么能活那么長(zhǎng)的時(shí)間？其實(shí)和正心、養(yǎng)心的習(xí)慣有很大關(guān)系，而和她們的生活習(xí)慣、養(yǎng)生習(xí)慣一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。這些修女的故事特別不尋常，生理心理都很健康的修女生活在修道院，最重要的是她們特別長(zhǎng)壽。最后他研究了28 個(gè)修女，平均年齡102 歲，都在96 歲以上。為什么修女能長(zhǎng)壽？奇怪是她們并沒(méi)有特別的長(zhǎng)壽基因，也沒(méi)生活在特別富裕的家庭，其中有個(gè)修女現(xiàn)在已經(jīng)102 歲快要103 歲，她說(shuō)要活到200 歲。對(duì)這些修女進(jìn)行大腦的切片掃描，有了意外的發(fā)現(xiàn)，所有的修女在生理上和其他老人沒(méi)有什么區(qū)別，變化和其他老人一模一樣。神奇的是在心理、行為、生活上根本看不出來(lái)這個(gè)癥狀，即使她們大腦有老年癡呆的癥狀，但你根本看不出來(lái)。教授的結(jié)論是：養(yǎng)心遠(yuǎn)比養(yǎng)身重要。那什么是養(yǎng)心？第一，就是你要養(yǎng)成愛(ài)學(xué)習(xí)、愛(ài)動(dòng)腦子的習(xí)慣；第二，喜歡體育活動(dòng)；第三，要養(yǎng)成做家務(wù)的習(xí)慣。不要回到家就躺在那什么都不做，大多女人比男人活的久是因?yàn)樗齻冏黾覄?wù)事。這些研究還在進(jìn)行，也有很多人重復(fù)了他的研究，結(jié)論也非常相似?，F(xiàn)在，這些教授唯一要完成的任務(wù)，就是看看那些老太太到底能活多久，等到她們?nèi)ナ赖哪且惶欤蜁?huì)有一個(gè)完整的報(bào)告和結(jié)論?，F(xiàn)在這28 個(gè)修女還活得挺好，所以這個(gè)教授還不能拿諾貝爾獎(jiǎng)，要等到她們?nèi)ナ啦拍軐?xiě)個(gè)總結(jié)報(bào)告。

養(yǎng)心才是最有意義的，養(yǎng)身意義不大，這可能有不同的意見(jiàn)。大家要知道，一個(gè)好人一定是快樂(lè)的、幸福的、積極的、善良的，因?yàn)樗恼芰恳欢ㄊ歉腥咀约骸⒏腥緞e人、感染社會(huì)的。人民教師就應(yīng)該活的久、生活快樂(lè)、生活的好，如果他們活得很慘，待遇很低，那是我們社會(huì)的問(wèn)題，不是這個(gè)教師職業(yè)的問(wèn)題。所以我們做教師的應(yīng)該有一個(gè)信念，老師長(zhǎng)壽。因?yàn)樾睦韺W(xué)有證據(jù)證明，這些修女老太太基本都曾經(jīng)當(dāng)過(guò)老師。現(xiàn)在中國(guó)有個(gè)最長(zhǎng)壽的群體之一，大家都想不到，他們就是北京大學(xué)哲學(xué)系的退休教授，因?yàn)樗麄兊钠骄挲g98 歲，比修女還差四歲，比一般普通人的中國(guó)男人要多活20 多年。這些教授很多我還認(rèn)識(shí)，他們又抽煙又喝酒。問(wèn)他們?cè)趺催@么長(zhǎng)壽？這些老先生說(shuō)也不知道為什么，但是肯定跟他們的心態(tài)一定有特別大的關(guān)系。因?yàn)樗麄円恢痹趲椭贻p人，造就年輕人，跟年輕人在一起，這樣青春的能量影響一定是深入到骨髓、血液和各種細(xì)胞的。

這個(gè)教授還對(duì)180 個(gè)修女20 歲的時(shí)候?qū)懙纳暾?qǐng)去修道院的自傳進(jìn)行了研究，看看這些修女中有多少人是充滿熱情、正面、陽(yáng)光、積極的態(tài)度，有多少人是平淡無(wú)奇的人生態(tài)度。研究發(fā)現(xiàn)，那些特別喜歡用積極概念詞匯的修女，平均比那些悲觀詞匯的修女至少要多活十年。盡管她們的生活習(xí)慣、方式、作息規(guī)律、吃的東西、所有的環(huán)境都一樣，唯一的區(qū)別只是心態(tài)，而就是這個(gè)心態(tài)可能使她們的壽命很不相同。這個(gè)教授取出來(lái)的兩個(gè)例子，其中一個(gè)修女活到了98 歲，另一個(gè)活到了59 歲，她們的差距在20多歲的時(shí)候就看得出來(lái)，一個(gè)修女在她20 歲寫(xiě)的自傳就特別積極、陽(yáng)光、正面的詞匯，“感謝上帝賜予我無(wú)價(jià)的美德，過(guò)去一年在修道院生活的日子過(guò)得非常愉快，我很開(kāi)心和期待，成為修道院正式的一員，與摯愛(ài)的天主一起開(kāi)始新的生活”。另一個(gè)修女的用語(yǔ)平淡無(wú)奇, “我出生于1909 年9 月26 日，是家里七個(gè)人當(dāng)中排行老大，在修道院見(jiàn)習(xí)的一年中我教授化學(xué)和二年級(jí)拉丁舞，承蒙上帝恩寵，愿上帝恩賜，以完成自我修煉”?！罢摹笔鞘裁?，“正心”就是你的健康，你可以不關(guān)心人類的發(fā)展、規(guī)律、成功，你起碼要關(guān)心自己的壽命。所以，這個(gè)教授給了我們很大的啟示：“正心”是長(zhǎng)壽最重要的原因。

我國(guó)學(xué)者馮友蘭在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)最艱難困苦的時(shí)期寫(xiě)了六本哲學(xué)書(shū)。在其中一本書(shū)序言里，他把自己為什么要追求“誠(chéng)意”、“正心”講得清清楚楚：“為天地立心、為生民立命、為往圣繼絕學(xué)、為萬(wàn)世開(kāi)太平是做哲學(xué)、文化、老師的人應(yīng)該有的境界”。我們可能做不到這樣偉大，也做不到為百姓請(qǐng)命，但是我們的心要往這方面想，這叫做“正心”。為什么傳統(tǒng)文化的“誠(chéng)意”和“正心”在現(xiàn)代中國(guó)同樣重要，因?yàn)樾睦砜茖W(xué)證據(jù)證明，它是我們健康長(zhǎng)壽、事業(yè)成功、社會(huì)進(jìn)步發(fā)展特別重要的心理準(zhǔn)備。

【作者簡(jiǎn)介】彭凱平清華大學(xué)心理學(xué)系主任、清華大學(xué)社科學(xué)院學(xué)術(shù)委員會(huì)主席、美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)及東亞研究終身教授，《亞洲社會(huì)心理學(xué)》編委、《社會(huì)及人格研究》編委，曾任美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）科學(xué)委員會(huì)委員、第五屆世界華人心理學(xué)家大會(huì)共同主席（2004年）