血管病涉及全身，從頭到腳無處不在。

血管就像人體各個(gè)組織功能運(yùn)作的生命線，一旦出現(xiàn)問題，變得發(fā)稠，甚至堵塞，就會(huì)嚴(yán)重威脅到人的生命健康。

血管堵塞在心臟，會(huì)造成心梗；血管堵塞在腦部，就會(huì)造成缺血性腦卒中。

因此，血管不通百病生！

而血管好不好，腳最先知道，因?yàn)槟_是人體的末梢，離心臟最遠(yuǎn)，血管出現(xiàn)問題，腳先有感覺。

當(dāng)你腳部出現(xiàn)這三種“異?！?，當(dāng)心血管堵了！

異常一、腳常發(fā)冷

當(dāng)自身出現(xiàn)下肢動(dòng)脈硬化時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腿部血管變窄、供血不足，出現(xiàn)腿麻、發(fā)涼、走路疲勞等感覺，這些癥狀跟“老寒腿”相似，很容易被忽視。

此時(shí)，可以用手摸一下腳背上正中高點(diǎn)的脈搏，若能摸到脈搏，說明動(dòng)脈血一直通到腳背。

若是沒摸到，說明你的血管有堵塞了。

異常二、出現(xiàn)“靜息痛”

當(dāng)血管堵塞到了后期，腿部的皮膚溫度會(huì)明顯下降、出現(xiàn)蒼白或發(fā)紫的現(xiàn)象，即使不走路也會(huì)出現(xiàn)腿疼，在夜間入睡時(shí)疼痛會(huì)更加劇，叫做“靜息痛”。

這時(shí)腿部血管狹窄已經(jīng)非嚴(yán)重，是腿部壞死的前兆，一定要盡快去醫(yī)院進(jìn)行治療。

異常三、下肢不對(duì)稱水腫

導(dǎo)致水腫的原因有很多，包括腎病、心臟病以及血栓。

當(dāng)自己的兩只腳或兩只腿，出現(xiàn)水腫，且水腫程度不一致，或是單側(cè)水腫，另一側(cè)不腫，這很可能是下肢靜脈血栓的表現(xiàn)。

一定不能忽視，必須要去醫(yī)院進(jìn)行治療。

飲食與身體的健康息息相關(guān)，想要保養(yǎng)血管，除了按時(shí)服藥，規(guī)律運(yùn)動(dòng)以外，還可以從日常飲食中進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些“血管清道夫”，清血栓。

血管不堵的人，多愛吃這6樣食物，清血脂，消血栓，還防血液粘稠!

6樣食物分為“三紅、三黃”

1、西紅柿

西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，還可以防癌抗癌，對(duì)男性前列腺也很有益處。

西紅柿中含有維生素P這種物質(zhì)，有助于提高身體的抗氧化的能力，從而保護(hù)血管彈性，對(duì)于預(yù)防血栓的形成有一定效果，且在預(yù)防高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化上面具有一定的緩解作用。

2、紅花生

中醫(yī)認(rèn)為，花生衣是養(yǎng)血止血、滋養(yǎng)脾氣的良藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，花生衣可以增加血小板的含量，加強(qiáng)血管的收縮機(jī)能，對(duì)于貧血、虛弱人群有很好的滋養(yǎng)作用。

花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能減少脂肪的堆積，延緩衰老，還能提高身體免疫力。

3、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！蘋果在生活中雖然很常見，但卻是預(yù)防血栓的良好食物。

蘋果含有豐富的維生素E跟鉀元素，同時(shí)還有多糖果酸等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分都能使積聚在體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，有減肥的作用，特別是對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的人具有很好的效果。

“三黃”

4、蘇麻油

蘇麻油中含有一種人體必須脂肪酸——α-亞麻酸，這種物質(zhì)是必須從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質(zhì)。

現(xiàn)代人們飲食習(xí)慣上，對(duì)α-亞麻酸的補(bǔ)充甚少，這也是誘發(fā)慢性血管疾病的因素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，蘇麻油中α-亞麻酸為66.7%，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到降血脂，減少血栓形成，從而預(yù)防血管堵塞。

并且a-亞麻酸還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達(dá)到降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的效果。

補(bǔ)充方法：每日可以將5ml蘇麻油拌入200Ml自制酸奶中，充分混勻即可。

5、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，比例高達(dá)60%以上，它和胚芽中的維生素E可以產(chǎn)生協(xié)同作用，二者能降低血液中的膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁，減少血栓形成。

所以，血管不好的人，可以經(jīng)常用陳醋泡玉米粒，有助于防止血管堵塞。

6、香菇

香菇中含有核酸物質(zhì)、香菇素等，這些成分能抑制體內(nèi)膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，

可以起到降低血脂、血壓、膽固醇的作用，從而改善和預(yù)防動(dòng)脈硬化等病癥。

血管不好的人，還要堅(jiān)持這4件事， 做到的越多，血管越好！

第一件：常抖腿

久坐族要常抖腿，雖然抖腿是種令人“討厭”的動(dòng)作，但適度的話，卻能降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)密蘇里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管。

這雖然是為久坐族提供了一個(gè)保護(hù)血管的懶方法，但不能代替定期鍛煉。

第二件：戒熬夜

研究顯示，長(zhǎng)期熬夜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出1倍。

當(dāng)人在長(zhǎng)期熬夜時(shí)，睡眠不足，身體抵抗力會(huì)降低，還會(huì)多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮、血壓升高，誘發(fā)猝死。

平時(shí)應(yīng)盡量不熬夜，堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣。

第三件：少煙酒

吸煙喝酒傷血管，二者都是造成心腦血管疾病的“殺手”。

研究顯示，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。

香煙中尼古丁、一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)，也會(huì)促使血管內(nèi)皮炎癥發(fā)生，增加血管堵塞。

而喝酒則會(huì)升高血壓，加速腦梗塞的發(fā)生。

為了健康，煙酒還是要少碰。

第四件：動(dòng)一動(dòng)

1、顛足

顛足，有助于收縮小腿的肌肉，并舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預(yù)防血管堵塞。

2、高抬腿

在睡前，進(jìn)行有規(guī)律的抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以增加血液流通量，從而疏通血管，防血栓，清理血管的垃圾，起到很好的養(yǎng)生的效果。