很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)60歲了。那么想要年輕該做些什么？

　　專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

　常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

　　“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。

　　科學(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會增加2-3倍。

　　血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？

劉 濤

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迪麗熱巴

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　　血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個(gè)澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！

　　這3種食物是血管的保護(hù)傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！

　　黑豆可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收，效果不可小視。

　　蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為“完美食品”。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強(qiáng)健血管。

　　卷心菜，除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

　　生命在于運(yùn)動。首先，運(yùn)動可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

　　不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。不僅能降低血管年齡，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……

　　首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

　　進(jìn)行原地小跑時(shí)，血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

　　上班族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕干凈的血管。

　　第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。

　　第三、喝水間接促使上班一族運(yùn)動，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?。喝水可以多去廁所，走路的同時(shí)健康血管。

　　而且喝水可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。

　　睡眠是第一大長壽運(yùn)動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。

　　第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時(shí)，動腦和動手都需要血管不停地運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動更加暢通。

　　第二、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是最佳的排毒時(shí)刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。

　　第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。

　　給血管洗個(gè)澡，是年輕血管的開始！不需花太多的時(shí)間，從現(xiàn)在做起，您會擁有更年輕的身體。

趙麗穎

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楊 冪

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