十一長(zhǎng)假過(guò)后第一天，就是全國(guó)高血壓日，也是秋天倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣——寒露。

寒，凍也。

——《說(shuō)文》

“氣冷起秋露，聲微覺(jué)夜寒”。寒露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)冷，我國(guó)部分地區(qū)甚至出現(xiàn)了降雪。

我們的血壓也開(kāi)始“伺機(jī)而動(dòng)”，借著這場(chǎng)降溫動(dòng)不動(dòng)就冒個(gè)頭。這幾天，王大爺就差點(diǎn)因?yàn)椤棒[騰”的血壓出了大事。

一顆降壓藥，“放倒”王大爺

王大爺患上高血壓有幾十年了，年紀(jì)越大，對(duì)自己的身體狀況越是注意，每天都定期測(cè)測(cè)血壓。

最近幾天天氣突然變化，氣溫驟降，王大爺?shù)难獕阂脖淮箫L(fēng)“刮”上了新高——高壓最高的時(shí)候升到了180mmHg！

王大爺心想：要不怎么這幾天一起床總感到頭“昏昏沉沉”的，有時(shí)候走路還有點(diǎn)“虛”。要知道，平時(shí)王大爺?shù)难獕憾际?30～140。

這下可讓大爺著急了：看電視節(jié)目里講過(guò)，老年人血壓太高容易腦中風(fēng)啊！

王大爺趕忙拿出自己常吃的降壓藥又補(bǔ)了1粒，結(jié)果晚上從座位上站起來(lái)時(shí)突然“沒(méi)意識(shí)”了，一下摔倒在地。

家人趕忙叫了救護(hù)車，上車一量血壓，只有100/50mmHg！

醫(yī)生告訴家里人：王大爺每天監(jiān)測(cè)血壓是值得鼓勵(lì)的，但他擅自加藥，這才導(dǎo)致了這次低血壓的意外。

血壓高了，加藥咋還有錯(cuò)？

家人有點(diǎn)搞不清楚了：血壓高了，加藥還有錯(cuò)？

這是因?yàn)橐话愀哐獕夯颊吲笥逊玫亩际情L(zhǎng)效降壓藥，顧名思義，它指的是能長(zhǎng)期維持血壓的藥物，通常服用1次就能管1天。

而如果您發(fā)現(xiàn)血壓升高，自行加用了手里的長(zhǎng)效降壓藥，就會(huì)使藥物現(xiàn)有的降壓效果突然增加，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。

而您的血壓是波動(dòng)的，如果遇到晚間血壓本來(lái)就比較低的時(shí)候，再加上您多吃的那顆藥的降壓作用，就可能導(dǎo)致低血壓，出現(xiàn)王大爺那種情況。

說(shuō)原理：血管的熱脹冷縮

那秋冬季節(jié)的高血壓就不用管了嗎？當(dāng)然也不是這樣。

熱水會(huì)讓血管舒張，同樣的道理，寒冷的天氣也會(huì)使我們的血管自然收縮，這是另外一個(gè)意義上的“熱脹冷縮”，所以，秋冬季節(jié)的血壓都會(huì)比炎熱的夏季高上一些。

另外，寒冷的季節(jié)還會(huì)刺激我們體內(nèi)一個(gè)的交感神經(jīng)，他可以使機(jī)體分泌的激素水平發(fā)生變化，加快肝臟的糖原分解能力，同時(shí)刺激血管收縮，進(jìn)而引起血糖、血壓的波動(dòng)。

所以愈到冬季，高血壓患者的血壓就愈“不聽(tīng)話”了，而血壓持續(xù)較高的水平是會(huì)出危險(xiǎn)的，在這種情況下是需要加藥的。

但是，不能像王大爺一樣隨便“加一片”，這種操作同樣很危險(xiǎn)，容易降壓過(guò)度。

三步走安全降壓！

那么，秋冬季節(jié)血壓高了，我們應(yīng)該怎么辦呢？

首先，哈大夫要跟大家說(shuō)明的是，應(yīng)對(duì)“犯上作亂”的高血壓，我們有三步曲：

第一步：每天至少量3次

到了秋冬季節(jié)，尤其是溫度變化、季節(jié)交替的時(shí)候，高血壓患者朋友可以多測(cè)幾次血壓，掌握您自己的血壓變化情況。

之前的科普文章中我們向大家介紹過(guò)血壓的波動(dòng)曲線，這次針對(duì)秋冬季節(jié)哈大夫再給您一個(gè)建議：

每天至少3次：

早晨6-8點(diǎn)

下午4-6點(diǎn)

晚上睡前

用這3次血壓就可以比較準(zhǔn)確的說(shuō)明您一天的血壓情況了。

第二步：找醫(yī)生開(kāi)短效藥

如果您堅(jiān)持測(cè)量一周后發(fā)現(xiàn)自己的血壓飆得有點(diǎn)高了，或者您出現(xiàn)了頭暈、走路感覺(jué)“踩棉花”等等癥狀，一定不要自作主張隨意加藥。

這時(shí)，您應(yīng)前往醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的血壓波動(dòng)和癥狀等情況選擇一些短效降壓藥。

這類藥物吸收快、起效快，但持續(xù)時(shí)間較短，能夠輔助您目前服用的長(zhǎng)效降壓藥達(dá)到更好的降壓效果。

第三步：冬天也別停止鍛煉

俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

國(guó)外有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

長(zhǎng)時(shí)間不改變坐姿的情況下，坐的時(shí)間越長(zhǎng)，血壓升高的水平越高，高血壓患者中血壓升高更明顯；

而如果在久坐期間每半小時(shí)走上幾分鐘或做一做拉伸活動(dòng)（比如蹲起），則能有效降低血壓。

所以除了按照規(guī)定的藥量服藥外，堅(jiān)持鍛煉也是控制血壓的輔助手段之一，大家不要因?yàn)榕吕渚汀罢痹诩依锊怀鲩T了；

同時(shí)，寒冬時(shí)節(jié)大家都喜歡聚在一起吃吃火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙等，雖然暖和，但是這些食物對(duì)于高血壓患者朋友來(lái)說(shuō)鹽分含量太高，大家還是應(yīng)該注意鹽分的攝入，小心“病從口入”。

文丨史展