與其迷信神奇的“聰明藥”或花大把銀子去大腦補(bǔ)習(xí)班，不如試著去了解真正的大腦，培養(yǎng)健康生活模式，讓你的大腦更靈活。

與生俱來的腦細(xì)胞大約有120億個(gè)，且永不增值，只存在程序性凋亡。正常人僅啟用了不到10%，近90%的腦細(xì)胞均處于抑制沉睡狀態(tài)。細(xì)胞之間是通過激素進(jìn)行信息傳遞的。在人的一生中，腦細(xì)胞的發(fā)展路徑大致是以下這樣的：

3-6個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞增值的第一個(gè)高峰期，在這個(gè)階段胎兒的腦細(xì)胞以平均每分鐘25萬個(gè)的增長速度急劇增加，到出生時(shí)腦細(xì)胞生長發(fā)育好的優(yōu)生兒會(huì)有1000億個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞。這里特別強(qiáng)調(diào)的是：孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞只能在未出生時(shí)候生長，出生后不可能增加，錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)再補(bǔ)充任何營養(yǎng)素也無作用；

胎兒7個(gè)月到出生是腦細(xì)胞生長發(fā)育的第二階段，這個(gè)階段腦細(xì)胞持續(xù)增加，細(xì)胞體積增大，樹突分枝增加，突觸開始形成。特別說明的是第二階段是腦細(xì)胞數(shù)量在子宮里最后一次增加的時(shí)期，一旦錯(cuò)過將導(dǎo)致終生腦細(xì)胞數(shù)量不足，同時(shí)腦細(xì)胞的質(zhì)量等級(jí)也主要由這個(gè)階段決定，特別強(qiáng)調(diào)腦反應(yīng)速度，記憶力，思維能力，智商，優(yōu)生可沒有追趕式，一旦孩子出生，腦細(xì)胞質(zhì)量將終身難以改變，因此媽媽要避免給孩子造成終身都難以彌補(bǔ)的遺憾！

孩子出生后的一年內(nèi)是腦細(xì)胞增長的最后一個(gè)高峰，這個(gè)階段腦神經(jīng)細(xì)胞體持續(xù)增大，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞迅速分裂增值，神經(jīng)細(xì)胞組成整個(gè)身體傳送信息的神經(jīng)通道，就像傳送電訊號(hào)的電路一樣。

進(jìn)入成人階段，腦細(xì)胞逐漸死亡，而新的腦細(xì)胞不再生長，所以腦力會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)衰減。下面給大家分享下如何培養(yǎng)健康大腦的方法：

1、玩出創(chuàng)造力

可以動(dòng)腦思考，判斷，布局的游戲（如象棋），每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦學(xué)院一項(xiàng)有著21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲的老年人，比不玩油漆的老年人減少50%患失智癥的幾率。

2、培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

電動(dòng)玩具，小鋼珠、丟紙團(tuán)等能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對(duì)放松。

3、在生活中創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

一層不斷的生活方式會(huì)扼殺腦力，例如：可以挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路徑上有生命聲音，哪種味道，哪種風(fēng)景，每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗(yàn)多元

4、體驗(yàn)自助旅行的樂趣

旅行的意義不在于開拓視野，感受新環(huán)境的刺激，聞聞你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時(shí)面對(duì)新問題的最佳狀態(tài)。

5、用音樂放松心情

每個(gè)人對(duì)音樂的感受都是主觀的，音樂對(duì)一般人主要作用在于緩解壓力，放松心情，每個(gè)人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格

6、吃對(duì)食物讓大腦維持健康狀態(tài)

富含脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性，降低心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如;酪梨子、亞麻仁油、橄欖油、綠色業(yè)菜類、鱒魚，蔬菜中所含有天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受到自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如：梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、橙子等

7、閱讀是全腦活動(dòng)

閱讀時(shí)帶動(dòng)視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要?jiǎng)?，書本上的字轉(zhuǎn)成音。音儲(chǔ)存到前腦變成意、閱讀提升智慧，每讀一個(gè)字會(huì)激發(fā)相關(guān)的字，因此可以提升創(chuàng)造力和想象力。

8、運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力，而打球或做家務(wù)等工作能抑制掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋，有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣送至大腦。每天15分鐘的快走就是很好的體能狀態(tài)。

希望對(duì)大家有幫助！