清晨，帶著些許慵懶，拉開(kāi)窗簾，陽(yáng)光透過(guò)窗戶(hù)散在面龐上，

本該用笑容去迎接溫暖，但心中卻莫名的失落、空蕩。

咦，我這是怎么了…

發(fā)個(gè)朋友圈感嘆一下~

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，截止到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。從全球范圍來(lái)講，抑郁癥患者的群體正在不斷地壯大。

在中國(guó)，抑郁癥患病率為6.1%，并在不斷攀升。目前國(guó)內(nèi)的抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)+，但治療率竟然不到10%。

也許你的朋友圈就存在“潛在抑郁癥患者”。

1、負(fù)能量爆棚型

大多人的朋友圈可能都會(huì)有這樣一位朋友，包括早餐君自己的朋友圈~

一開(kāi)始可能還會(huì)問(wèn)問(wèn)“你怎么啦？”，安慰安慰。但經(jīng)?？吹剑蜁?huì)有屏蔽的沖動(dòng)...

2、心靈雞湯型

有些人在朋友圈里特別愛(ài)轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯......可能是在這些心靈雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)發(fā)來(lái)達(dá)到宣泄的目的。

偶爾發(fā)一次還好，看多了，有時(shí)候真想評(píng)論一句:“要不咱皈依算了?”

3、“太愛(ài)秀”型

起床了要秀，吃飯要秀，睡前也要秀…

早餐君的朋友圈就有這種太愛(ài)秀、過(guò)于炫耀的朋友…每每看到這種朋友圈，早餐君都會(huì)覺(jué)得自己過(guò)的是難民的生活.....

上述這三種類(lèi)型只是“潛在”抑郁癥患者，并不是絕對(duì)的哦，大家不要誤會(huì)~

那么，抑郁癥的核心癥狀是哪些呢~

1、長(zhǎng)期情緒低落

通俗來(lái)講，就是不開(kāi)心的情緒持續(xù)兩個(gè)星期以上。

2、興趣缺乏

原來(lái)感興趣、喜歡做的事情，現(xiàn)在都不感興趣了。

3、樂(lè)趣喪失

舉個(gè)例子：老板給你升職加薪了，正常來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很高興的，但你就是高興不起來(lái)，或者是沒(méi)那么高興。

4、容易疲乏

這種疲乏并不只是身體疲乏，而是身心俱疲，來(lái)自靈魂深處的疲乏~就像抽了筋一樣，沒(méi)有精氣神。

5、全身不明原因疼痛

此種癥狀多發(fā)于中老年人，經(jīng)常感覺(jué)身體、頭，很多地方不明原因的疼痛，去檢查又沒(méi)有問(wèn)題。

6、失眠早醒

一般早上7點(diǎn)鐘醒，但是經(jīng)常4、5點(diǎn)鐘醒了后就再也睡不著了。

7、精神不振

感覺(jué)一天到晚沒(méi)有精神，頭昏，就算睡一天也還是沒(méi)有精神。

8、食欲減退

什么東西都吃不下，就算把山珍海味放到面前也無(wú)動(dòng)于衷~伴隨著食欲減退，體重也會(huì)下降~但也不排除暴飲暴食的可能~所以笑稱(chēng)抑郁癥是最好的減肥藥~開(kāi)玩笑，別當(dāng)真！

總結(jié)下來(lái)就是四句話(huà)：開(kāi)不開(kāi)心？煩不煩？吃的怎么樣？睡的怎么樣？只要一項(xiàng)有問(wèn)題，就要小心啦~可以去精神心理科找醫(yī)生看看~ 

抑郁情緒≠抑郁癥

抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。

抑郁情緒：人人都有，但往往都會(huì)一閃而過(guò)~或者經(jīng)過(guò)短暫的自我調(diào)節(jié)后，抑郁情緒會(huì)很快的消失，對(duì)我們正常的生活工作不會(huì)有影響。

抑郁癥：患上抑郁癥的人會(huì)嚴(yán)重很多，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉浸在抑郁情緒及負(fù)面情緒中無(wú)法自拔，對(duì)生活和工作都產(chǎn)生了嚴(yán)重影響，需要及時(shí)治療。

抑郁情緒可以這樣調(diào)理：

1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活

2、保持外表、居家整潔

3、有抑郁情緒時(shí)，也不放棄自己的工作，積極生活

4、對(duì)人對(duì)事平常心

5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老，學(xué)到老”

6、要對(duì)自己有信心，相信自己可以成功，不要害怕失敗

7、學(xué)會(huì)接受矛盾，解決矛盾，就算解決不了，也要用積極的心態(tài)去面對(duì)

8、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，拓寬自己的興趣范圍

9、不要將自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較，沒(méi)有必要~

10、學(xué)會(huì)記錄生活中美好的事情

11、多與積極向上、精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友

可怕的不是抑郁情緒以及抑郁癥，而是不正面、不積極的去面對(duì)~所以，覺(jué)得自己可能患上抑郁癥的朋友抓緊時(shí)間去看看醫(yī)生吧~早發(fā)現(xiàn)早解決~