正常的情況下，大多數(shù)人都會(huì)有舌苔發(fā)白的現(xiàn)象，如果只是薄白的一層，舌苔并不厚，干濕也適中的話，那么則是正常的。若是舌苔發(fā)白且厚，那么則說(shuō)明有一些不正常，說(shuō)明身體脾胃虛弱。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)舌苔厚白時(shí)，就要知道怎么調(diào)理了。

一、舌苔厚白怎么調(diào)理？

1、飲食宜清淡：舌苔發(fā)白較厚說(shuō)明身體的消化功能出現(xiàn)了問(wèn)題，所以在飲食方面就要進(jìn)行調(diào)整了。應(yīng)減少攝入脂肪、膽固醇含量較高的食物和肉類食物，多攝入容易消化的食物，以及攝入足夠的蔬菜，以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，加速消化。

2、多吃健脾胃的食物：由于脾胃不和或者是脾胃虛弱就會(huì)造成舌苔發(fā)白，所以應(yīng)多吃一些可以健脾胃的食物。水果可多吃蘋果，蘋果可健脾補(bǔ)氣、生津潤(rùn)燥，蔬菜可多吃包心菜、菠菜、胡蘿卜等，還可搭配茯苓、人參、黃芪等中藥材制作成藥膳，健脾胃的效果會(huì)更好。

3、多喝養(yǎng)生粥：粥具有養(yǎng)脾胃的作用，主要是由于粥類比較容易消化，尤其是四黑粥、百寶粥等粥類。其中，花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可有效的保護(hù)脾胃，經(jīng)常食用可有效調(diào)理舌苔厚白。

4、堅(jiān)持鍛煉身體：養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，可每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加快身體血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。身體的體質(zhì)變好了之后，脾胃的功能也能得到相應(yīng)的增強(qiáng)，舌苔厚白的癥狀也可得到緩解。

5、保持心情愉悅：保持心情愉悅可使脾胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常后，對(duì)緩解舌苔厚白的癥狀也有好處，所以不宜經(jīng)常保持抑郁的心情和情緒。

總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)舌苔厚白的時(shí)候，應(yīng)注意是否由于體內(nèi)有水濕或者是脾胃虛弱，因?yàn)檫@些問(wèn)題都會(huì)影響到舌苔，導(dǎo)致舌苔厚白。不可以為舌苔厚白增厚等癥狀沒(méi)有什么問(wèn)題，而不去進(jìn)行調(diào)理。若是不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，很可能就會(huì)導(dǎo)致癥狀加重，導(dǎo)致身體的健康受到威脅。