>>>>委中穴

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，而足太陽膀胱經(jīng)是陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，正中間是督脈，督脈兩旁就是膀胱經(jīng)了，左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。

而委中穴又是膀胱經(jīng)在腘窩的匯合點(diǎn)，因此，刺激這個(gè)穴位，能振奮整個(gè)膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血，所以委中穴是調(diào)理腰痛的最佳穴位。有一句歌謠“腰背委中求”，說的就是委中穴對調(diào)理腰背痛的重要作用。

>>>>腎俞穴

“腰為腎之府”，所以調(diào)理腰背疼痛問題離不開對腎功能的調(diào)節(jié)。腎俞穴是腎的背俞穴，能夠調(diào)動(dòng)腎臟元?dú)?，壯腰益腎。

>>>>腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴是督脈上的穴位，具有祛寒除濕、舒筋活絡(luò)的功效，主調(diào)腰骶疼痛、下肢痿痹等。和腎俞穴配合調(diào)理，對疏通腰部的經(jīng)脈和氣血有奇效。

以上穴位，可通用調(diào)理多種腰痛癥狀，每個(gè)穴位建議按揉3~5分鐘，對調(diào)理各種原因引起的腰痛都有效果。當(dāng)然，配合艾益生艾灸儀溫和施灸，每個(gè)穴位30分鐘左右，每天選取2~3穴位，效果更佳。