一位記者朋友在杭州參加B20二十國集團(tuán)工商界峰會，他在會場上，剛剛給我講了一個這樣的故事，忍不住分享一下：

會議期間，接一電話：我們是某某銀行，剛才查詢發(fā)現(xiàn)您的銀行卡昨天在境外消費(fèi)28萬8千元，請問是您本人消費(fèi)么？

我說：是本人消費(fèi)的。

騙子沉默了5秒：您真能吹牛逼，把我的思路都打亂了。

我說：你是騙子吧？

騙子倒也很爽快：是。

我說：我是記者，最近全國出現(xiàn)多宗典型詐騙案件，因?yàn)橄霃牧硪粋€視角揭示這種現(xiàn)象，所以想采訪你。絕對保密，還給費(fèi)用?？梢悦?？

騙子沉默半分鐘，說：還是算了吧，這年頭，騙子太多了……

這個段子蠻有趣，不去求證是否屬實(shí)，只是從心理角度來看是最近一段時間騙子惡劣新聞里少有的“勝騙”清流，能夠讓人豁然開朗：智慧應(yīng)答，答他個不按套路，雖不能除騙務(wù)盡，但或許可以全身而退，達(dá)到不上當(dāng)?shù)牡拙€標(biāo)準(zhǔn)。

隨筆·記

上周的幾篇筆記后面留言不少，對于時間管理、情緒調(diào)控，個人都有自己的觀點(diǎn)：

例如

你以為這叫舒適愜意，其實(shí)卻是“內(nèi)卷化效應(yīng)”，現(xiàn)在知道還不晚

有一位朋友留言：“這一篇文字足以讓太多人汗顏，在自己覺得差不多了，可以了，不必再拼了的時候，不要忘了，還有人在不懈努力，這跟年齡、素質(zhì)、學(xué)識都沒有關(guān)系，只在于人心，自己是不是可以更上一層樓，還有沒有雄心壯志?！?/p>

“特別是人到中年之后，基本上都是圖安穩(wěn)了，早已沒了年輕時的那股奮斗的激情，而且往往樂在其中?！?/p>

謝謝朋友的真誠留言，非常真實(shí)。

很可能也是絕大部分職業(yè)生存的狀態(tài)，有點(diǎn)倦怠，有點(diǎn)無奈，尤其到了一定的年齡便自然而然產(chǎn)生出類似不那么快樂積極的心態(tài)，也是極為正常的。

筆記君想有沒有更為合理的解釋，那些快樂而有效率的人，似乎與年齡沒有太大的關(guān)系，而他們的這種積極樂觀、快樂高效的狀態(tài)后面是不是存在上帝的偏愛的那一份禮物。

你還別說，真有不易察覺的秘密在左右著我們的情緒和行為。

全在以下四個要素

多巴胺，血清素，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽

多巴胺

記得幾天前首富王健林先生說的“小目標(biāo)一個億”么？盡管后來聲明是記者的斷章取義，他的本意是從小一點(diǎn)的目標(biāo)開始，可能在他那個層次，最小的就是億為單位，如果他說出“小目標(biāo)先賺一萬”估計(jì)也會讓人笑話，暫且不管多少合適，而是他的這個“小目標(biāo)理念”恰恰是激發(fā)多巴胺的有效路徑。

你有沒有實(shí)現(xiàn)一個目標(biāo)后感到的愉悅感，例如完成一個項(xiàng)目，或者得到一個獎項(xiàng)，再或者寫完一個幾萬字的報(bào)告等等，完成的時候內(nèi)心會有一陣的快樂愉悅，這就是多巴胺在起作用，它具有激勵心情，分泌快樂。

與此相反，做事拖拉，自信心不足和做事熱情不高，意味著多巴胺的值在降低。而這種數(shù)量是可以通過獲得達(dá)成目標(biāo)之后的正向激勵而增加，故而經(jīng)常有人建議把“大目標(biāo)分解成變成小目標(biāo)?！钡览砭驮谶@里。

只要完成一個小目標(biāo)，你就可以自己買瓶酒、前往最喜歡的餐館給自己慶祝一下。在實(shí)現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)后重新制定新目標(biāo)，這樣可以確保體內(nèi)多巴胺的長期存在。前面有過一篇筆記《向心靈“借貸”》（點(diǎn)鏈接可閱讀此文）實(shí)際上可以在這里面找到一點(diǎn)依據(jù)。

血清素

當(dāng)你感到自己受到關(guān)注時，體內(nèi)血清素含量就會增加。

當(dāng)你感到孤獨(dú)和抑郁時，體內(nèi)的血清素其實(shí)就在降低。

普林斯頓大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家巴里·雅各布解釋說大多數(shù)抗抑郁藥主要成分的作用在于推動血清素的產(chǎn)生。

人為什么希望得到表揚(yáng)，用俗話說就是聽好話?，F(xiàn)在看也是有科學(xué)依據(jù)，在別人贊揚(yáng)的時候，也意味著你受到正向的激勵關(guān)注，因而會產(chǎn)生大量的血清素，這種血清素會給你興奮快樂積極的體驗(yàn)。有過一陣流行贊賞教育，在教育過程中表揚(yáng)多于批評是有道理的，但如果走了極端也會顯得虛偽，不分青紅皂白，都是好的，那就偏離了方向。

血清素產(chǎn)生還有一個辦法就是增加在戶外運(yùn)動，為什么我們在一次散步或者騎車運(yùn)動之后雖然很累，但依然感到非常舒暢，就是因?yàn)樵谶@個過程中，血清素的生成改善了我們的情緒。

催產(chǎn)素

催產(chǎn)素的釋放能夠增強(qiáng)人與人之間的信任和人際關(guān)系。催產(chǎn)素通常被稱為“擁抱的荷爾蒙”。促進(jìn)催產(chǎn)素生成的一大簡單方法是擁抱。當(dāng)然，在專業(yè)場所中你需要選擇適當(dāng)?shù)膿肀r機(jī)。

保羅·扎克博士解釋說，人與人之間的接觸不僅會生成催產(chǎn)素，還能降低心腦血管壓力、改善免疫系統(tǒng)。所以建議大家不僅要握手，而且要擁抱，每天的擁抱次數(shù)最好可以達(dá)到八次，但國人好像沒有擁抱習(xí)慣，在這個移動互聯(lián)時代連握手也很稀少，往往只是屏幕上的一個抖動的圖標(biāo)表示握手或者擁抱，這顯然是不夠的，在日常的場景里面，如家人見面或者離開，慢慢養(yǎng)成擁抱的的習(xí)慣，有利于積極催產(chǎn)素的生成。

當(dāng)然，收到禮物有時候也是產(chǎn)生催產(chǎn)素的好時機(jī)，你回想一下，在某些特定的節(jié)日或者某個平常的日子，忽然收到一份好朋友的禮物，內(nèi)心的喜悅和快樂是不是會持續(xù)一整天。雖然現(xiàn)在手機(jī)有紅包支付功能，但有形禮物的質(zhì)感依然會有不同的效果。

內(nèi)啡肽

這個物質(zhì)比較特殊，它是人在痛苦和壓力中會釋放出來的一種因子。內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮。“精神恢復(fù)”和“跑步者高潮”現(xiàn)象都是由內(nèi)啡肽引起的。內(nèi)啡肽與嗎啡相似可以充當(dāng)鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，減少痛苦。

神經(jīng)學(xué)家告訴我們，大笑是誘發(fā)內(nèi)啡肽生成最簡單的方法之一。即使是參加傳播歡聲笑語的活動比如喜劇表演也可以促進(jìn)內(nèi)啡肽含量增加。所以那些日常工作中充分發(fā)揮幽默感的人會更有親和力，尋找有趣幽默的段子都是保持內(nèi)啡肽含量的有效方法。所以你理解今天筆記君一開始分享的記者勝騙子的段子的用意了么，現(xiàn)在揭曉：就是希望你在閱讀今天筆記的初始階段，保持一份好心情，再來閱讀相對單調(diào)乏味的下半場，可能效果會好一些。

有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物會促使大腦釋放內(nèi)啡肽。為什么重慶火鍋那么火，原來都是原因的。

還要記住最重要的一點(diǎn)，天天讀這里的筆記，總有意料之外的收獲，哈哈，半開玩笑半是真：有收獲感或促使整體的積極向上，你是不是有體會呢！

有時候，不找借口，讓自己尋一些感興趣的事先做起來再說，慢慢就習(xí)慣了！積極平和的人生也是如此。