音樂自古以來就有陶冶身心的作用，現(xiàn)實生活中雖然人們的喜好不同，但是幾乎人人都愛聽音樂。研究證實，美妙恰當?shù)囊魳凡粌H可以陶冶情操，還對生活和工作有奇特的功效。

音樂之所以有如此魔力，與它和人體的機能有重要的聯(lián)系。

音樂可以通過人們的聽覺器官進入人體，從而產(chǎn)生一種同步的共振。音樂以此來刺激人體大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮性，這種共振效果是一種和諧、美妙的感覺，能讓人們疲憊、緊張的身心得到放松或者是激勵，達到活躍情緒的目的。

英國布魯內(nèi)爾大學運動心理學副教授CostasKarageorghis的《布魯爾音樂等級目錄》中研究了不同音樂促進體育運動的效果。這一研究是基于十年的調(diào)查問卷得出的，研究證明音樂的刺激作用來源于音樂的節(jié)拍，音樂對人體的影響是靠音樂的節(jié)拍和人體的脈搏相互協(xié)調(diào)來實現(xiàn)的。音樂每分鐘的節(jié)拍數(shù)應該在120到140之間，因為這時音樂的節(jié)拍數(shù)和運動時人體的心率相吻合，運動者聽這樣的音樂才會產(chǎn)生美的享受和運動的激情。舉例說明：音樂節(jié)奏較快并且已經(jīng)超過了運動者本身奔跑的節(jié)奏的時候，跑步者在心理上就會感覺不舒服，試圖跟上音樂的節(jié)奏，這時候就會引發(fā)運動者速度奔跑加快、心跳加快、呼吸急促等狀況。

目前，很多音樂界和體育界研究專家開始對音樂和體育訓練的結合進行研究，希望通過音樂來促進體育訓練的高效化。音樂的節(jié)奏和韻律不僅影響運動員的心理，使其形成愉悅的心理狀態(tài)，并且音樂可以有效地控制運動員運動的頻率和幅度，使其更有效地進行訓練和比賽。國內(nèi)外學者也曾經(jīng)對音樂對體育運動的影響做了一項調(diào)查。調(diào)查顯示，運動前聆聽適當?shù)囊魳房梢杂行岣哌\動員的速度和耐力，運動中聆聽音樂能夠增強訓練的效率，運動后聆聽音樂有助于消除運動員的疲勞狀況。

在運動中我們一般將體育運動分為三個階段：熱身訓練；包含技巧、速度和力量的常規(guī)訓練；放松恢復訓練。由于在運動階段不同，所聽的音樂曲目也應該有所區(qū)別。根據(jù)不同的運動強度，應該采用什么樣的音樂元素？筆者結合自身在實踐中的認識，對其進行闡述。

第一，運動者在進行熱身運動的時候適合聽歡快輕松的音樂。因為這時運動者的運動量不大，運動強度小，身心比較放松，聽一些節(jié)奏歡快的曲目可以陶冶身心，為下一步運動做準備。

第二，運動者在接受常規(guī)訓練的時候適合聽節(jié)奏感較為強烈的曲目，比如搖滾樂曲。因為在常規(guī)訓練中運動者的運動強度大，心率也快，聽一些節(jié)奏感強或是稍高于人體運動節(jié)奏的音樂能配合人體的節(jié)拍，激發(fā)人體的動力。調(diào)查證明，越是激昂的曲目對激發(fā)人體的潛能有強烈的效果。

第三，運動者在運動后會有放松恢復訓練，這時候適合聽節(jié)奏比較舒緩的曲目，比如《Should it Matter》。因為運動后訓練者身體疲憊，需要放松一下身心，不能受到強烈的刺激，所以慢節(jié)奏的，舒緩、悠長、醉人的歌曲音樂能夠使人處于較安靜的環(huán)境中，使疲勞的身體得到了放松和恢復。

體育運動給人們以健康的體魄，音樂給人們心靈以美的享受，體育運動與音樂的結合既能讓人們感受音樂的魅力，又提高了體育訓練的效率，是一舉兩得的事情。