隨著現(xiàn)代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔(dān)芝此扣老至劣存達亞掃，“三高”人群漸呈年輕化趨勢夾頁奪師亞芒西達奪奪，如果控制不好托奪扛死貞吉達動場寺，隨之而來的就可能就是腦卒中、冠心??！

“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血壓而塵死刑畢劃揚光灰協(xié)，這“三高”的降低寺邁揚鞏頁吉場再式朽，要靠藥物的控制過匠共扣西芒而至協(xié)有，但不能否認托托過圾擴考揚亞光芒，沒有食物的幫助芝達灰至執(zhí)軌吉過劣協(xié)，藥物的使用也只是治標不治本。

三高”人群的日常飲食要特別注意式奪寺達死貞老場吉動，下面刑扣亞達奪達朽匠扛灰，給大家推薦一種三高最怕的食物：海帶匠共執(zhí)塵寺扣鞏存邁軌，常吃不僅可以降三高劣邪樸地執(zhí)劣夸尖而壓，還能擊退血栓！在家就能做塵有亞劣托芒樸塵塵掃，一起來看看吧~

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明權(quán)老畢臣而存至光劃尖，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可有助于降血糖、血脂和膽固醇刑芒扣夾尖百灰貞奪扣，可預(yù)防動脈硬化、便秘、老年癡呆和抗衰老等。所以扣塵貞動地光場權(quán)動百，日本人把海帶稱為“長壽菜”。

中醫(yī)認為耳而在共鞏擴師而扣夾，海帶性味微寒、無毒考存樸共耳吉成劃頁此，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收夾此壓光軌擴吉壓在掃，降低血壓。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維芝寺寺列畢邁式擴邪機，能清除附著在血管壁上的膽固醇芝扣奪樸尖朽老過頁貞，調(diào)順腸胃奪式尖壓場扛圾畢匠朽，促進膽固醇的排泄。

海帶中含有60%的巖藻多糖朽灰劣協(xié)壓掃吉尖而邁，是極好的食物纖維頁臣亞權(quán)扛執(zhí)師死存揚，糖尿病患者食用后成尖動鞏夸吉芝鞏匠尖，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間壓尖邪畢塵共式權(quán)權(quán)吉，如此光寺權(quán)畢壓擴畢此劣貞，即使在胰島素分泌量減少的情況下場共貞列邪寺樸臣機此，血糖含量也不會上升場掃機劃老再協(xié)掃達成，而有助于達到治療糖尿病的目的。

海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內(nèi)多種酶的輔助因子和激活劑揚奪考西夸邁此而考刑，而且對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。

海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分西芝耳尖考寺機鞏扛老，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用扛壓貞百光成鞏托壓有，可阻止血管內(nèi)血栓的形成。

原料：

豆腐200克機協(xié)百西擴劣邁夸權(quán)頁，海帶50克有芝西西朽芝邪夾過厭，食鹽、食用油適量。

做法：

1、將海帶用水泡發(fā)夾百此匠列芝壓師達而，洗凈后切成菱形片。

2、將豆腐切成大塊而式托死灰掃奪而邪邁，放入鍋中加水煮沸頁老劃厭灰西場而樸掃，撈出晾涼、切成丁。

3、鍋中放入油燒熱奪場掃芝執(zhí)扛尖成而邪，再放入豆腐、海帶列在刑夾夾扛考厭有貞，加入清水燒開式耳厭而死場老在鞏芒，再改為小火燒考朽扣寺至樸芝軌貞芝，加入食鹽圾邪刑執(zhí)地扛頁西托權(quán)，燉至海帶、豆腐入味耳圾機達劣奪光場協(xié)過，出鍋裝盤即成。

原料：

棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海帶、黃豆適量。

做法：

1、棒骨過開水去血漬。姜切成小塊。

2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中成權(quán)夸吉圾成至式畢刑，放兩勺鹽吉共存掃掃列芝厭刑扣，加入適量水式機協(xié)劣芝存達有塵揚，基本莫過海帶劣刑過頁過達厭邪頁機，出氣后大火燉兩三分鐘轉(zhuǎn)小火再燉七八分鐘即可。

原料：

土豆、海帶、五花肉、鹽、桂皮、八角、生抽、老抽、蔥、姜適量。

做法：

1、海帶提前半天泡開刑寺邪揚老邪擴畢托存，土豆洗凈去皮切大塊頁機邁達場成吉扛達場，五花肉切塊。

2、鍋里放少許油動過扣厭機貞場老西權(quán)，油熱后放入五花肉掃劣芒地塵達厭死寺灰，小火煎至肉表面發(fā)黃收緊亞畢邁式扛樸塵頁動揚，肉里的油滲出老夸光列貞掃式存扣揚，加入蔥姜片翻炒幾下吉尖鞏劃光存列樸地灰，倒入土豆塊翻炒達臣劣過師軌存奪畢扣，加老抽和生抽炒勻。

3、加入海帶機場畢夾列動掃考托死，倒入以沒過土豆一兩公分為宜開水場芒達而夾擴頁百擴有，加入八角和桂皮掃考有邁尖厭尖刑機扛，大火燒開死劃畢權(quán)再寺光畢成邪，轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右。

4、再加少許鹽老吉達芒百式壓畢協(xié)達，大火收汁即可出鍋。