小伙伴們應(yīng)該知道大名鼎鼎如雷貫耳的孫思邈吧，他年輕時候也是體弱多病各種各樣的虛呢，但他老人家活到了120歲呢，還有人說活到了140歲，這在古代算是高高高壽啦。

所以小伙伴們一定要有信心哦，不要為各種“虛”嚇倒。人自從呱呱墜地就開始了漫長的“虛”的歷程，我們要與“虛”好好相處，不妄作勞，順應(yīng)自然，保持好心態(tài)，同樣可以頤養(yǎng)天年哦。

陰虛、陽虛到底如何辨別

不過這個話題很大，非常大，上到陰陽五行，下到寒熱沉浮，其實都可以歸類到陰、陽的范疇里。

寒冷的冬季，總是有人會感覺到全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。那為什么有的人穿得很薄卻不怕冷，而你捂成北極熊卻仍然手腳冰涼呢？老中醫(yī)望聞問切：親，你陽虛啊！

什么是陽虛呢？

陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應(yīng)性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。

腎陽虛早期晚上睡覺容易做噩夢，容易鬼壓床。

到了中晚期腎陽虛的癥狀為“寒”，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽痿，女子不孕，有時還出現(xiàn)水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不舒服感；

男子性功能下降，更可有陽痿；

下肢感覺發(fā)脹，而且感覺下肢冷，上身卻顯示一派熱象，比如吃點燥火的東西，臉上起痘痘，或牙齒疼痛，口舌起瘡；

經(jīng)常大汗，特別是在吃飯的時候；

女性癥狀還可能出現(xiàn)痛經(jīng)，而且痛經(jīng)（月經(jīng)）時大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺得稍微好點。經(jīng)血有深烏結(jié)塊，甚至出現(xiàn)類似黑色的凝血塊；

一部分人士出現(xiàn)黑眼圈，特別是下眼皮。

如果你有以上癥狀，那你基本上可以判定你是腎陽虛了。

既有陽，便有陰，我們再來看看陰虛！

陰虛的癥狀為“熱”，主要有肺熱、咽燥、腰膝部位酸軟，頭暈或耳鳴，聽力下降，口干咽燥，煩熱，手足掌心發(fā)熱，晚上出汗，大便干結(jié)，男子遺精等癥狀，脈搏細(xì)弱無力或脈搏細(xì)弱快速，舌苔偏紅等癥狀等。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。在多風(fēng)、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們的嗜好有關(guān)系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。

快速辨別陰虛還是陽虛，快來測一下吧！

1.觀舌象

陰虛者，舌質(zhì)紅、舌形瘦，苔少、苔??；陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2.觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭泣。

3.觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

4.觀病痛

陰虛者，腰酸綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

5.觀面色

陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。

那……有的小伙伴就說了，感覺自己陰虛的癥狀和陽虛的癥狀都有是怎么回事兒？

那你就麻煩了，你這是陰虛和陽虛的plus——陰陽兩虛了！

腎陽虛若未得到及時有效的調(diào)治，不斷發(fā)展，使腎陽虛損日久，腎陰無以化生，以致腎陰陽俱虛，并使腎中精氣也遭耗損，稱之為腎陽陰虛證，這種陽陰兩虛證系從腎陽虛證發(fā)展而來。在腎陽虛證為主的同時，也見腰膝酸軟，潮熱，心煩不安等腎陰虛證的臨床現(xiàn)象。

好了，既然知道自己是什么體質(zhì)了，接下來就是最重要的調(diào)養(yǎng)方法了。

陽虛如何調(diào)理呢？

1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補養(yǎng)。

2.“動則生陽”，加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。

3.穴位保健

（1）選穴：關(guān)元、命門。

（2）定位：關(guān)元在小肚子上，肚臍眼往下三寸（用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴）。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）操作：掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～150次，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。

陰虛如何調(diào)養(yǎng)呢？

陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。

只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

陰陽兩虛養(yǎng)生需注意：

治以右歸飲，即：熟地、山藥、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方陰陽并補，益腎填情。嚴(yán)格地說，腎陰虛證同時合并腎陽虛汪，而以腎陰虛證為主，故清以左歸飲。

最合適小伙伴們做的沒有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦，睡前半小時泡泡腳，加入一些溫?zé)岬牟牧系?，你會感覺整個身子暖和和的。

小編要特別提醒小伙伴們，千萬千萬不要一邊補一邊耗，其實這個世上沒有神醫(yī)，真正的神醫(yī)只存在你心中。你的病只有你自己治得好。

最后小編們祝親愛的小伙伴們天天好心情，哪都不虛。