中國五千年的歷史長河中武術(shù)猶如一顆璀璨的明珠綻放出奪目的光彩。凡是了解過中華武術(shù)的人,無不驚嘆其源遠流長,博大精深。

盡管中華武術(shù)的起源來自于與野獸等的搏斗，但經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展，中華武術(shù)不但體現(xiàn)了中國歷代武人對攻防技擊及策略上的理解，更是逐漸以自立、自強、健體養(yǎng)生為目標。

養(yǎng)生易筋經(jīng)

易筋經(jīng)多宗少林，重武功，以剛為主；而峨眉派易筋經(jīng)則剛中輔柔，剛?cè)嵯酀?，獨具特色，成為中國功夫的一大名宗?/p>

本功是一種動靜相兼的易筋經(jīng)功法，久練可收到強筋壯骨、益肝固腎、清心明目、潤面聰耳等功效。

練習(xí)時要注重形、意、氣三者合一；在動作上講究手眼相隨，準確連貫，舒腰、坐胯、沉肩、墜肘、含胸；在意念上應(yīng)排除雜念，意守丹田，不用僵力，松靜自然，呼吸配合時要做到均勻、細長、和緩。

1.叉指托天

如此反復(fù)運動9次后，進入下一勢的練習(xí)。

2.騎馬彎弓

接著再做右拉弓式，動作要領(lǐng)與左相同，唯動作相反。

反復(fù)9次后，再進入下一勢的練習(xí)。

3.托天踏地

最后還原成起勢。反復(fù)上述動作9次后，進入下勢的練習(xí)。

4.扭頭轉(zhuǎn)瞧

略停片刻，起身呼氣，還原成起勢。

反復(fù)練習(xí)上述動作9遍后，進入下一勢的練習(xí)。

5.搖頭擺尾

按上述方法反復(fù)9遍之后，進入下一勢的練習(xí)。

6.前俯后仰

此3動作連續(xù)反復(fù)運動9次后，進入下一勢的練習(xí)。

7.握拳前沖

此勢運動時，眼隨手走動，怒目而視，沖拳時吐氣，收拳時吸氣，如此反復(fù)沖拳抓拉。練習(xí)100～200拳后，進入下一勢的練習(xí)。

8.折腰攀足

此勢整個運動中，盡量做到提肛縮陰，肛陰收緊。

反復(fù)練習(xí)上述動作9次后，放松身體，全套功法即告結(jié)束。

中華武術(shù)博大精深，但近幾年來,卻由于中國傳統(tǒng)武術(shù)自身功能的退化和競技武術(shù)的沖擊而受到了冷落,這種態(tài)勢影響了中華武術(shù)精華的傳承和對傳統(tǒng)文化的繼承。

武術(shù)不僅是一種民族體育項目，更是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，有著深邃的文化底蘊和博大的民族精神。