（ID：meishixuexi）

新的學(xué)期已經(jīng)開始一段時間了，孩子們也從“悠長假期”轉(zhuǎn)換到“忙碌學(xué)習(xí)”的模式。

很多讀者在后臺給我們留言說：“開學(xué)前兩周，真是累成狗?。傞_學(xué)那幾天，我兒子把一個假期的作業(yè)全部都攢到最后兩天來做，我還得陪著他熬夜。現(xiàn)在新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)又加重了，假期養(yǎng)成的拖延毛病還是改不過來，現(xiàn)在每天作業(yè)都完不成，怎么辦??？”

其實孩子不按時完成作業(yè)，拖拉到最后再來趕是特別普遍的現(xiàn)象。

對于孩子來說，忙碌地學(xué)習(xí)了一天，放學(xué)后的快樂時光，會讓他們忘乎所以，會忽略還有作業(yè)需要完成。

還有一個更重要的原因則是，孩子不會合理安排利用自己的課后時間，總覺得時間還長，有的是時間完成作業(yè)。可是這樣一晃，時間一轉(zhuǎn)眼就沒有了。其實這就是通常我們所說的——“拖延癥”。

其實不僅孩子有“拖延癥”，我們很多大人也有“拖延癥”。

今天，我們邀請到美國斯坦福大學(xué)、中國傳媒大學(xué)雙料碩士蘭蘭媽來教會大家如何運(yùn)用“思維導(dǎo)圖”，幫助孩子們來克服“拖延癥”。

磨蹭、拖延是孩子自帶的節(jié)奏？

新的學(xué)期，時間可謂是“爭分奪秒”，面對著“睡眼惺忪，思維飄蕩，作業(yè)拖沓”，完全沒有進(jìn)入狀態(tài)的孩子們，我想很多爸媽們體內(nèi)的“洪荒之力”都在不斷地蓄積吧。

面對孩子的拖拖拉拉，早上起床，早飯戰(zhàn)役和晚上做作業(yè)的過招，都讓家里的戰(zhàn)爭不斷地升級。

我身邊也有家長跟我詢問：“面對孩子的磨蹭——拖延癥，我真的很難心平氣和，無法做到淡定，中國的家長通常是催促加吼叫，美國的家長是不是也這樣，有沒有更好的辦法？”

我想說的是，其實沒有哪個孩子不磨蹭，因為那就是孩子的節(jié)奏。帶孩子就仿佛牽著蝸牛去散步，你能做得只有等待，因為你永遠(yuǎn)改變不了蝸牛的節(jié)奏。

但是現(xiàn)實生活中，孩子不是蝸牛，所以家長們總想打破他們的節(jié)奏，因為蝸牛只有跑得更快才能追上烏龜，烏龜只有跑得更快才能追上兔子……

這樣幫孩子克服拖延最有效

美國家長在面對孩子拖延癥時，有時也是很奔潰的。

我在斯坦福大學(xué)讀書的時候，曾經(jīng)和學(xué)校里一個教育學(xué)院的教授探討過這個問題。2016年，斯坦福大學(xué)的教育學(xué)排名全美第一，而我的這個教授朋友所做的研究方向正是“兒童行為與心理”方面的研究。

她這樣對我說：“其實我們成年人按照我們的節(jié)奏去要求孩子顯然是不公平的，但是放任不管顯然也是不對的。在理解和尊重孩子的基礎(chǔ)上，和他們一起制訂行之有效的方案是幫助孩子克服“拖延癥”的最好辦法！”

并且她向我強(qiáng)調(diào)，這個計劃一定是要和孩子一起制訂，而不是家長一廂情愿的自己去制訂。并且要的確“可行”，而不是一味的“好高騖遠(yuǎn)”。

比如說，家長希望孩子每天早上5點起床開始背單詞。這樣的計劃明顯就沒有考慮到孩子的睡眠需要。如果孩子頭一天晚上做作業(yè)做到很晚，第二天如果沒有充足的睡眠，勢必會影響他一整天的學(xué)習(xí)效率。

那么家長如何幫助孩子克服磨蹭，拖沓的“拖延癥”呢？我總結(jié)歸納了一些好的方法分享給大家。

借助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當(dāng)中所要做的事情。

我做了一張簡單的圖，以供大家參考。

孩子的思維通常是比較發(fā)散的，也就是我們通常說的 “想到一出兒，是一出兒”，而很難有全局觀。

和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來，孩子會發(fā)現(xiàn)“哇，原來我每天需要做這么多事情啊！”他們就會有一個直觀的整體的概念。

用Brace Map（括號圖）把這些一天當(dāng)中都要做的事情列舉出來。

用 Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。

和孩子一起做出切實可行的計劃并不是件容易的事情！這需要家長和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。計劃的執(zhí)行可以靈活處理，并且在執(zhí)行過程中不斷做出調(diào)整。

如果在執(zhí)行過程中出現(xiàn)時間不足的情況，根據(jù)事情的重要程度可以做出取舍。

比如，當(dāng)天作業(yè)太多，可以把看動畫片或是玩游戲暫時放棄。周末也不必完全按照平時上學(xué)的計劃來執(zhí)行，家長可以和孩子另外制定一張周末的表格，或是在平時的基礎(chǔ)上略有調(diào)整。

做計劃的目的在于執(zhí)行，孩子在執(zhí)行的過程中得到成長，實現(xiàn)自我管理。

克服拖延的3個小訣竅

除了和孩子一起運(yùn)用“思維導(dǎo)圖”來制訂每天的日常計劃之外，幫助孩子克服“拖延癥”還有一些其他的訣竅。

1  首先是拆分任務(wù)

好多人不愿意執(zhí)行任務(wù)，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務(wù)”拆成小任務(wù)，就可以有效克服心理障礙。

2  其次是任務(wù)的細(xì)分，不斷設(shè)立deadline（最后期限）

一開學(xué)，家長和孩子們都會樹立一些新目標(biāo)，比如這學(xué)期看多少本書啊等等，但往往到學(xué)期結(jié)束時，卻發(fā)現(xiàn)，一個學(xué)期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。

這是因為看書這件事，不像每日家庭作業(yè)，有個明確的deadline。

像家庭作業(yè)，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！

所以這就需要家長們和孩子一起為自己設(shè)立deadline，根據(jù)任務(wù)的量，把期限設(shè)立在幾小時之后，幾天之后等等。

3  最后，給自己留一個緩沖

哈哈，也許這是拖延癥患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計劃制訂得太緊，一旦錯過就難以繼續(xù)執(zhí)行，很可能一拖到底！

我曾經(jīng)看到過一個小朋友的時間表，非常詫異！他計劃很早起床，然后去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁書……期間，沒有什么緩沖，對自己十分“克扣”，但這樣的計劃往往最后變得無法實施，（理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感），總是計劃趕不上變化，最終回到“拖”的狀態(tài)。

除此之外，父母還應(yīng)該和孩子一起制訂一系列的獎勵和懲罰機(jī)制。

比如說，連續(xù)3天都按計劃完成，可以多看10分鐘動畫片或是吃幾顆巧克力。連續(xù)3天沒有按計劃完成，則暫時剝奪看動畫片的時間等等。

最后，我還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務(wù)的，最終目的都是解決問題，家長和孩子的問題最終還是親子關(guān)系，親子關(guān)系的核心是愛。

讓孩子感受到你對他的愛，從而激發(fā)他愛的能力，和孩子一起做計劃的過程家長們要給孩子傳達(dá)對他的理解和愛，如果脫離了這個前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進(jìn)的工具，也培養(yǎng)不出自信優(yōu)秀的孩子！