如果有人問你： 什么東西和你最親密，形影不離？稍微想想，對了，是手機！陪吃、陪喝、陪工作、還陪睡~

“手機和你寸步不離。即使偶爾忘記都要排除萬難找回來隨身帶著，否則這一整天心里都會空落落的，不知道會發(fā)生什么事呢？ 手機成了時下人們生活中的一件必需品， 一旦離開手機我們就會缺少安全感。”

我們在享受手機帶來便利生活的同時，也要警惕手機帶來的危害。比如，長時間看手機對眼睛不好，有可能會早早出現(xiàn)白內(nèi)障癥狀；低頭看手機還會讓你的頸椎改變曲度，患上頸椎??；還有手機輻射對皮膚不好；手機長時間裝褲子口袋會殺死精子等等。

這些事情已經(jīng)不新鮮了，今天小呼要告訴你更可怕的事情：手機“陪睡”是惡性腦腫瘤的危險因素！美國一項研究證實長時間的手機輻射會增加腦腫瘤風(fēng)險。

國際上手機使用與腦腫瘤關(guān)系的研究

國際上有多家機構(gòu)開展了手機使用與腦腫瘤關(guān)系的流行病學(xué)研究，其中數(shù)據(jù)最全的項目有兩個。1

國際癌癥研究署的INTERPHONE項目：

研究發(fā)現(xiàn)，最高級別的重度手機使用者（30分鐘/天，持續(xù)10年）患腦膠質(zhì)瘤的風(fēng)險增加，但較低暴露不增加患病風(fēng)險。遺憾的是，其他研究不能重復(fù)這一結(jié)果。2

Hardell研究小組的研究項目：

該研究主要針對不同年齡組（20～80歲）的病例進行對照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腦腫瘤與手機使用之間存在正性關(guān)系，20～29歲人群相對危險度最大。

兒童腦瘤發(fā)病率近年來也不斷上升

目前兒童腦瘤已經(jīng)成為僅次于白血病的兒童第二大腫瘤。由于青少年的耳朵和顱骨比成年人的更薄、更小，他們在用手機的時候，腦部吸收的輻射比成年人要高出50%以上。 使用手機時間越長，越是增加患腦腫瘤的風(fēng)險。

腦膠質(zhì)瘤的早期癥狀

說起腦瘤，許多人都不陌生。最近的一個“大眾知曉”的患者，當(dāng)屬《我的前半生》中走路帶風(fēng)、帶著謎之紅唇的薛甄珠女士，因為突發(fā)腦膠質(zhì)瘤去世。

雖然甄珠女士轉(zhuǎn)眼不治身亡，似乎毫無征兆，但醫(yī)生提醒，其實臨床中還是有征兆的。相對于其他類型的癌癥，腦膠質(zhì)瘤早期的臨床癥狀并不十分典型，主要可以歸納為三種情況：1

頭痛

腫瘤生長在大腦內(nèi)，形成了局部占位效應(yīng)，引起顱內(nèi)壓力增高，患者會出現(xiàn)頭痛，嚴重者會出現(xiàn)頭痛、嘔吐、視物模糊。腦腫瘤頭疼與一般的頭疼是不一樣的，腦瘤頭疼一般是在早晨起床的時候就開始疼痛， 而且疼痛沒有辦法得到減緩。其次，出現(xiàn)肢體偏癱、性格改變或者視力下降、單側(cè)耳鳴、認知障礙等等，出現(xiàn)這些癥狀要及時到醫(yī)院進行就醫(yī)治療。2

神經(jīng)功能障礙

腫瘤壓迫臨近的腦組織，造成局部神經(jīng)功能障礙，比如壓迫腦運動功能區(qū)，會造成肢體乏力，甚至偏癱；壓迫語言功能區(qū)，會造成言語不流利，甚至失語；壓迫情感功能區(qū)，會導(dǎo)致情緒淡漠和記憶力下降。3

癲癇

腦腫瘤的存在還會導(dǎo)致大腦電生理功能的異常，引起大腦局部異常放電，患者可能出現(xiàn)癲癇發(fā)作，也就是人們俗稱的“羊癲瘋”。癲癇發(fā)作的形式多樣，最為常見的是短暫意識喪失、肢體抽搐、口吐白沫、大小便失禁。

講真，

你確定是你在玩手機，

而不是手機在玩你嗎？

長時間低頭看手機，

身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害。低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當(dāng)你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。

但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。

一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！你可以這么做：

1、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；

2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前后、左右活動頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

眼睛缺水了！當(dāng)心干眼癥

玩手機時，經(jīng)常有時光飛逝之感。可能是因為，快樂的時間總是過得特別快吧……

除了忘記時間，人還會忘記眨眼。

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。

當(dāng)眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過度蒸發(fā)，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發(fā)干，還會損害角膜和結(jié)膜上皮。

如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

在這里，要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明……

你可以這么做：

1、多眨眼

休息時，多眨眨眼、轉(zhuǎn)動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。

只要眼睛感到不舒服，就要停下來。

2、午睡時、臨睡前別看手機

尤其注意不要側(cè)躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

3、將手機的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)

避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

4、坐車時、走路時不宜看手機

在顛簸環(huán)境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。玩出腱鞘炎

拇指在手機上劃啊劃，從此劃船不用槳~

長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。

你可以這么做：

1、不要長時間反復(fù)用同個手指，休息是最重要的。

2、能語音就少打字。不能用語音，還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！

3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。屁股傷不起

拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。

長時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發(fā)痔瘡的！

對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。

另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機上了。

都說飯前便后要洗手，你順便把手機也洗了試試？

還有，萬一手機不小心掉進坑里，那真的很得不償失啊……

顏值下跌，雙下巴、頸紋……

如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變丑！

前面說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現(xiàn)下垂。

再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

這時，你可以這么做：

1、最簡單的，就是用工具啦~

買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。

2、單手拿手機與眼睛平視，的確有點費力，可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖：

3、  如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。遠離“手機脖”你需要這樣做

注意

適當(dāng)做些矯正動作，但勿用力過猛1、“八步”運動法

1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。

2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，一共要做8個拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個拍。

4、 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。 

6、 左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。

8、 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，緩解頸椎疼痛

1、拿捏頸肌

做法：

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效

解痙止痛，調(diào)和氣血。

2、按揉風(fēng)池穴

做法：

兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。功效

疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

3、對按頭部

做法

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效

清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法

將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。功效

健腦寧神，益氣固脫。

為了自己的頸椎健康，

我們一定要控制自己低頭看手機的時間，

保持一個正確的看手機姿勢，

共同保護好我們的頸椎！