深蹲是健身的黃金動作，這個動作看似簡單，實際卻需要很好的技巧。它適合于各種人群，沒有場地限制，徒手或負重都可以做。新手練胸 老手練腿，在健身的動作里，深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候，健身朋友們只會去練胸，練腹肌，忽視了練腿。其實練腿有非常多的好處，那么深蹲究竟有5大好處，健身專家終于說明白了，最后一點男生必看！

1、促進自己全身肌肉的生長。深蹲是一個強化我們腿部肌肉的訓練動作，除了強化腿部肌肉以外，深蹲訓練還可以促進我們身體中各項激素的分泌。在這些激素中，有一項激素叫做睪酮，也就是我們身體中的雄性激素，咱要知道的是，如果自己的肌肉要得到增長的話，是需要身體中的雄性激素去刺激的。

2、減脂。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以促進我們身體中很多激素的分泌，其中有很多激素都是對我們減脂和增肌有幫助的，深蹲還可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時，消耗熱量也會越多。

3、增加平衡性。下肢肌肉發(fā)達，身體的平衡性也會變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助于促進更多力量，幫助你在訓練中開發(fā)更多肌肉質量，也意味著將為那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多平衡性和功能性。

4、緩解膝蓋問題。進行正確的深蹲姿勢，不會給膝蓋帶來負擔，同時也會緩解了膝蓋問題，在練習深蹲的過程中可以增強膝蓋肌肉的力量，從而讓膝蓋的肌肉變得更加的結實，在練習前盡量不要強迫自己，做到循序漸進。

5、增加性功能。這點是男生必須要看的，深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素，這也能大大的增強你的戰(zhàn)斗力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。

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