大成拳實戰(zhàn)單操--圈捶第二期

哦456 2018-09-23

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2017-02-15

　　大成拳圈捶是二十一項單操里最基本的初級拳法。初學者進行的第一項基本的技法單操練習就是圈捶。圈捶練習的動作是以自身脊柱為軸，擰轉(zhuǎn)身體，上下身協(xié)調(diào)，掄出胳膊。這種擰轉(zhuǎn)脊柱的練習非常有益于身體健康，原理在于，人體的中樞神經(jīng)位于脊柱中，植物神經(jīng)和動物神經(jīng)都從脊柱向外分出，在脊柱兩側(cè)排列著眾多神經(jīng)節(jié)，通過擰轉(zhuǎn)脊柱，帶給全身神經(jīng)良性刺激誘導，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽氣血的平衡，促進身體向健康方向發(fā)展并保持健康狀態(tài)。發(fā)源于古印度的瑜珈也非常注重此種擰轉(zhuǎn)脊柱的訓練，大成拳初學者通過圈捶試力，發(fā)力訓練掄活肩開胯，為下一步炮拳訓練打下基礎(chǔ)。圈捶練習分定步圈捶與進退步圈捶兩種，概述兩種練法要領(lǐng)如下：

一、定步圈捶

1，兩腳平行站立略大于肩寬。

,2，兩手抬起，前后分開，前手半立半臥，手心向前，手指自然分開，中指挑起，手的高度與頭齊，前手護后手打，后手握拳弧形由外向內(nèi)掄出，手臂肘關(guān)節(jié)略彎曲，拳高掄至與眉齊，同時前手向內(nèi)向后向外弧形回掛，與后手在體前交叉相合，然后兩手臂自然下落分開。

,3，肩胯以脊柱為軸轉(zhuǎn)動，腰肩胯帶動兩胳膊輪流掄出，掄完后兩手自然下落。不可局部用蠻力。

,4，胳膊掄的輻度要盡量最大。

,5，胳膊掄出的同時身體重心由握拳掄出的胳膊同側(cè)轉(zhuǎn)移到對側(cè)腿腳。

,6，眼始終看著正前方。

,7，練習中要體會整個胳膊內(nèi)側(cè)面的阻力。

,二、進退步圈捶

1，兩腳前后站立成進退步。

,2，掄臂的動作要領(lǐng)與定步圈捶相同，只是進退步圈捶掄的時候要與步法相配合，即前腳向前邁出一步的同時掄后手，前腳落地時后手掄到體前中線部位，后腳跟上，落于前腳內(nèi)側(cè)后方，前腳掌踩地，以前腳掌為軸整個腳略內(nèi)扣以配合肩胯的擰轉(zhuǎn)，同時手臂自然下落；后撤時先腰肩胯帶動胳膊掄圈捶再后腳退，后腳落地時，前手掄到體前中線部位。前腳跟著后撤，落于后腳內(nèi)側(cè)前方，前腳掌踩地，腳尖直指前方，同時手臂自然下落。當對方直線猛攻而來，我有感即應，身步閃劃弧線，足走馬觀花圈步，同時，圈拳猛然橫擊對方，對方當場被擊倒。

　　對于初試身手的大成拳技擊者來說，圈拳無疑是避其尖銳、擊其虛弱的最保險最有效的拳法，因為直線對攻對于沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗的初次搏擊者是非常危險的。即使是實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的老手直接與敵以攻也難以保證萬無一失，尤其是遇到年輕氣盛、點擊密集好像機槍掃射的拳擊手時便顯得很困難。如果沒有很好的步法和全身搖轉(zhuǎn)高頻率運動旋轉(zhuǎn)切削的功夫，在敵人密集的攻擊下很可能被擊中，甚至被擊得暈頭轉(zhuǎn)向。對于肩架還沒有形成本能的大成拳初學者更顯得受制和被動。

　　而圈捶正是迂回到敵人側(cè)面以奇制勝的最有效方法，當然，并不是說圈捶不能進行正面攻防，只不過側(cè)面進攻效果更好些。故此，圈捶對于大成拳初學搏擊者，有著十分重要的意義，圈捶也是以奇制勝、以巧制勝的絕技典范。

　　下面來介紹一下圈拳。

　　在進入圈捶練習之前，首先必須有站樁、試力的基礎(chǔ)。圈捶不能當“招”來練，否則將舍本逐末，也練不出真正厲害的圈捶功夫。所以奉勸那些急于求成者，切不可忽視基本，古人有“入門先站三年樁”，即是此意。古人也有所謂“君子固本，本立而道生”之論。

　　練習圈捶時要注意以下幾點：

　?。?/span>1）力由腰胯脊肩而發(fā)傳到四肢，以身帶手，不可手臂局部圈出或以手帶身。手臂之圈擊實乃身體圈擊之余緒余波。（2）一定要變面旋轉(zhuǎn)，“好漢也怕變面打”，以造成強大的離心力。變面旋轉(zhuǎn)速度越快，離心力越強。此理同下雨時突然旋動傘柄，傘上雨滴離心飛離而出，旋轉(zhuǎn)越快，飛離越快。在變面旋轉(zhuǎn)時要注意雙肩雙胯不可參差轉(zhuǎn)動，單純順肩、扭腰極易造成身體“扭麻花”狀態(tài)，而使身體失“整”。一但失“整”，又何談內(nèi)家拳學（內(nèi)家拳本質(zhì)就是一個“整”字）？初學者極易造成單純扭腰發(fā)力，不可不知，切記！③開始訓練時速度要慢要緩，進行圈捶單操試力。好的試力應該像大成拳宗師王薌齋先生所說：“動愈微，而神愈全。慢優(yōu)于快，緩勝于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止、止乎不得不行之意，以體認全體之意力圓滿否，其意力能隨是隨地應感而出否，全身能與宇宙之力應合否，假借之力果能成為事實否。” 圈捶試力一定要慢慢仔細認真體會，不可一劃而過。“煮成夾生飯”，就練不出純正的圈捶。試力時要嚴格按照要領(lǐng)來做，不斷糾正錯誤，從多犯錯誤到少犯錯誤，到不犯錯誤。當試力正確后，再快速度進行圈捶發(fā)力。④開始可放松去做，只印證要領(lǐng)是否正確，允許手臂超過中線，以體會悠蕩性，意念可將胳膊甩離身體，將肩關(guān)節(jié)甩“開”。要著重體會爭合之力，可加上實戰(zhàn)意念：將敵人腦袋打離脖子。⑤在發(fā)在拳時，兩手也不要閑著，要與左右拳相呼應，要防護好自己的門面。發(fā)左圈捶不要成了左手一手的事，那樣成了“半身不遂”，破壞整體而動的原則。

　　由于圈捶非常利于雙肩的放松，所以大成拳拳法訓練一般都從圈捶開始。圈捶肘變角度變化不大；拳走平弧軌跡擊打敵人，相對來說，較之于劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳容易。因劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳一般人開始訓練時極易打直手臂打“散”肩架而失“整”，如失“整”而“散”打，就不是大成拳的打法，也不是真正中華武術(shù)的打法。

　　需要說明的是，圈捶從外形上看極像拳擊的平勾拳，擺拳。二者手臂均走平弧，但二者卻有著本質(zhì)區(qū)別：拳擊平勾拳擺拳是以手臂為主的局部發(fā)力，而大成拳圈捶是身臂合一的整體發(fā)力。雖然拳擊也要腰身腿動，但腰身卻是被動，拳擊是悠出去的慣性力；而大成拳是整體爭發(fā)爆炸力，由站樁求得的渾元整力，無論是拳擊中的平勾拳，還是大成拳的圈捶。都不是簡單地用一個胳膊去打人，都增加了身體發(fā)力，所以勢大力猛。在職業(yè)拳擊中，擊倒敵人的大都是平勾擺拳、上勾拳，像泰森、霍利菲爾德都極善于勾拳。在大成拳中，如果樁功、試力功力純厚，劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳、圈捶，無論其中任何一種拳法，都能爆發(fā)強大的整體力。對于初學大成拳者來說，圈捶特別適合初學者容易入門，簡單直接，容易練，好用罷了。

　　最后介紹一個圈捶常用戰(zhàn)例：

　　敵人直拳連續(xù)向我猛攻，我抱好肩架以待。當敵進入我臨界線內(nèi)，我即拉橫步，前足回收，緊接“射腿”（不可有“斷隙”，斷隙即延誤戰(zhàn)機，或讓敵逃脫），整體沖撞如霹靂擊地，如大廈將傾，突然爆發(fā)圈捶，一手隔擋對方或護好自己，另一胳膊猛烈圈擊敵人頭頸或攻擊目標。視情況而定選擇連顧帶打，還是你打你的我打我的戰(zhàn)術(shù)。所謂“橫拉緊擊”，“橫”為避，“緊”為打，如果掌握好圈捶火候和戰(zhàn)機，稍具備樁功基礎(chǔ)，形成整體渾元力，即可重創(chuàng)敵人，結(jié)束戰(zhàn)斗。