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健康 | 不打針不吃藥,一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作治好頸椎疼、腰痛、膝蓋痛

 垚鑫淼淼 2018-09-22

頸椎疼、腰疼、腿疼各種慢性疼痛經(jīng)常困擾著我們,疼痛難忍的時(shí)候,很多人會(huì)隨便吃點(diǎn)藥止痛,其實(shí)這樣對(duì)身體很不好。


今天堂堂來(lái)教大家一套“止痛操”,無(wú)需打針不用吃藥,簡(jiǎn)單的動(dòng)作,一學(xué)就會(huì),大家不妨試試。


1、頸椎痛


每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉”走路,堅(jiān)持200步。


預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí)后,起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

 

2、腰椎痛


左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),所以每天還可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。


3、保護(hù)關(guān)節(jié)



反復(fù)30次,可以早晚兩次。

 

4、膝蓋痛


膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍  30 下。


經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。


實(shí)際上,我們?cè)谧嚮蛘呖措娨晻r(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。


5、髖關(guān)節(jié)痛


靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天2~3次。


每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,也可以很好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。


學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作,讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛,太實(shí)用了!

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