進入秋天，您是不是每次梳頭時，頭發(fā)一抓掉一把？秋天氣候干燥，尤其女人，頭發(fā)脫發(fā)厲害。 不妨每天吃碗它，能有效防止脫發(fā)，常吃的女人，臉色紅潤，氣質(zhì)絕佳，泡粉絲水嫩，脫發(fā)烏黑靚麗。

它含有11種常見雜糧，分別是黑芝麻、紅衣花生、糯米、蕎麥、眉豆、薏米、紅豆、白蕓豆、綠豆、燕麥、腰花豆。這些雜糧含有豐富的營養(yǎng)，薏米祛濕美白，綠豆清熱消水腫，紅豆，眉豆都有祛濕效果很好，白蕓豆利腸胃，補元氣。蕎麥是膳食纖維冠軍，預(yù)防便秘，保護腸道。燕麥是蛋白質(zhì)冠軍，調(diào)控血糖血脂。

其中，糯米營養(yǎng)豐富，溫補強壯食品，健脾養(yǎng)胃，補氣。紅皮花生比普通花生營養(yǎng)價值更好，補血補氣?；ㄑ寡a血益氣，提高免疫力，抗衰老防輻射。黑芝麻，健胃、保肝，增強體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長，煮粥的時候，黑芝麻炒熟，效果更佳好，芝麻飄香。

【養(yǎng)胃粥】食材：黑芝麻、紅衣花生、糯米、蕎麥、眉豆、薏米、紅豆、白蕓豆、綠豆、燕麥、腰花豆。除芝麻之外的所有食材按1:1，芝麻比例是0.5。

1.除芝麻之外的所有食材，洗凈，浸泡20分鐘；因為芝麻要炒熟，不僅增加香味，還能讓這種雜糧營養(yǎng)全部吸收。

2.浸泡好的雜糧，撈出，放入到電燉砂鍋，最好放入炒熟的黑芝麻。

3.電燉砂鍋加入適量的飲用水，雜糧與水的比例為1:4；如果想吃稠些的可以少加水，吃稀的可以多加水。口感可以更加自己調(diào)整。

4.蓋上蓋子，按“砂鍋粥”鍵，時間約2:30，這種砂鍋粥是小火慢燉，雜糧，軟軟的，外表不會爛，但是入口即化。

5.二個半小時之后，再燜20分鐘，開蓋，豆香濃郁，粥的水因為有黑芝麻，所以顏色變黑。豆類粒?？图?，用筷子一夾就破。喜歡吃甜的，可以加點椰子糖，我家喜歡吃原味，這樣更健康。

【sourcehe溫馨小貼士】1.花生選擇紅衣花生比普通花生營養(yǎng)高；2.黑芝麻一定要炒熟，熬煮的粥會很香，芝麻的功效也能更好的讓人體吸收。3.糯米比普通大米更加營養(yǎng)補血。4.用砂鍋燉粥的時間會比較長，但是好吃，也可以用壓力鍋，會比砂鍋省事。

這種養(yǎng)胃砂鍋粥，喜歡吃嗎？談?wù)勀愕目捶?，秋天您是不是掉發(fā)多，不防試試，常吃一碗它，養(yǎng)胃潤燥，補血益氣，香甜軟糯，很好吃。