三．身法要領(lǐng)

46、握拳的勾手怎么要求？

答：握拳以拇指壓中食指，拇指與食指形成的圈叫拳眼，握拳不可太緊，也不可太虛，動作要注意拳眼方向的變化。

勾手也叫吊手，玉指尖下垂撮攏，腕指關(guān)節(jié)要自然彎曲成弧形，指尖方向大約與小臂垂直。

47、什么叫“一身備五弓”？

答：“一身備五弓”指的是身軀、兩臂、兩腿好像五張弓，身軀以腰為弓把，背部肌肉略成弧形，但不是故意，只要做到含胸拔背、垂肩墜肘就行，臂以肘為弓把，腿以膝為弓把，這就是說，四肢任何時(shí)候都不能筆直，以保持必要的彈性，并使內(nèi)氣暢通，這是內(nèi)家拳和外家拳的重要區(qū)別之一。

48、步法如何做到虛實(shí)分明？

答：體重移于左腳時(shí)，則左腳為實(shí)，右腳為虛，反之，則右實(shí)左虛，實(shí)不是僵，不能用力過分，虛不是空，應(yīng)存有伸縮變化之余意，虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。

49、如何做到“邁步如貓行”?

答：若由左弓步變?yōu)橛夜綍r(shí)，先以腰跨左轉(zhuǎn)，右腳尖外撇踏實(shí)，再以右腳跟離地，靠前腳掌的蹬力，將重心逐漸交給左腿，慢慢收回，左腿應(yīng)以彎曲狀態(tài)，保持身體高度不變，待右腿前伸，腳跟落地后，再邊轉(zhuǎn)腰（向右），邊靠左腳的蹬力將重心逐漸交給右腳，右腳尖同時(shí)落地踏實(shí)，成右弓步，也不要身體上下起伏，這樣做，必然顯得輕靈穩(wěn)健，然而活動量并不小，因?yàn)橄喈?dāng)一段時(shí)間是單腿彎曲支撐身體，即使練外家拳稍有功底者，開始亦覺腿勁不易適應(yīng)，年長體弱者，架子可稍高些，單腿支撐的時(shí)間間隔可短一些，但仍應(yīng)按以上要領(lǐng)進(jìn)行，方可增強(qiáng)功效。

50、何為“內(nèi)三合，外三合”？

答：內(nèi)三合，即心與意合，意與氣合，氣與力合是太極拳內(nèi)功的重要組成部分。

外三合，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為身法之重要部分，所謂合者，大部分情況下，手足，肘膝，肩胯上下對應(yīng)，近乎垂直，然而主要在于動作的協(xié)調(diào)配合，所謂上下相隨，內(nèi)外相合也。