目前來說，老年癡呆癥發(fā)病率又極高。一旦得了老年癡呆癥，自身和子女都會受累，特別辛苦、麻煩。雖然老年癡呆癥尚不能治愈，但卻有一些科學(xué)方法可以提前預(yù)防。

1、注意維持體重

糖尿病和中年肥胖都是老年癡呆癥的高危因素，如果你有其中之一癥狀，晚年患上老年癡呆癥的幾率可增加1倍。高血壓、高膽固醇也跟老年癡呆癥存在聯(lián)系。

無論如何，人到中年，要學(xué)會檢測自己的體重和心血管健康，不要任由自己肥胖，這可以大大降低得老年癡呆癥的可能性。

2、不要抽煙或少抽煙

為什么大量抽煙也跟老年癡呆癥有關(guān)？因為抽煙會影響大腦。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸煙會增加老年人認(rèn)知能力下降的風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過2包的中年人得老年癡呆癥的風(fēng)險也能增加1倍。

3、讓身體活躍起來

并不是說，老年人要去做什么高強(qiáng)度的運(yùn)動，就算是散散步、走走路，都會比坐著躺著更好。保持活躍對于老年人來說也很重要，研究發(fā)現(xiàn)堅持定期鍛煉的老年人，認(rèn)知功能可以獲得改善。

如果是年輕時候，可能大家喜歡嘗試劇烈、刺激的運(yùn)動，但每個人都要注意別讓頭部創(chuàng)傷。越來越多的證據(jù)表明，即使是中度創(chuàng)傷也會增加患某些形式癡呆癥的風(fēng)險。

4、做做認(rèn)知訓(xùn)練

仔細(xì)觀察，大家都知道，在學(xué)校當(dāng)老師或教授的人，晚年得老年癡呆癥的風(fēng)險低了很多。也就是說，多做一些思考、思維訓(xùn)練，對于保護(hù)大腦的神經(jīng)、認(rèn)知功能都有作用。

每個人不管年輕還是偏大年紀(jì)，都要去嘗試新事物，新的愛好、學(xué)習(xí)新技能或者干脆玩一些智力游戲，都可以預(yù)防老年癡呆癥。

5、維持良好的社交生活

不管是有伴侶或獨(dú)身一人，總是呆在家里都不太好，維持一定的社交活動，是可以預(yù)防老年癡呆癥的。研究表明，社交圈更大、朋友更多的人，老年時候的認(rèn)知功能會更好、認(rèn)知功能下降風(fēng)險也較低。

年輕時保持活躍，老了也可以繼續(xù)參與一些社交活動，現(xiàn)在很多老年人還去當(dāng)志愿者。老年生活多姿多彩，真的可以預(yù)防癡呆！

6、少吃肉，多吃粗糧

無論如何飲食也是很重要的，肉類等高脂肪食品不要多吃，相反全谷物類粗糧、蔬菜、水果有益健康，多吃魚和堅果，維生素和豐富的營養(yǎng)搭配，可以預(yù)防高血壓，進(jìn)一步預(yù)防老年癡呆癥。

7、老年人也要正常睡眠

很多老人晚上經(jīng)常失眠，或早上很早就醒來，有睡眠障礙，這其實就會增加晚年認(rèn)知能力下降的風(fēng)險。子女要注意，如果老人睡眠不好，要采取一些方法或藥物去幫助老人保證睡眠質(zhì)量。