20.一個(gè)人的自尊從何而來？

嗨，你好，歡迎來到better智能心理訓(xùn)練，我是你專屬的心理導(dǎo)師青音，我將為你解讀通向自信人生的萬千奧秘，教你學(xué)會與自己和解，陪你遇見更好的自己！

這節(jié)課我將帶你接著學(xué)習(xí)自尊從何而來？這節(jié)課分為四個(gè)部分：

第一部分、人類的自尊來源于自尊的需要。

第二部分、社會支持系統(tǒng)，也就是歸屬感到底是什么？

第三部分、自尊來源于人的羞恥感。

第四部分、自尊來源于同伴接納。

我們先來說說健康的自尊，健康的自尊是指具有自我認(rèn)可的意思，它對外界是沒有敵意的，只有善意和暖意。那么不健康的自尊是什么呢？那種總是“強(qiáng)迫”他人認(rèn)可自己的感覺，當(dāng)然這個(gè)強(qiáng)迫是打引號的，因?yàn)樗鼤l(fā)展出很多的隱形手段，對吧？那不健康的自尊的人容易怎么樣呢？我們上節(jié)課也說了，容易嫉妒、容易虛榮、容易自暴自棄、容易仇富、容易挑剔、容易憤怒、也比較容易報(bào)復(fù)人。其實(shí)在心理學(xué)上又把自尊分為隱性自尊和顯性自尊：隱性自尊指的就是自卑，一個(gè)人由于過度自卑，反而表現(xiàn)出特別有自尊心的樣子，對吧？其實(shí)這是自卑惹的禍。

一個(gè)人的自尊是從哪兒來的呢？包含以下這些部分，今天這節(jié)課我來一個(gè)一個(gè)做梳理。

第一部分、人類的自尊來源于自尊的需要。

什么是自尊的需要呢？

1.對成就、優(yōu)勢和自信的欲望。就好像我們上學(xué)的時(shí)候啊，我們都希望學(xué)習(xí)成績好、被老師喜歡、都希望考上好的大學(xué)。我們工作以后呢，都希望自己能力強(qiáng)、有社會地位、掙很多的錢，對吧？所以呢，我們要先有這個(gè)強(qiáng)烈欲望，如果說一個(gè)人都沒有這個(gè)欲望，說明他的心理是不健康的。一個(gè)人怎么會不希望自己有錢？這個(gè)欲望給壓抑到哪兒去了呢？要先把這個(gè)想要獲得個(gè)人成就、想要被別人尊重的欲望先給找回來，當(dāng)你有了滿滿的欲望，你才有了獲得自尊的需要。如果說你連需要都沒有，你上哪兒有自尊的，對吧？

2.我們期待獲得對名譽(yù)和支配地位以及贊賞的欲望。也就是說呀，我們除了需要自己足夠有錢，還需要什么呢？對了，還需要被人贊賞，需要讓別人覺得我是通過正當(dāng)途徑、通過自己的能力賺取的這些錢，所以形成自尊感，或者說一個(gè)人自尊的需要是由安全感、歸屬感和成就感這三個(gè)部分組成的。我們可以說呀，當(dāng)一個(gè)人越有安全感，越有歸屬感，越有成就感，他的自尊就越高；相反我們可以設(shè)想一下一個(gè)人沒有安全感，沒有歸屬感，沒有成就感，他有可能有自尊嗎？他有可能有一個(gè)高自尊的狀態(tài)嗎？不可能的對吧？

我們甚至可以說呀，我們每個(gè)人的一生其實(shí)都是在為了安全感、歸屬感和成就感去努力的。

那么安全感從哪兒來呢？

比方說我們能掙足夠多的錢，我們能在這個(gè)社會上有足夠的讓自己支配的財(cái)富以備不時(shí)之需，我們就有了安全感。

那么歸屬感又從哪兒來的？

我們建立良好的人際關(guān)系和親密關(guān)系，我們有愛、有自己的朋友圈。

成就感又是從哪兒來的呢？

是夢想和事業(yè)讓我們有成就感。

自尊來源的第二個(gè)部分，我們來說說社會支持系統(tǒng)，也就是歸屬感。

有些心理學(xué)家會認(rèn)為，自尊是通過比較形成的，我們每個(gè)人其實(shí)都很想了解自己，比方說我們的健康水平，我們可以通過血壓、脈搏、體溫來了解，那么我們的價(jià)值感最初是沒有參照標(biāo)準(zhǔn)的，那我們的標(biāo)準(zhǔn)是從哪兒來的呢？其實(shí)啊，我們最初的自我價(jià)值感的參照標(biāo)準(zhǔn)是來自于父母的支持、接納和愛。

我們說好的父母的教養(yǎng)來自于什么呢？有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

第一、溫暖、關(guān)愛、積極接納孩子的特點(diǎn)和需求、熱心參與孩子的游戲等活動。

第二、嚴(yán)格要求、要求明確，但是不采取強(qiáng)制性的管束。

第三、民主，對有關(guān)孩子的事情的決策，給孩子表達(dá)觀點(diǎn)的自由，耐心聽取他人的意見。

第四、就是以身作則，給孩子樹立榜樣。

所以呢，如果說我們的自尊來自于社會支持系統(tǒng)，那么最初讓我覺得自己有價(jià)值的人應(yīng)該是我們的父母。但是非常遺憾，很多父母在這個(gè)部分真的做的不好，由此衍生出了社會比較。社會比較呢？也分為兩種：一種是和比自己強(qiáng)或者好的人比較，我們通常稱為上行比較；另一種是我們跟比我們?nèi)鹾筒畹娜吮容^，我們通常稱之為下行比較。我們常常會認(rèn)為比自己強(qiáng)的人，如果跟他們比較，會產(chǎn)生妒忌、敵意、挫折的消極的情感體驗(yàn)。而如果說我們跟比自己差的人比呢，就會產(chǎn)生優(yōu)越感、有滿足、幸福等積極的情感體驗(yàn)。我們經(jīng)常說沒有比較就沒有傷害，對吧？其實(shí)不是這樣，無論是跟比自己強(qiáng)的人比較，還是跟比自己差的人比較，其實(shí)都不會必然的導(dǎo)致積極或者消極的結(jié)果，而是取決于你的心境。在跟比你強(qiáng)的人比較當(dāng)中，如果比較的目標(biāo)與自己關(guān)系密切，或者同屬一類，會產(chǎn)生積極效果。在心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做輻射效應(yīng)，什么意思呢？比方說我經(jīng)常聽到某人說某某某是個(gè)名人，我跟他熟，某某某是我同學(xué)，別看他現(xiàn)在是個(gè)名人，原來我們是初中同學(xué)。體會一下一個(gè)人在這么說的時(shí)候，他是什么感覺？當(dāng)然是志得意滿的樣子、自尊滿滿！他在干嘛呢？在以此來提高自己的自尊，其實(shí)呢，我們說這就叫一種積極反饋，或者說當(dāng)他說到某個(gè)同學(xué)是名人，他的臉上也放著光的時(shí)候，其實(shí)對他來講是一種積極的情感體驗(yàn)。

那我們說心理學(xué)上除了輻射效應(yīng)還有一種叫做對比效益，就是感覺到跟比較的目標(biāo)是有差距的，產(chǎn)生消極的情感體驗(yàn)。比方說啊，一個(gè)長相一般的女孩兒，跟一個(gè)漂亮的女性走在一起，會覺得比較難堪，會覺得自己好像是被降低了自尊，那是一種對比效應(yīng)。所以呢，不管是跟比自己好的人去比較，還是跟比自己差的人去比較，其實(shí)未必比跟自己好的人比較，你就自卑了；跟比自己差的人比較，你就自信了，這完全取決于你當(dāng)時(shí)的心境。甚至我們可以說呀，沒有任何的比較是無意義的，我們之所以跟對方比較，一定是要驗(yàn)證什么事情，但有趣的是人呢，都是有自尊的人，即使是比較也往往是為了告訴自己說——我不錯(cuò)哦！而自尊心過強(qiáng)的人呢，他的比較往往是為了不斷的證明自己不行，那么豈不是越比越糟糕，對不對？就好像有一些女孩兒啊，會去穿假名牌兒、去買假名牌，她在干嘛呢？我們說這個(gè)人真的虛榮心太強(qiáng)了，但其實(shí)這不見得全是虛榮心的問題。她真的會覺得背上一個(gè)有名牌logo的包自尊就因?yàn)槟莻€(gè)包提高了，對吧？但是呢，一個(gè)真正有自尊的姑娘，即便沒有背一個(gè)奢侈品，背了一個(gè)環(huán)保布袋兒，她也會覺得很自信，對不對？所以我們說有的人呢是穿衣服，有的呢是衣服穿人；有的人是用奢侈品，有的人是被奢侈品用。我們對周圍的人對待奢侈品的態(tài)度、對待時(shí)尚的態(tài)度，大致可以判斷出來她到底是一個(gè)自尊強(qiáng)的人還是一個(gè)自尊心強(qiáng)的人？這個(gè)是不一樣的。

自尊來源的第三個(gè)部分，我們來說說人的羞恥感。

自尊始于恥，比方說，夏娃偷吃了禁果之后，知道自己是裸體的、是羞恥的。我們說孔孟之道，尤其是儒家思想更多也在教給我們要知廉恥。自尊始于知恥，正是因?yàn)橛辛诵邜u心，人才能節(jié)制自己的行為，不做庸俗卑賤的事情，有尊嚴(yán)的生活。有了羞恥心，我們會為自己的不當(dāng)行為而難為情；有了羞恥心，我們做錯(cuò)的事情會感到慚愧；有了羞恥心，我們辜負(fù)了他人的期望，我們會覺得內(nèi)疚。現(xiàn)在社會的飛速發(fā)展，周圍知道廉恥的人，其實(shí)也并不多，對不對？這是我以前說過的，有的人啊，好像她有了孩子之后就覺得自己的孩子比天都大，哪怕孩子做了違反社會公德的事情，爸媽好像也不知道什么叫羞恥了。于是我們看到這個(gè)孩子長大會怎么樣呢？其實(shí)會培養(yǎng)出一個(gè)低自尊的孩子對吧？一個(gè)人連羞恥是什么都不知道，他是不可能有自尊的。你看現(xiàn)在經(jīng)常有無數(shù)的人在網(wǎng)上去謾罵別人，在潑臟水、罵臟話的時(shí)候呢，他其實(shí)是不懂什么叫羞恥的。

第四部分來自于同伴接納。

我們?yōu)槭裁凑f一個(gè)人如果在集體當(dāng)中總是被孤立的話，其實(shí)他是不太容易有高自尊的，因?yàn)榻⑼橛颜x關(guān)系和被集體接納是兩個(gè)非常重要的因素。朋友的親密程度高和被集體接納的程度高，是自尊的重要需求。所以請注意嘍，你回顧一下你的人際關(guān)系，想想看為什么你經(jīng)常會有不被尊重的感覺呢？其實(shí)是不被你的同伴接納對不對？如果一個(gè)人有非常好的友誼關(guān)系、經(jīng)常被他們的集體接納、他們有很多朋友，那么他們會是這種自尊心極強(qiáng)、易激怒的狀態(tài)么？是不會的，對不對？我們經(jīng)常說建立人際關(guān)系有什么用呢？我們的人際關(guān)系其實(shí)是為了幫我們建立自尊、讓我們緩解社交壓力、緩解消極情緒的影響。所以以后千萬別再說這個(gè)朋友什么用？建立很好的同事關(guān)系又有什么用？這還真的不是拿來用的，是來滋養(yǎng)你的，如果你的內(nèi)心沒有被這些愛滋養(yǎng)過，你是不太可能有健康心態(tài)的。

我們今天講的是自尊，其實(shí)在這兒呢我要給大家一個(gè)重要的提醒，要記住啊——自尊水平就是一個(gè)人心理健康的水平。自尊是人類生命的心理根源，它可以保持一個(gè)人生命力的健康的發(fā)展和完滿，在自尊作用于人的過程當(dāng)中，首當(dāng)其沖的是人的心理健康，也就是說自尊最初對一個(gè)人所起的作用是從心理反應(yīng)和心理健康開始的，而生命的殘缺或者完滿直接來自于你的自尊健康與否。這也就是為什么我們每個(gè)人終其一生都希望周圍的人認(rèn)可自己、接納自己，對不對？希望自己有良好的、積極的、健康的外在形象，因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能去策動我們自己的內(nèi)在動力、去追求更好的生活、去成為更好的自己。我們整天說要成為更好的自己，但是如果你是一個(gè)低自尊的人，這句話是沒有任何用的，低自尊的人是自戀的、自怨自艾的、自暴自棄的、甚至是自輕自賤的。那么成為更好的自己，對他是毫無意義的。成為更好的自己，只有在自尊的基礎(chǔ)之上，或者說一個(gè)心理上相對健康的人、心理健康水平相對是及格的人，他才有可能成為更好的自己、才擁有這種可能性。所以呢，如果你的自尊水平非常的低，我可以說任何的心理課對你都起不了太大的作用。