尺八養(yǎng)生法
—————尺八“長生不老”之妙藥

富足的人生，必有一些令人動(dòng)容的美好。
這樣的事情有很多，因人而異。對(duì)于有的人來說，就是登上山頂，深吸一口清清涼涼的空氣的那一瞬間，而對(duì)于另一些人來說，可能是花了大功夫完成了一件事情，終于可以坐下來喝一杯茶，感嘆一句“啊，活著，真好”。
創(chuàng)造這樣美好的生活，只能靠我們自己。
有一份自己的熱愛，或許就是獲得美好生活的一個(gè)入口。
有一份熱愛，然后不斷精進(jìn)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)過程中你會(huì)得到美好。發(fā)自內(nèi)心的熱愛，就是超越困難的一個(gè)良方。
當(dāng)然了，有的只是單純?yōu)榱饲宄罱鈵?，這就是消磨時(shí)間的一個(gè)愛好罷了。而有的卻是可以讓你欲罷不能，直到癡迷。但不管怎樣，都需要啟發(fā)我們的探索精神。

平成八年秋天（1996年），在德島以新都山流尺八介紹和入門邀請為主題，我舉辦了“尺八演奏和交流會(huì)”。
尺八不是很難嗎？很多人都敬而遠(yuǎn)之，但是為了讓大家可以喜歡尺八，我們特意將本次講座的題目定為“尺八，促進(jìn)身心健康”。
現(xiàn)在，養(yǎng)生方法五花八門，但我想告訴你尺八不僅僅是一門藝術(shù)，他也是養(yǎng)生方法中的一種。

學(xué)習(xí)尺八有以下幾個(gè)好處：
一、 訓(xùn)練并掌握腹式呼吸法
二、 刺激大腦，開發(fā)右腦
三、 放松身心

除此以外，實(shí)際上還有很多其它的效果。
下面就關(guān)于以上三點(diǎn)，做一個(gè)詳細(xì)的說明。

一、所謂的腹式呼吸法，首先利用腹肌將橫膈膜上提，然后將體內(nèi)的氣息全部吐出。接下來松弛腹肌并快速地吸一口氣，等到充分吸入的時(shí)候，憋氣幾分鐘。這個(gè)時(shí)候，橫膈膜就會(huì)處于一個(gè)水平的狀態(tài)。最后，利用腹肌，一邊慢慢地拉升橫膈膜，一邊將氣息細(xì)長地呼出。按照以上步驟重復(fù)幾遍。
所謂的腹式呼吸法，就是如圖所示，讓橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，可以說就是內(nèi)臟在做慢跑。
吹尺八的好處是，你能自然而然地掌握這種呼吸方法。
小時(shí)候我們玩地吹肥皂泡泡，這對(duì)練習(xí)腹式呼吸非常有幫助。
想吹一個(gè)大大的肥皂泡泡，有些人心急，猛地呼一口氣，啪——，泡泡很容易就炸掉了。正確的做法是，先快速地吸一口氣，然后借用小腹使力，慢慢地、緩緩地繼續(xù)吹氣，這個(gè)時(shí)候一個(gè)五顏六色、熠熠生輝的肥皂泡泡就完成了。
不管是尺八，還是肥皂泡泡，掌握氣息非常重要。所以在吹尺八之前，你可以試著吹一個(gè)大大的肥皂泡泡，說不定就能夠輕而易舉地吹響尺八了。
另外，像太極拳、氣功、自律訓(xùn)練法等身心調(diào)理方法，最終的目的也是達(dá)到身心放松的效果。采用腹式呼吸法的話，吸氣的時(shí)候肌肉收縮，刺激交感神經(jīng)。吐氣的時(shí)候，肌肉放松，刺激副交感神經(jīng)。通過這種緊張、松弛的節(jié)奏，可以刺激自律神經(jīng)（交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)），不僅使全身放松，而且讓身心和諧。
身心放松以后，腦波就會(huì)從β狀態(tài)變?yōu)棣翣顟B(tài)?？茖W(xué)證明，我們的大腦呈現(xiàn)α波以后，焦慮、慌張、壓力都會(huì)從身體里自然消失。
也就是說，內(nèi)臟和荷爾蒙是通過自律神經(jīng)控制的，并非自己的意識(shí)可以控制。但是，我們可以掌控自己的呼吸啊，慢慢地、快速地、深深地、或者輕輕地，我們可以自己自己調(diào)整節(jié)奏。如果有意識(shí)將自己的氣息調(diào)整為深而慢地的狀態(tài)，也就是這里所說的腹式呼吸法，那么我們的身體就會(huì)分泌有利于健康的荷爾蒙。這樣，我們的內(nèi)臟和身心就可以恢復(fù)到原來的良好的狀態(tài)中，由此身心就得到了放松。
另外，深呼吸式的腹式呼吸法，可以給我們的身體輸入充分的氧氣，我們的頭腦就會(huì)變得很清晰，可以預(yù)防失眠、呼吸急促、精神失調(diào)、心慌不安、高血壓等疾病，讓我們充滿活力，精力更加集中。
女性如果練習(xí)尺八，還可以讓你的皮膚變光滑，身材變細(xì)長。掌握了腹式呼吸法，可以年輕十歲。

二、活動(dòng)手指可以預(yù)防老年癡呆
吹尺八需要我們動(dòng)起十個(gè)指頭，這就刺激了大腦。特別是讓我們平時(shí)不怎么用的左手手指動(dòng)起來，這有利于開發(fā)右腦。右腦開發(fā)了，我們的創(chuàng)造力、敏捷度就會(huì)得到提高。
我們的身體大概過了20歲就開始衰退了。但是我們的右腦50歲才迎來高峰，而且如果方法用對(duì)了，還有很大的開發(fā)的可能性。
很多企業(yè)管理者，年紀(jì)大了以后還能有非常大的創(chuàng)造力，這樣的人大多有一項(xiàng)像音樂演奏一樣可以刺激右腦的愛好。
另外，很多藝術(shù)家，越是上了年紀(jì)以后，反而工作是出色，重要的是還長壽。
吹尺八，可以活動(dòng)手指，熱愛音樂可以開發(fā)右腦，可以說是長壽的秘訣啊。

三、 尺八很輕，可以一分為二，方便攜帶。
去寺廟參拜，在那里聽一場尺八演奏，你或許會(huì)感慨不已。
另外，如果你進(jìn)入了一個(gè)幽靜的林子，沐浴著陽光，然后吹上一首尺八，你會(huì)覺得那感覺是多么地明快，此時(shí)的你已經(jīng)和自然融為了一體。
我們不要僅僅待在室內(nèi)練習(xí)，可以去大自然當(dāng)中，這能讓我們吸收到天地的精華。
此外，吹奏尺八實(shí)際上還有很多其他的好處，希望大家可以親自去體會(huì)。

不管要應(yīng)對(duì)怎樣的挑戰(zhàn)，積極的態(tài)度能給我們的身心帶來巨大的力量。
無論何時(shí)，無論何事，我們都應(yīng)該放松心情，抱著“那就試一試吧“的好奇心，積極地去嘗試。
或許這種好奇心，才是健康長壽真正的開始。