孕期失眠怎么辦？孕婦睡前不要進(jìn)食太多，孕婦容易餓假如睡前餓了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油膩不易消化的食物，少吃一點(diǎn)就可以了，避免太強(qiáng)的飽腹感會(huì)影響到睡眠。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因?yàn)槿狈S生素B可能會(huì)造成失眠。要保證孕婦的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。

睡前喝一杯熱牛奶能夠加快入眠，但注意不要喝太多，因?yàn)樵型砥陔S著子宮的增大會(huì)壓迫膀胱，孕婦小便的次數(shù)會(huì)增加，晚上的起夜也會(huì)引起失眠。孕婦睡前也要注意不可以喝太多的水。另外睡前喝太多的水，也很容易造成孕期浮腫。

孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，最好每天同一時(shí)間睡覺(jué)和起床。睡不著的時(shí)候，可以躺在床上聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)等，折騰一會(huì)兒就會(huì)困了。白天的午休時(shí)間在30-60分鐘左右就好，千萬(wàn)不要睡的時(shí)間太久，否則會(huì)影響到晚上的睡眠。

孕晚期隨著寶寶月份的增加，胎動(dòng)的次數(shù)也比較多，頻繁的胎動(dòng)也會(huì)引起孕婦失眠。孕婦在白天可以適量增加活動(dòng)量，多散散步或是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。

孕期失眠怎么辦？孕晚期因?yàn)榻咏a(chǎn)，孕婦的心情會(huì)比較緊張。這個(gè)時(shí)候孕婦可以聽(tīng)聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，看愉悅身心的風(fēng)光片，也可以和更多的孕婦或已經(jīng)做了媽媽的姐妹們多交流一下經(jīng)驗(yàn)。睡前用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，能夠緩解孕婦緊張的心情有助于睡眠。