太極網(wǎng)

歌曰：姿勢正確要熟練，鋼柔變化勁中顯，氣貫四梢滿且圓，意領三軍奧妙見！

一、許云厚說，習拳者應先模仿師之姿勢，須求各姿勢互相連貫之精神。再由推手以求懂勁。進至無微不覺，無處不懂，稱之為懂勁。洵至以意運動，以氣代意。精神所觸，莫之得御，則階及神明矣。然非數(shù)十年純功，曷克臻此。

二、雜感簡錄

●嚴格按照“三不”要求打拳。在行功走架中要不斷糾偏加碼，以不斷提高拳藝。

●加強意氣，去除僵勁、蠻力。做到形正、勁整、氣足、意濃、神靈。

●注意練好幾個三角區(qū)：肩胸肩（開、沉、松、柔）、肩頂肩（升、虛靈頂勁）、胯命門胯（升、拔）、胯尾閭胯（沉整拐進）、涌泉丹田涌泉（氣沉生根）、涌泉尾閭涌泉（氣沉、勁整生根彈性）。

●要處理好丹田與命門的關系，涌泉穴要活起來，會升會降會用。

●兩手與胸、腹的關系要處理好。內動先于外動，下動先于上動，再進至靈活運用。

●沉肩墜肘意念在雙方連線上的落點要合理，同時雙方在球內不在平面上。

●運氣要有取處，取來要有存處，體會相吸相系之趣：聯(lián)系、觸摸、推撐。

●推手接觸前三分之一從人，三分之二則滲入自己意氣、意向。

●一接觸要破壞對方意意圖。要軟接觸，要“愛護”對方，但要備戰(zhàn)。

●對方攻來發(fā)咄爐鐵，待涼之后我再摸。

●內三合不玄虛，外三合不簡單，做好就能上層次，就有太極勁。

●要研習勁的剛柔變化，即勁在各部位的裝拆（如拆裝腕肘肩的內勁）。

●用太極懂勁功夫收集情報，且要敏快準。

●推手用勁之說：對方用R勁攻來，我以R朋應之。若對方松柔少意氣，則R朋大于R，若對方剛勁大，則R朋少于R。對方不攻擊，則R朋等于R，我以意氣滲入。（R之大小由意向局勢而定）

●怎樣建立身弓？答曰：做好基本要領，另外，肘沉膝提腹松氣斂神靈。

●太極勁有何特點？曰：雙方都感到接通，到根、沾黏連隨感強，有彈性，奇而妙。發(fā)方不努勁，不憋悶，得力，可以隨時說話。被對方觸點不痛但氣悶，不易化脫，漂浮無根無勁。

另外也可運用氣功中的收視返聽，以及按太極圖行氣。研習內勁與拗手等。這都有助于增長太極功夫。●太極拳與氣功小周天圖：1、氣沉丹田；2、丹田貼命門；3斂（裹）臀；4、吊襠、尾閭托丹田；5、拔背。