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有的人活著，但他的頸椎已經(jīng)快死了， 是的，我是在說(shuō)正在埋頭工作、看書、耍手機(jī)、追劇的你、我、他…… 畢竟在繁忙的工作 學(xué)業(yè)手機(jī) 電腦的雙重攻擊下，我們的頸háng早已未老先衰，甚至頸椎病已經(jīng)成了必需品，有時(shí)候沒得還覺得有點(diǎn)不合群。
頸椎病 上學(xué)的，沒有頸椎病都覺得自己不是真·學(xué)霸！ 上班的，沒有頸椎病都不好標(biāo)榜自己是好·員工！ 退休的，沒有頸椎病都難以證明自己是老·麻神！ 但是，當(dāng)脖子痛、腦殼昏、手麻、想發(fā)吐、踩棉花等等感覺來(lái)了的時(shí)候，你們又跑到我們醫(yī)生面前嚎：
“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！”
今天，我們四川大學(xué)華西臨床醫(yī)學(xué)院2014級(jí)系整4組的童鞋們，以及骨科 劉浩教授團(tuán)隊(duì)就來(lái)拯救這要死不活的頸椎！  頸椎病，是頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。 最嚴(yán)重的頸椎病會(huì)引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。 這個(gè)病發(fā)病率高，發(fā)病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能遭。  頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒有你們想象的那么長(zhǎng)，也沒有那么短，一共7截。  頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都是因?yàn)榫S持一個(gè)不正確的動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)而引起的：
體位不良 ①不良生活習(xí)慣： 長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦、耍手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書、看電視等。 對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，久坐的危害大概聽過(guò)了一百遍然而也沒有什么用，尤其久坐低頭耍手機(jī)、或者弓腰駝背看電腦，對(duì)頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個(gè)痛喃？！ 而對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，骨骼、肌肉組織的生長(zhǎng)沒有完全定型，白天大部分時(shí)間都要坐在課堂上，頸部長(zhǎng)期維持過(guò)伸、過(guò)屈的姿勢(shì)，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。 所以娃娃些，下課休息的時(shí)候適度當(dāng)哈費(fèi)頭子是完全OK的！  （老師說(shuō)過(guò)最讓學(xué)渣顫抖的話）
問(wèn) “醫(yī)生，你不是說(shuō)頸椎活動(dòng)范圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為啥子低頭這種正?；顒?dòng)，也會(huì)引起病喃？！” 答：得頸椎病不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^，而是因?yàn)槟愕皖^的時(shí)間太長(zhǎng)。 當(dāng)你低頭60°時(shí)，頸椎會(huì)承受的巨大壓力，這個(gè)壓力有好大喃——相當(dāng)于脖子上坐了個(gè)七八歲的娃兒，而一直把娃兒放在你肩膀上坐馬馬肩每天坐幾個(gè)小時(shí)，你想哈你的頸椎遭得住唄整不？！ 坐到寫字、用電腦的正確姿勢(shì)應(yīng)該是這樣子的：  照這樣說(shuō)，那耍手機(jī)應(yīng)該要“自拍式耍手機(jī)”才對(duì)咯？！ 
②睡姿不正確 “What?睡覺不就躺起、側(cè)起、趴起嘛？這有啥不對(duì)的？” 你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面： A 枕頭 枕頭有多重要呢，比如最近幾部熱播劇看下來(lái)，是不是覺得頸háng更痛了？ 【小天使白月光·脖子會(huì)痛·容音】  【一路開掛·脖子更痛·魏姐】 
【烏拉那拉氏·脖子痛騰·如懿】  【小葡萄·脖子痛暈·香蜜女孩】 
雖然現(xiàn)在我們生活中已經(jīng)不睡這種枕頭了，但醫(yī)生又說(shuō)了，枕頭太高、過(guò)低或者不睡枕頭，對(duì)頸椎都不好。 建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。（此處真的沒有廣告） 如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。 重點(diǎn) 讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！ B 睡姿
正確的睡姿是： 躺在床上時(shí)，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢(shì)時(shí)相差不多。建議仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。
除了體位不良以外，還有下面三類原因，會(huì)引起頸椎?。?/p> 1. 背部壓力過(guò)重 背上背的東西過(guò)重容易使肩膀下沉，拉長(zhǎng)肩頸部肌肉，導(dǎo)致頸部肌肉的損傷。 2. 受涼、劇烈活動(dòng) 在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對(duì)椎間盤的壓力，引起纖維環(huán)損害。劇烈活動(dòng)造成頸椎的傷害，這個(gè)想必大家都清楚。
3. 疾病因素 外傷、先天性疾病、炎癥等因素會(huì)引起頸椎病。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要警惕你可能遭了頸椎病哦！ 頸椎病的癥狀： 1. 頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭、及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)。 2. 上肢疼痛或麻木。 3. 雙手無(wú)力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動(dòng)作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無(wú)力感。 4. 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。 5. 多汗、無(wú)汗、畏寒或發(fā)熱，有時(shí)感覺疼痛、麻木。 6. 發(fā)作性頭暈，眼前有重影。有時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐、聽力下降。 1．休息： 頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。 但是，臥床不是喊你在床上yuē起、手舉起耍手機(jī)、追劇哦！想必大家都感受過(guò)，在床上躺到手機(jī)耍久了，脖子會(huì)痛、手會(huì)酸、眼睛會(huì)脹的趕jio，就更不要說(shuō)本來(lái)你就頸椎病發(fā)了，這樣“臥床”只會(huì)加重你的癥狀哈！(小聲：該背時(shí)！）
2. 治療方法： 兩種治療方式： ①保守治療 適用于大部分的頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。 ②手術(shù)治療
具體采取哪種方式，請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生判斷。 Q1: 經(jīng)常落枕，跟頸椎病有沒有關(guān)系？ 答：有關(guān)系。 落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷等導(dǎo)致，頸椎病患者發(fā)生的頻率較高，平時(shí)應(yīng)適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)的健康。
Q2：脖子轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常咔咔咔的響是不是頸椎病？ 答：不一定。 脖子轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的響聲多半與頸椎各小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊松弛有關(guān)。 曉得你們電影看得多，壞人要出場(chǎng)的時(shí)候，先要扭兩哈脖子，發(fā)點(diǎn)兒咔咔的聲音告訴大家他是壞人。 但是，我們醫(yī)生是不建議這樣做的哈！故意活動(dòng)頸椎發(fā)出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒有影響，但長(zhǎng)期這樣對(duì)頸椎也是有傷害的。 Q3: 經(jīng)常去按摩，可以緩解脖子痛? 答：不見得。 按摩這個(gè)事情真的要謹(jǐn)慎，畢竟頸háng上的神經(jīng)非常重要，之前真的有按摩導(dǎo)致癱瘓的報(bào)道。 隨便舉個(gè)例子，比如已有胳膊發(fā)麻，腳踩棉花感之類癥狀，身體就已經(jīng)在提示你，神經(jīng)血管受壓迫了！這種情況下對(duì)于按摩就要非常慎重，如果隨便再施加外力，簡(jiǎn)直就是壓迫2。 再比如，被按摩的人本來(lái)就有骨質(zhì)疏松，骨頭架子都不穩(wěn)，萬(wàn)一骨折或者脫位了咋辦？！ 所以，即使要通過(guò)按摩緩解頸椎病癥狀，都必須要去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，讓醫(yī)生結(jié)合您的病情看看適不適合做按摩，還要去專業(yè)正規(guī)的地方由專業(yè)人士按摩才保險(xiǎn)。
Q4：鈦圈可以治療頸椎?。?/strong> 答：不得行。 鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產(chǎn)品，宣傳能達(dá)到“調(diào)節(jié)人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效”。
然鵝，不管商家咋個(gè)標(biāo)榜療效，醫(yī)生可以在這里肯定的給你說(shuō)——這個(gè)東西沒得用！目前，沒有任何醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明鈦圈能治療頸椎病。 說(shuō)的那么神奇的鈦圈“神”之處就在于鈦這個(gè)東西上，鈦可以用于制造人工骨，那是因?yàn)樗粚?dǎo)電、無(wú)磁性、對(duì)人體沒什么影響，所以才可以制造人工骨，應(yīng)用到人身上！ 那么問(wèn)題又來(lái)了，既然對(duì)人體都沒有什么影響，又咋個(gè)可能有微電流，咋個(gè)可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？！
Q5：睡硬板床對(duì)頸椎有好處？ 答：沒好處。 目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且“綁en”的床睡起來(lái)你覺得不舒服，肌肉就無(wú)法放松，也休息不好；而且因?yàn)橛舶宕矊?duì)頸椎、腰椎也沒有有效的支撐，好處在哪里呢？！ 人生都那么艱難了，白天板命，晚上還要板床，你們對(duì)自己太狠了。 Q6：頸椎按摩儀有沒有用？ 答：有點(diǎn)用。 正規(guī)的頸椎按摩儀對(duì)緩解頸部癥狀，幫助放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)還是有一些幫助的。 但是，期望值不要太高，不要妄想通過(guò)按幾下就能延緩頸椎病的發(fā)展，甚至可以治好頸椎病，送你三個(gè)字：不闊能！
Q7：吃止痛藥、用偏方治頸椎??？ 答：要不得。 在江湖中，中有傳聞桑枝可以“祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)”，西有靈丹妙藥阿司匹林，據(jù)說(shuō)吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機(jī)隨便耍！ 如果出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明頸椎有變形了，血管和神經(jīng)都遭受了壓迫，未必吃點(diǎn)這些藥，就讓你的7截頸椎就恢復(fù)到原來(lái)的樣子？！你夢(mèng)嘛！ 你身上的肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，你的頸椎病也不是一天就得了的，吃次把次止痛藥、喝點(diǎn)偏方水水可能一時(shí)有緩解疼痛的作用，但是治標(biāo)不治本得嘛，如果沒有徹底解決問(wèn)題，要不了好久又會(huì)翻病哈！ （減肥的勁敵：吃了再說(shuō)） 如果你現(xiàn)在運(yùn)氣好，還沒有得到頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點(diǎn)疲勞，而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不脫，那么，連續(xù)伏案工作、耍手機(jī)30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！ 視頻版 之前發(fā)過(guò)的我們劉浩教授的川普頸椎操，大家戳鏈接就能看：還在埋到腦殼耍手機(jī)的你 趕快來(lái)做一下華西醫(yī)院骨科專家教的頸椎操
圖文版 懶得連鏈接都不想點(diǎn)的人，這套“米”頸椎保健操安利給你。
1 2 3 4 5 頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦 除此之外，網(wǎng)上流行的“糞”“鳳”字操也可以做，原理都是差不多的，你們自己按到吉祥順眼的字選嘛！ 注 意 事 項(xiàng) 再說(shuō)一遍，隨便啥子字的頸部保健操，只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過(guò)程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。
因?yàn)閷?duì)于部分頸椎病患者來(lái)說(shuō)，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)會(huì)加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。 尤其是以下四種人群，千萬(wàn)不要盲目去做這些保健操： 有脊髓型頸椎病的中老年人 病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者 頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人 高血壓病人
濃縮都是精華，小小頸椎也不例外。 腦殼一片空白的時(shí)候，頸椎前屈可以讓你把臉埋到不讓領(lǐng)導(dǎo)dia你起來(lái)； 路上偶遇前任攜新歡的時(shí)候，頸椎左右側(cè)屈可以讓你假裝沒有看到； 人生如意時(shí)，頸椎環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以讓你搖頭晃腦； 人生失意時(shí)，頸椎上仰可以讓你把眼淚倒回去看看天上風(fēng)輕云淡； 這么勵(lì)志又沉默的頸椎， 獨(dú)自度過(guò)了那么多咬牙承受又無(wú)人在意的日子， 一想到他被迫加速走向死亡的背影， 你們的良心真的不會(huì)痛嗎？
（頸椎君，請(qǐng)一定好好保重） 參考文獻(xiàn) 1.朱盛南,劉月仙.青少年頸椎病的病因及預(yù)防[J]. 齊魯護(hù)理雜志.2008, 1. 2.馬銘華.青少年頸椎病的臨床研究進(jìn)展[J].醫(yī)學(xué)信息.2014, 22. 3.楊輝,郭麗新,武媛媛.頸椎病病因的相關(guān)性研究進(jìn)展[J].中國(guó)實(shí)驗(yàn)診斷學(xué).2012,6. 4.裴仁和.青年人頸椎病病因及臨床特點(diǎn)探討[J].中國(guó)中醫(yī)骨傷科雜志.2002,4. 5.劉亞梅,徐振奇,劉巖,崔向宇,祝金華.青少年頸椎病的預(yù)防及康復(fù)治療.臨床薈萃.2011,11. 6.中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)頸椎病專業(yè)委員會(huì)編寫組，頸椎病診治與康復(fù)指南（2010 版）[M].北京.中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)頸椎病專業(yè)委員會(huì)，2010. 7.王進(jìn).大學(xué)生頸椎亞健康成因及頸椎操干預(yù)探析[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué).2014，5(4). [8]毛良知. 頸部穴位重按揉引起暈厥的探討[J].上海中醫(yī)藥雜志, 1983, 4( 4): 33. 8.嚴(yán)叔良.頸部按摩推拿手法引起猝倒及高位截癱一例報(bào)告[J].中華骨科雜志, 1990, (2): 148. 9.羅英，重用桑枝加葛根湯治療神經(jīng)根型頸椎病 86 例[J].臨床和實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志 Vol.7, No.8 Aug.2008 [11] 《關(guān)于日常生活用品不作為醫(yī)療器械審批的通知》國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局 2001 年12 月 |
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