夏天正在悄悄地溜走，秋天的氣息已經(jīng)漸漸來臨，天氣也開始變得涼快，但在這個換季的過程中，人體的免疫力是處于一下較低的水平的，稍不注意可能就會感冒了哦，那么在日常生活中有哪些食物能后夠提高人的免疫力呢？

提高免疫力的6食物

1.大豆及豆制品

大豆及豆制品含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較全面的，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素，其中大豆中的蛋白是膳食里優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，并且人體對大豆的吸收消化率高，對提高人體免疫有很好的作用。

2.大蒜

大蒜具有很強的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。有研究顯示，大蒜具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，此外，還有消除疲勞、增強體質(zhì)的效果。

3.紅棗

紅棗含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素等，具有補益脾胃、養(yǎng)血安神等功效，而且紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞分裂繁殖過程，能夠增強人體免疫功能，對防癌抗癌有一定效果。

4.蔥

蔥含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種維生素及礦物質(zhì)，蔥有著解熱、促消化、抗菌、抗病毒的功效，對降血脂、降血壓、降血糖都有一定的作用，對人體健康大有益處。

5.薏米

薏米含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，人體容易消化吸收，對于久病體虛、病后恢復(fù)的人、老人兒童來說，都是不錯的藥用食物。

6.菌菇類食物

菌類植物的營養(yǎng)價值十分豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，還有微量元素和礦物質(zhì)，能夠滿足人體所需營養(yǎng)，有利于提高人體免疫力。

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