唱歌的時候你是否覺得氣息不夠，無法完整的唱下來？

運動的時候你是否有心無力，動幾下就會疲憊不堪？

工作生活中，你是不是總打不起精神，一副小確喪的模樣？

Yes or no，這些說的是你嗎？如果這的確是你的生活寫照，確認(rèn)過眼神，你八成就是氣虛的人！陰虛、陽虛，我們多少都有些了解，這氣虛又是怎么回事呢？氣虛了，又該怎么補呢？前方知識點密集，準(zhǔn)備好小本本學(xué)習(xí)一下吧！

中醫(yī)所講的這個氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。而所謂氣虛，就是氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退。

1、氣虛之人，衛(wèi)氣虛弱，肌表不固，所以很容易出汗，偏偏出汗的同時，又怕風(fēng)怕涼，可以說是很矛盾了！

2、氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力，只要一運動，那就是分分鐘累趴的節(jié)奏，嗯……，很弱的！

3、氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴，勞作后會更加嚴(yán)重！

4、說話沒有底氣是氣虛之人的特征，因為氣虛則中氣不足，所以他們說話也是語音低微，倦怠無力的！

5、氣虛則無力推動血液循行，則四肢不溫，面色晄白，脈象虛弱無力或微細(xì)！

6、氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水濕之邪泛濫而成水腫！

氣虛病證可涉及全身各個方面，嚴(yán)重的話還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)為一系列臟腑虛弱的征象。

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，則易神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

脾居中焦，主運化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱，則不能運化水谷精微，氣血生化乏源，以致飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

這么看來，氣虛的人好像弱弱的，說話小小聲，喜靜不喜動，簡直就是柔弱的代言人，可氣虛的人就不能元氣滿滿的生活了嗎？其實呢，只要好好調(diào)理，氣虛的人也可以逆襲變強喲！

對照氣虛的表現(xiàn)，如果腎氣虛比較重的話需要節(jié)制欲望，及時調(diào)補腎氣，比如服用一點金匱腎氣丸，五子衍宗丸等。

氣虛之人，如果脾肺之氣虛弱嚴(yán)重，可以經(jīng)常吃點懷山藥，比如懷山藥粉，或者懷山藥片熬水喝，配合薏米，芡實，蓮子肉等食材更好。至于中成藥，可以選用補中益氣丸等，調(diào)補一下！

氣虛之人肌肉松軟，不喜運動，可是不運動怎么變強壯呢？那就選取一些柔和的運動吧，如散步、打太極拳等！生活調(diào)攝方面呢，氣虛之人要做到起居有規(guī)律，謹(jǐn)避風(fēng)寒之邪，“勞則氣耗”， 平時可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強身健體。

氣虛體質(zhì)的人平素宜采用飲食調(diào)理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，喏，以下補氣食材氣虛的人收好啦！

飲食上，氣虛之人除了要多吃補氣的食物，還要忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如西瓜、香蕉、黃瓜、空心菜、筊白、筍等。

弱弱的氣虛之人，想要變強，我也只能幫你到這里了，期待你們早日蛻變，元氣滿滿不是夢喲！