大腿胖就胖在大腿內(nèi)側(cè)，瑜伽瘦腿，專治大胖腿

美好肉體集合地，關(guān)注我遇見更多美好肉體

人的四肢并不是越瘦就越好看，但肯定的是如果手臂或者大腿內(nèi)側(cè)有贅肉，以及副乳，都是非常非常難看的，穿裙子還可以遮蓋一下，若穿短褲簡直無能為力。其實對于練習(xí)瑜伽來說，減少大腿內(nèi)側(cè)贅肉根本不是什么難事，就算修正腿型都是可以的。前提是需要對癥下藥，跟著下面這些體式去練習(xí)，還你一雙超模的美腿。

樹式變式

樹式顧名思義，就是像樹一樣穩(wěn)定不偏不倚，所以鍛煉的是我們的腿部的力量和對身體的支撐力。樹式練好了，可以增強生活中身體的抗打擊能力。動作分解：左腿伸直站地，右腿膝蓋彎曲小腿內(nèi)收腳部靠在左腿大腿內(nèi)側(cè)，上半身向身體左下方扭轉(zhuǎn)，左手自然下垂，右手向上膝蓋彎曲小腿向下，頭部向下。

直立抓趾平衡變式

這個體式和我們之前做的直立抓趾平衡變式并不太一樣，需要頭部貼近左腿膝蓋處。動作分解：右腿直立站立，左腿向前方伸直拉伸，膝蓋不要彎曲。身體向前彎曲并將頭部貼近左腿小腿處。雙手從兩側(cè)抓住左腿小腿后方。

戰(zhàn)士一式變式

戰(zhàn)士一式變式注重強化我們的腿部肌肉，讓我們腿部的肌肉充分的伸展開，同時鍛煉腳踝和腹部肌肉。動作分解：雙腿在身體兩側(cè)伸展大腿形成一字，膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，上半身直立，雙手在身體兩側(cè)伸展膝蓋彎曲小臂內(nèi)收，目視前方。這個體式要保持身體的穩(wěn)定，經(jīng)常練習(xí)才能達到游刃有余的效果。

戰(zhàn)士一式變式

這個體式非常的灑脫，展現(xiàn)了我們身體的力量，同時打開了我們的胸膛，有效增強了上半身的運動和鍛煉。動作分解：雙腿前后分開左腿向前伸直膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿膝蓋伸直向后伸展拉伸，上半身向后仰，右手自然下垂，左手向上膝蓋彎曲并觸碰頭部，頭部后仰。

幻椅變式

幻椅變式在幻椅的基礎(chǔ)之上又加入了踮腳，難度又增加了一級，同時這個體式還有改善扁平臀的作用。動作分解：雙腿并攏膝蓋彎曲腳尖觸地，臀部向后翹起上半身伸直并向前傾斜，雙手在身體兩側(cè)伸展肘部彎曲小臂向上，雙手在胸前合十，目視前方。

舞王變式

這個體式是可以和您的孩子一起完成的，孩子可以模仿您的動作，伸展腿部和手臂。動作分解：大人在做，左腿直立站地，右腿向后上方伸展，膝蓋彎曲小腿內(nèi)收，上半身向前伸展，左手膝蓋彎曲抓住孩子手臂，右手向后抓住右腳腳趾。孩子在另外一側(cè)，右腳伸直左腿向后翹起，左手抓住左腳后跟，右手向上抓住大人的手，目視前方。

瘦腿，尤其是大腿內(nèi)側(cè)不是一兩天就能瘦的，跟著我練體式，遲早瘦下來。

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