入秋后，梳頭落下滿梳妝臺的頭發(fā)，一覺起來枕頭上沾滿了頭發(fā)，打掃衛(wèi)生時掃帚上纏滿了頭發(fā)，看著別人滿頭的烏亮的黑發(fā)，自己卻是稀疏枯黃的頭發(fā)，其實這都是自己的身體健康狀況出現(xiàn)了問題。內(nèi)分泌失調(diào)、精神狀態(tài)不佳、陰血虧損、肝腎虛弱等等都是脫發(fā)的原因。對于愛美的女性和男性朋友來說，頭發(fā)稀疏是非常尷尬的一件事情。

接發(fā)價格太貴，假發(fā)冬天戴還可以保暖，但夏天就會感覺非常悶熱，接下來就為大家介紹一些可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)的膳食與小方法。

第一，黑芝麻枸杞粥。黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)物質，可以補益肝腎和精血，長期食用芝麻類食物可以治療由于肝腎陰虛導致的脫發(fā)和白發(fā)。枸杞除了明目的功效外還有養(yǎng)肝補腎，價格稍貴的黑枸杞功效更好。而粳米可以補血養(yǎng)血，三者結合，長期食用可以治療白發(fā)和脫發(fā)。做法也很簡單，先將黑芝麻炒熟再用打汁機打碎備用，再與粳米和枸杞同煮，煮至熟爛即可出鍋，根據(jù)個人口味加入白糖口味更佳。

第二，黑豆紅棗粥。黑豆含有含有非常豐富的蛋白質和維生素，對防止脫發(fā)和落發(fā)有非常好的作用。紅棗有補益氣血、安神補腦的功效，無論對于男女都有非常好的保健作用。黑豆紅棗粥做法非常簡單，將黑豆浸泡泡發(fā)備用，紅棗去核剁碎，將黑豆和紅棗與粳米同煮，煮至黑豆熟爛即可出鍋，加入適量白糖，即可享用。

第三，桑葚水。桑葚含有非常豐富的營養(yǎng)物質，拒本草綱目記載，可以滋陰補血，補益肝腎。對由于肝腎虛弱引起的脫發(fā)有很好的緩解作用。枸杞在第一道膳食中已經(jīng)介紹過。桑葚水有兩種做法。第一種是將桑葚沖一遍水后與枸杞同煮至桑葚碎爛，第二種是將泡發(fā)后的枸杞與桑葚加涼開水一起打汁。長期飲用桑葚水可以預防脫發(fā)。

第四，芝麻醬拌海帶。芝麻的功效已經(jīng)在上文已經(jīng)介紹過了，海帶富含碘質以及各類礦物質，這類礦物質對養(yǎng)發(fā)護發(fā)有著非常大的作用，常吃海帶可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)、黑發(fā)、防止落放，因其脂肪低，熱量低，還可以達到瘦身的作用。芝麻醬可以自己做，只需要用打汁機將芝麻打碎后加入麻油，將海帶焯水后瀝干，加入芝麻醬、鹽、辣椒等調(diào)味品，攪拌均勻即可享用。

下面介紹兩種可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)、防脫發(fā)的小方法。

第一，洗頭時加入生姜片。生姜片可以促進頭皮的血液循環(huán)，緩解精神疲勞。

第二，洗頭時加入艾草水。艾草可以止癢去屑防脫發(fā)。將艾草煮水后在洗頭時加入即可。

想要一頭烏黑濃密的頭發(fā)，不光要注意自己的飲食，還要注意自己的作息時間，睡眠充足是非常重要的事情，很多疾病都是從睡眠少開始的。希望大家都擁有一個健康的身體！