如何學(xué)好推手   講述者：李哲源

　　一．為什麼要學(xué)推手

　　1.鄭曼青自修新法：此拳術(shù)之體與用，猶影之不能離乎形者，倘學(xué)而不能致用，則其所裨於體者，且亦偽焉。

　　2.汪永泉楊氏太極拳述真：在練習(xí)太極拳架的基礎(chǔ)上練習(xí)揉手，再以練揉手獲得的功夫去提高拳架的水平，這兩者之間有著相輔相成的關(guān)係。

　　3.太極拳是體用兼?zhèn)?，不學(xué)推手，無法全面了解太極拳。

　　二．楊氏太極拳的推手是什麼

　　1.楊氏太極拳推手的特徵：

　　(1)陳微明在太極拳術(shù)中形容楊澄甫推手：其拿人之時，手極輕而人不能過。其放人時毫不費(fèi)力，被跌出者，但覺一動，而不覺痛。

　　(2)汪永泉：楊氏太極拳的揉手，不許有抓、握、拿反關(guān)節(jié)等動作，以意導(dǎo)氣，形成周身彈簧力，擊發(fā)時對方也不會有疼痛之感。

　　(3)故其特色是不用拙力推手，不動血?dú)庵?，推人時對手不覺得難過疼痛。

　　2.楊氏太極拳推手的內(nèi)容：

　　單推、四正推手、四隅推手、自由推。

　　三．如何學(xué)好推手

　　1.推手現(xiàn)況：鬥牛較多，鬆柔較少，萬法唯心造，宇宙在乎手，要學(xué)什麼樣的推手在乎自己一心耳。

　　2.學(xué)吃虧是第一要素，─林阿龍的故事（被推六年不推人）

　　3.以太極拳拳經(jīng)拳論為法則，自我惕勵，勿違背之。

　　4.多和同好切磋，每週至少推手一次，尤其要找比你鬆柔的人推，不要怕推，身心放鬆最重要。

　　5.要沾連粘隨。沾者，提上拔高之謂也。粘者，留戀繾綣之謂也。連者，捨己無離之謂也。隨者，彼走此應(yīng)之謂也。

　　6.不頂匾丟抗。頂者，出頭之謂也。匾者，不及之謂也。丟者，離開之謂也。抗者，太過之謂也。

　　7.用腳推，不是用手推。拳論：有不得機(jī)得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。

　　四．推手與拳架的關(guān)係

　　1.推手功夫由拳架節(jié)節(jié)鬆開貫串產(chǎn)生內(nèi)勁而來，不鑽研拳架專攻推手可靈巧反應(yīng)快但鬆柔輕靈難。

　　2.鄭曼青：簡易太極拳淺說，「功架如不鬆，學(xué)三十年而無用?！?/span>

　　3.練拳的方法：

　　(1)以心行氣，務(wù)令沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)臁?/span>

　　(2)神意氣形的合一讓身體產(chǎn)生一股能量流就是所謂內(nèi)勁。練拳時要集中精神檢查自身各處的姿態(tài)是否正確，一副精神好像獨(dú)立地活在人體之中就是所謂內(nèi)觀。

　　(3)逢轉(zhuǎn)必沉，神意氣形一起沉。

　　(4)上下相隨：「其根在腳，形於手指」，鬆沉而後伸如毛毛蟲般綿綿不斷，可無數(shù)次鬆沉。

　　(5)左右相連：手變換在夾脊，腳變換在尾閭。

　　(6)運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。運(yùn)若抽絲處處明。

　　(7)要頂天立地，與天地合一，獨(dú)與天地精神相往來。

　　(8)用丹田練拳，由無到有練出拳意。綜合鄭曼青、黃性賢的拳架來練拳。

　　(9)要樁拳合一，練有太極功的拳，否則太極操罷了。

　　五．推手的態(tài)度

　　1.感謝和你推手的對象，低手高手皆是你的老師。

　　2.不要有輸贏的觀念，練自己，不管他人如何。

　　3.僵在一起時馬上分開，不強(qiáng)施力再鬥，否則易受傷。

　　4.要能保護(hù)對方，絕不可心存?zhèn)恕?/span>

　　5.堅持鬆柔推法，不要血?dú)庵?，無益身心。

　　六．推手的好處

　　1.互相按摩，鬆活筋骨。

　　2.去除拙力，內(nèi)氣下沉。

　　3.反應(yīng)靈敏，增長智力。

　　4.舒發(fā)情緒，結(jié)識同好。

　　5.檢驗(yàn)拳架，是真是假。

　　6.雲(yún)遊四海，拜訪高手。

　　七．結(jié)論

　　1.太極拳是道功拳，是修身養(yǎng)性的功夫。

　　2.師父引進(jìn)門，修行看個人。

　　3.「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」

祝：益壽延年不老春

────────────────────────────────

練功心法  https:///BOOKS/study.htm