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保養(yǎng)好自己的身體是非常的必要的，補(bǔ)腎的方法大家了解哪些，其實(shí)，生活中，健康的補(bǔ)腎真的是非常的必要的，只有健康的身體才更擁有幸福的生活。那補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)，吃什么比較好，小編給大家講講中醫(yī)補(bǔ)腎的方法是什么、吃什么補(bǔ)腎以及補(bǔ)腎注意什么。一起了解一下吧。 ![[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2018/09/0512/143312821_1_20180905125645582.jpg "[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？") 1、深呼吸 方法：做深呼吸時(shí)，要選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。 以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。 2、熱水泡腳 方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。 3、撞背 方法：腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。 好處：這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。 4、握固 方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握著寶貝一般。 ![[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2018/09/0512/143312821_2_20180905125645770.jpg "[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？") 握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。 5、用腳后跟健走 方法：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。 好處：經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。 吃什么補(bǔ)腎 1、黑芝麻 黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。 2、海參 女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合癥。 3、龍眼干 龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 4、阿膠 阿膠可用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。 5、何首烏 何首烏可補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。 ![[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2018/09/0512/143312821_3_20180905125645832.jpg "[轉(zhuǎn)載]補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)才更有效？") |
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來(lái)自： 天一角458 > 《健康長(zhǎng)壽》
