腹肌輪價(jià)格便宜體積小

如果你正確使用它

會(huì)把你的核心練得堅(jiān)如磐石

但訓(xùn)練中有幾個(gè)小地方一定要注意

被忽略的骨盆和腰椎

1. 骨盆中立

2. 骨盆前傾

3. 骨盆后傾

骨盆的前傾和后傾

會(huì)改變你脊柱曲線(xiàn)

你應(yīng)該收緊你的腹肌

推出時(shí)骨盆稍稍后傾

動(dòng)作過(guò)程中背是平的

千萬(wàn)不要逞強(qiáng)把腹肌輪滾得太遠(yuǎn)

一定要達(dá)到臨界點(diǎn)之前將它拉回

否則......

但對(duì)初學(xué)者

該如何開(kāi)展?jié)u進(jìn)練習(xí)呢？

 跪姿

 斜板

跪姿練習(xí)一段時(shí)間后

你可以用斜坡的平板幫助你向站姿練習(xí)過(guò)渡