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呵呵，小小善一直明白，補(bǔ)腎可是永恒的話題，你懂的。為什么呢？ 腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣非此不能發(fā)” 。腎主藏精，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養(yǎng)，為人體的生命活動(dòng)提供保障。因此，健康必養(yǎng)腎。 但今天小小善另辟蹊徑，找到一個(gè)我們手臂肘窩這里，藏有一個(gè)補(bǔ)腎的穴位，有意思吧，以前大家一談到，補(bǔ)腎，就是到腰上去找穴位，而肺經(jīng)的尺澤穴也是可以補(bǔ)腎的哦?？旄⌒∩埔黄饋?lái)了解一下吧。 
如何取穴 尺澤穴位于肘部，取穴時(shí)，正坐位，仰掌(掌心向上)，微屈肘，在肘窩中央有一粗肌腱，肌腱的外側(cè)即是此穴。 為什么尺澤穴可以補(bǔ)腎 中醫(yī)治病是講究陰陽(yáng)五行的，因?yàn)槌邼裳ㄊ欠谓?jīng)的合穴，屬水，肺經(jīng)屬金，在中醫(yī)五行關(guān)系中，金生水，而腎屬水，因此金經(jīng)的水穴就有補(bǔ)腎的作用，所以刺激此穴可以通過(guò)降肺氣來(lái)補(bǔ)腎。
什么是合穴 【黃帝內(nèi)經(jīng)】說(shuō):'所入為合。'意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。一般呢，合穴所處的位置都是在肘或膝關(guān)節(jié)附近，是經(jīng)氣由此深入，進(jìn)而會(huì)合于臟腑的部位。所以合穴可以輔助調(diào)理臟腑的病的配穴，效果非常好哦。 養(yǎng)護(hù)手法 1、拍打： 小小善建議一只手掌心做拍打另一個(gè)手臂的尺澤穴，這種效果比較簡(jiǎn)單，方便，大家可以跟著圖片示范做下 ▼ 2、按摩： 按揉時(shí)可將肘關(guān)節(jié)屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌鍵外側(cè)，然后向肌鍵下方發(fā)力點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥（也可以借助撥經(jīng)棒等工具）。點(diǎn)揉點(diǎn)撥尺澤穴，如有痛感，應(yīng)該堅(jiān)持每日點(diǎn)2次，每穴每次3分鐘左右，至不疼為止。 3、艾灸： 日常保健呢，小小善建議可以隔天艾灸1次，每次10-20分鐘，可以起到很好的扶陽(yáng)補(bǔ)腎作用。尤其現(xiàn)在正處于秋季，秋季可是養(yǎng)肺疏通肺經(jīng)的好季節(jié)哦。 ▼ 如圖可以用雀啄灸的方式 用艾灸罐如圖這樣 懸灸、回旋灸；雀啄灸 ▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識(shí)課程 是不是大家沒(méi)有過(guò)癮啊，覺(jué)得小小善在糊弄大家，補(bǔ)腎這么重要，就告訴一個(gè)尺澤穴，放心吧，我肯定不會(huì)讓大家失望的，中醫(yī)認(rèn)為腎氣足百病除， 養(yǎng)腎的方法很多，但是用穴位來(lái)補(bǔ)腎是最方便的，所以今天我還有介紹其他5大補(bǔ)腎氣的穴位呢。跟著小小善往下一起學(xué)習(xí)一下吧。 一、涌泉穴 這個(gè)可以補(bǔ)腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴。 取穴 人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，即你的足底前端凹陷的位置。 按摩方法： 民間俗稱的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺(jué)腳心發(fā)熱，換另一只腳，同前。公眾號(hào)神奇的穴位小小善告訴您一個(gè)更懶人的方法就是，用你的雙腳互搓，效果可好了，我也教給我爸媽了呢。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是可以睡在床上被子里面都可以做的。 灸法 ▼ 艾灸腳底的穴位 都可以用隨身灸 這樣方便，簡(jiǎn)單 ▲ 功能作用： 溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽(yáng)。 主治病癥： 失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。 二、太溪穴 它是腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力，為腎經(jīng)源頭。 取穴 位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。 按摩方法： 用手按揉有微微的脹痛感。公眾號(hào)神奇的穴位小小善提醒您，太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺，為大補(bǔ)穴。按摩時(shí)，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓36下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺(jué)即可。 灸刮法 ▼ 如圖可以用雀啄灸的方式 用艾灸罐如圖這樣 懸灸、回旋灸；雀啄灸 ▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識(shí)課程 功能作用： 大補(bǔ)腎陰，燥化脾濕，生發(fā)胃氣。 主治病癥： 失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過(guò)高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。 三、關(guān)元穴 這是男子藏經(jīng)、女子蓄血之處，人體元陰、元陽(yáng)交匯之地，為元?dú)怅P(guān)隘。 取穴 關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸，用手指4根橫指的位置。 按摩方法： 小小善提醒啊，一定要先焐熱或搓熱自己的雙手（千萬(wàn)不要冰冰的一雙手),然后呢，交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，掌心始終不要離開(kāi)關(guān)元穴的位置，這樣按摩，大家要記住，有一定難度，但效果很好。 灸法 艾灸關(guān)元穴的故事，我好像分享過(guò)很多次了，關(guān)元最適合艾灸保養(yǎng)了了。 ▼ 用艾灸罐如圖這樣 扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識(shí)課程 功能作用： 補(bǔ)腎壯陽(yáng)，理氣和血。 主治病癥： 月經(jīng)不調(diào)，便秘，虛胖，貧血，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕。 四、命門穴 調(diào)理和平衡腎陽(yáng)、腎陰，生命之門、人體長(zhǎng)壽之門。 取穴 后腰部，正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；與肚臍前后相對(duì)應(yīng)。如果從肚臍那里插入一根長(zhǎng)針，穿過(guò)身體就是命門穴。
按摩方法： 小小善建議，命門和腎俞可以一起按摩，一定記得 先將兩手掌搓熱，搓的時(shí)候，可以快速用掌心擦命門，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度 ，然后將兩手掌捂住兩腎俞，記住哦，思想集中精神把意念放在命門效果好，早中晚都可以，其實(shí)隨時(shí)隨地都可以，比如我們久坐后，站起來(lái)，就可以立即這么做，緩解腰酸。 灸法 命門穴，艾灸效果最佳，大家有條件一定試試哦，用一個(gè)隨身灸，或艾灸罐或木盒，都是可以的，當(dāng)然艾灸罐，砭灸都是最佳選擇，因?yàn)樗麄兊木蹮岜饶竞秀~盒要好。如同煲湯，你是用覺(jué)不銹鋼鍋?zhàn)屿覝煤冗€是砂鍋等材質(zhì)煲湯出來(lái)的更好喝呢，你懂的哦。 ▼ 用艾灸罐或者陰陽(yáng)能量罐 如圖這樣 扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)陰陽(yáng)能量罐知識(shí)課程 功能作用： 培元固本，強(qiáng)健腰膝。 主治病癥： 腰痛，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽(yáng)痿。 五、腎俞穴 腎在膀胱經(jīng)上的俞穴；可以補(bǔ)腎強(qiáng)精，固本培元。 取穴 在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。其實(shí)就是在命門的兩旁，因?yàn)樗奈恢煤臀麽t(yī)解剖學(xué)的腎的位置是一致的，所以我們稱為腰為“腎之腑”。 按摩方法： 小小善建議，腎俞穴，一個(gè)方法是雙手握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。第二種方法是先把雙手手心搓熱，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，記住不需要隔著衣服，最好貼著肉，垂直上下的方向，越快越有效果和感覺(jué)，大家可以試試哦，有人計(jì)算過(guò)，如果頻率保持在80-100次/分，堅(jiān)持3-5分鐘為上佳。 灸法 ▼ 用艾灸罐或者陰陽(yáng)能量罐 如圖這樣 扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)陰陽(yáng)能量罐知識(shí)課程 功能作用： 壯元陽(yáng)，助運(yùn)化，利水濕。 主治病癥： 腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。
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