長(zhǎng)壽是一門學(xué)問(wèn)，也是一門藝術(shù)。健健康康的真諦就是要飲食管理、調(diào)節(jié)情緒、注意生活小細(xì)節(jié)。

1、少縱欲

因?yàn)殚L(zhǎng)期縱欲會(huì)影響生理機(jī)能，并導(dǎo)致機(jī)能功能過(guò)早減退。同時(shí)，讓器官累到了身體也就更疲憊，還會(huì)同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂以及誘發(fā)全身多種疾病。

2、肺活量大

心肺功能對(duì)于長(zhǎng)壽至關(guān)重要，假如您的肺活量大就能夠吸入更多氧氣。通常隨著年齡增長(zhǎng)，人體肺活量是在逐漸下降的，如果您能夠在中年時(shí)期依然保持著年輕人的肺活量，可以想象一下身體也是相對(duì)更健康的。

3、性格開朗

性格的塑造影響一個(gè)人的一生，當(dāng)然也關(guān)系的壽命。性格開朗可以降低人患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，這跟腦部皮質(zhì)醇水平偏低關(guān)聯(lián)緊密。因?yàn)槿绻軌蚪档推べ|(zhì)醇，就可以降低癡呆癥發(fā)病率，在生活中比如午休、空想都可以降低這種激素水平。

4、手握力大

平時(shí)注意鍛煉雙手握力，比如手指、腳趾、全身肌肉有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也是一種高效的保健方法。手握力大不僅身體更健康，全身器官也運(yùn)轉(zhuǎn)更流暢，比如人體骨密度就可以通過(guò)手握力間接觀察了解。

5、穿衣不太厚

關(guān)鍵部位保暖好，特別是腰部、大腿、腹部注意保暖。穿衣不太厚，指的是關(guān)鍵的部位能做好保暖就好，不必全身包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，反而對(duì)身體健康不利，尤其是汗液排毒。

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